Zdravé, vyživené a objemné vlasy je atributem téměř každý chce, ale zdraví našich vlasů je také odrazem našeho fyzického zdraví. Jakýkoli nedostatek v našem může vést ke ztrátě vlasů, ztenčení a suchu. Vlasy prospívají bílkovinám, železa, zinku a vitaminu B12, které podporují strukturu vlasů, podporují růst a zvlhčují pokožku hlavy vedoucí k lesklým vlasům., Pokud nedostáváte dostatek živin z vaší stravy, doplňky mohou zvýšit nízké hladiny a celkové zdraví vašich vlasů.

Živiny, které podporují růst vlasů,

Zatímco tyto doplňky poskytují živiny, které vaše tělo postrádá, v případě, že jste již užíváte léky, s lékařem, je nutností. Vědět, jaké živiny nebo vitamíny vaše strava postrádá, vám také pomůže při výběru zvuku v případě příjmu doplňku. Zde je seznam vitamínů a živin, které podporují růst vlasů-

Vitamin A:

Všechny buňky potřebují vitamín A pro růst., To také zahrnuje vaše vlasy. Vitamin A také pomáhá kožní žlázy, aby mastnou látku, tzv. maz, který hydratuje pokožku hlavy a pomáhá udržovat vlasy zdravé. Celá jídla s vitamínem A zahrnují sladké brambory, mrkev, dýně,špenát, kapusta, mléko, vejce a jogurt.

B-vitamíny

jedním z nejznámějších vitamínů pro růst vlasů je B-vitamin zvaný biotin. B-vitamíny potraviny zahrnují celá zrna, mandle, maso, ryby, mořské plody a tmavé, listové zeleniny.,

Vitamin C

naše tělo potřebuje vitamín C k vytvoření proteinu známého jako kolagen, který je důležitou součástí struktury vlasů. Vitamin C také pomáhá tělu absorbovat železo, což je další prvek nezbytný pro růst vlasů. Jahody, papriky, guave a citrusové plody jsou dobrým zdrojem vitaminu C.

Vitamin D

Vitamin D pomáhá při vytváření nových folikulů, které jsou v podstatě malé póry v pokožce hlavy, kde se nové vlasy mohou růst.Tělo může produkovat vitamín D přímým kontaktem se slunečními paprsky., Dobré dietní zdroje vitaminu D zahrnují mastné ryby, olej z tresčích jater, některé houby a obohacené potraviny.

Vitamin E

podobně jako vitamin C je vitamin E antioxidant, který může zabránit oxidačnímu stresu. Slunečnicová semínka, mandle, špenát a avokádo jsou dobrým zdrojem vitaminu E.

Železo

Železo pomáhá červené krvinky přenáší kyslík do buněk. Díky tomu je železo velmi důležitým minerálem pro mnoho tělesných funkcí, včetně růstu vlasů. Zdrojem železa jsou škeble, ústřice, vejce, červené maso, špenát a čočka.,

Protein

naše vlasy jsou vyrobeny téměř výhradně z bílkovin. Konzumace dostatečného množství bílkovin je důležitá pro růst vlasů. Vegani a vegetariáni by měli věnovat zvláštní péči a více bílkovin svému životnímu stylu prostřednictvím doplňků nebo jiného příjmu potravy.

zinek

zinek hraje důležitou roli v růstu a opravách vlasových tkání. Pomáhá také udržovat olejové žlázy kolem folikulů správně. Vypadávání vlasů je častým příznakem nedostatku zinku.Potraviny s vysokým obsahem zinku zahrnují ústřice, hovězí maso, špenát, pšeničné klíčky, dýňová semínka a čočku.,

měli byste si vzít doplněk vlasů?

jídlo je nejlepším zdrojem vitamínů, které potřebujete pro růst vlasů. Nicméně, pokud se vám nepodaří dostat dost ve vaší stravě, doplňky mohou být užitečné. Podle výzkumu doplňky fungují nejlépe u jedinců, kteří již mají nedostatek, velké dávky vitamínů a minerálů mohou být škodlivé, pokud nemáte nedostatek. Takže pracujte s lékařem, abyste zjistili, zda máte nedostatek nebo ne., Na konci dne je nejlepším způsobem, jak tyto živiny získat, jíst vyváženou, skutečnou stravu na bázi potravin, která obsahuje spoustu potravin hustých živinami.

Zde je několik populárních možností pro vlasy, doplňky-

zářící kůže a zdravé nehty jsou známy jako vedlejší výhody biotinu.

před podáním doplňků se doporučuje konzultovat lékaře.,

klíčové složky těchto gummies jsou biotin, zinek, Kyselina listová,vitamíny (A,B,C,D, E).,

klíčové složky tohoto doplňku vlasů jsou AminoMar, Biotin, Vitamin C, železo.

UPOZORNĚNÍ: – The Times of India to novináři byli zapojeni do výroby tohoto článku.