všichni jsme slyšeli zázračná tvrzení: „Vitamin A navždy změnil kůži!“nebo“ zvýšení příjmu vitamínu A může vyléčit vaše akné“. Lákavé sliby, jistě, ale jsou pravdivé?

ukázalo se, že tyto sliby nejsou všechno, co jsou popraskané, ale vitamin A má stále své místo v boji o čistou pokožku. Jak tedy souvisí léčba vitaminem A a akné?

co je v vitamínu A?,

ne všechny typy vitaminu A jsou si rovny a je důležité pochopit rozdíl mezi dvěma hlavními typy—karotenoidy a retinoidy.

Karotenoidy

Pokud jste okamžitě sáhli po mrkev, když vám bylo řečeno, aby se více vitamínu A ve vaší stravě, pak jste na mysli karotenoidů. Tyto žluto-oranžové rostlinné pigmenty se nacházejí v zelené a žluté zeleniny, a možná jste slyšeli o tento typ vitamínu Je označován jako beta-karoten.

existuje více než 600 druhů karotenoidů, ale pouze malá část z nich může být použita tělem., 33 procent veškerého příjmu vitaminu A v průměrné americké stravě však pochází z karotenoidů nalezených v našem jídle.

retinoidy

retinoidy, také známé jako předem vytvořený vitamin A, se obecně nacházejí v živočišných produktech, včetně vajec, mléčných výrobků, masa a dalších běžných potravin.

retinoidy jsou typy vitaminu A, které jsou biologicky aktivní, protože tělo nemusí přeměnit na něco použitelného—je nastaveno a připraveno jít. Můžete také slyšet retinoid označovaný jako retinol, a tento typ vitaminu A je to, co se nachází v mnoha produktech akné.,

Zdraví Výhody Vitamin

Vitamin A je důležitý, v tucích rozpustných živin, který hraje roli v mnoha tělesných životně důležitých procesů, včetně buněčného růstu, vývoj kostí, funkci imunitního systému a rozmnožování—jen abychom jmenovali alespoň některé. Zde je rychlý přehled několika úžasných zdravotních výhod spojených s tímto vitamínem.

• Pomáhá při Vidění: Jste pravděpodobně slyšeli, že vitamin A je odpovědný za vidění procesy, a to by mohlo vysvětlovat, proč jste byli řekl, aby jíst mrkev na zlepšení zraku—tato oranžová zelenina obsahují karotenoidy., Ve skutečnosti chrání oko a hraje roli při ochraně před makulární degenerací, která je hlavní příčinou slepoty související s věkem.
• posiluje imunitní systém: Vitamin A má pověst pro své imunitní posílení schopnosti. Reguluje geny, které signalizují imunitní odpovědi, a beta-karoten byl známý pro své silné antioxidační účinky v boji proti různým nemocem.
• Snižuje Zánět: Vitamin A má antioxidační vlastnosti, které pomáhají neutralizovat volné radikály, které mohou způsobit poškození buněk., Zabraňuje tomu, aby se tyto buňky staly hyperaktivními a mohou pomoci uklidnit zánět.

můžete mít příliš mnoho?

zatímco vitamín A může mít vážné přínosy pro vaše zdraví, včetně čisté kůže, příliš mnoho dobré věci vám může skutečně způsobit škodu. Růst akné z konzumace nezdravých potravin není neobvyklý. Zatímco vitamin a nezpůsobuje akné, nadměrné množství vitaminu může zhoršit určité podmínky.

významné excesy předem vytvořeného vitaminu A mohou mít za následek hypervitaminózu A., Tento děsivý znějící stav je v podstatě toxicita, která může způsobit řadu negativních účinků na zdraví, včetně rozmazaného vidění, změn chuti k jídlu, ospalosti, bolesti hlavy, podrážděnosti a poškození jater. Tyto důsledky jsou jen špičkou ledovce, s účinky od podráždění kůže po kalcifikaci srdeční chlopně.,

je důležité, aby na vědomí, že tento přebytek je pouze v odkazu na preformovaný vitamin A, který je nalezené v mléčné výrobky, drůbež, ryby a maso, a jeho syntetická verze, které se nacházejí v některé léky, zejména ty, perorální léky určené k léčbě akné.

kolik vitaminu A mám mít?

je bezpečné říci, že vitamín A je nezbytný pro zdravé tělo a mysl, nemluvě o kůži, ale co byste měli dělat, abyste získali více ve vaší stravě?, I když existují vždy zdravé tipy na pleť, které je třeba dodržovat, v případě příjmu vitamínu a pravděpodobně již získáte veškerý vitamín A, který potřebujete.

nedostatek vitaminu A je ve Spojených státech velmi vzácný. Ve skutečnosti, USA doporučené dietní příspěvek vitaminu A u dospělých je 3000 IU pro muže a 2300 IU pro ženy, ale to jsou obecně nízká čísla. Některé zdravotní odborníci doporučují 5000 IU vitaminu A, který je snadno dosažitelný prostřednictvím zdravé stravy bohaté na zeleninu a některé zdroje preformovaný vitamin A, zejména maso a mléčné výrobky.,

Jezte tolik potravin bohatých na vitamín A, jak chcete, ale buďte opatrní při užívání doplňků vitamínu A pro akné, protože příliš mnoho může mít za následek vážné zdravotní následky.

proč je Vitamin A důležitý pro pokožku?

Nyní, když jsme pokryli vstupy a výstupy vitaminu A, pojďme k dobrým věcem. Jak tento vitamin vede k čisté kůži?

Vitamin A je silný antioxidant, který pomáhá bojovat proti volným radikálům., Volné radikály mohou způsobit oxidační stres, který může změnit prostředí vašeho mazových žláz (ty žlázy pod kůži, které produkují ropu), které může dělat to jednodušší pro P. acnes bakterií, sbírat a tvořit skvrny.

genetika, stres, léky a některé druhy potravin mohou být příčinou mastné pokožky. Vitamin A pomáhá akné tím, že snižuje množství kožního mazu, vaše pokožka produkuje, což znamená, že může být skvělá volba pro každého, kdo se zabývá mastnou a smíšenou pleť—oba typy pokožky, které jsou náchylné k akné breakouts.,

Formy Vitaminu A

Mnoho léků používaných pro léčbu akné u mladých dospělých využít vitamín A jako jejich složka, včetně tretinoin, více obyčejně známý jako Retin-A, a isotretinoin, běžně známý jako Accutane.

Tyto léky používat syntetické formy vitaminu A, které pomáhají stimulovat rychlý růst buněk v kůži tím, že aktivizující geny, které způsobují kožní buňky zrát. Nejdůležitější z těchto buněk jsou známé jako keratinocyty, které tvoří neuvěřitelných 95 procent vnější vrstvy kůže, známé také jako epidermis.,

Keratinocyty pomoci držet všechny naše cévy a nervy v místě a sloužit jako ochranná bariéra pro naše vnitřnosti z poškození vnější svět.

jak tyto nové buňky stoupají na povrch, kůže nad póry se otevírá. Pomáhají předcházet kumulaci odumřelých kožních buněk na povrchu kůže a zabraňují ucpávání pórů. Vitamin a byl také údajně podporovat produkci kolagenu, který může nechat pokožku pocit hladké a snížit výskyt vrásek a linek.,

Vitamin A, který pochází z vašeho jídla, zejména karotenoidy nalezené v zelenině stimulují menší růst než syntetické retinoidní léky nabízené k léčbě akné.

retinol používaný u značek jako Accutane a Retin-A však může skutečně způsobit regeneraci kožních buněk tak rychle, že se kůže nad cystami a uzlíky otevírá, což umožňuje těmto skvrnám stoupat na povrch. Z tohoto důvodu může nadměrné používání těchto doplňků pro akné skutečně vést k drsnému podráždění, které způsobuje zanícenou, červenou kůži.,

Pleť Dávky Vitamínu

• Bojuje proti volným radikálům, které bojuje proti hromadění akné bakterie
• Podporuje růst kožních buněk odhalit nové, hladké, zdravá kůže
• Opravy pokožku chránit proti UV záření
• Pomáhá kůži zůstat vlhký a vláčnou, podpora hladký vzhled
• Může pomoci v produkci kolagenu, snižuje výskyt jemných linek a vrásek

Což je Druh Vitamínu A je v Péči o Pleť?,

četné produkty pro péči o pleť tout výhody vitaminu A pro akné ve svých vzorcích, ale mnoho z těchto složek ve skutečnosti nemůže být použito kůží. Zde je jen pár druhů vitaminu A, které můžete najít v běžných přípravcích pro péči o pleť.

Retinol

Retinol je jednou z nejčastějších složek vitaminu A v přípravcích pro péči o pleť a je to rozpustná forma, kterou lze snadno transportovat krevním oběhem. Při vystavení kyslíku se však rychle rozkládá a ztrácí svou účinnost u produktů, které jsou opakovaně vystaveny vzduchu.,

Pro-Retinol

mnoho produktů pro péči o pleť obsahuje „Pro-Retinol“, což je komerční termín pro to, co se nazývá retinylacetát. Kůže může snadno přeměnit tuto složku na použitelný vitamín A, ale velká část produktu není absorbována nebo používána kůží.

kyselina retinová

kupující pozor. Pokud vidíte produkt pro péči o pleť, který uvádí kyselinu retinovou jako složku, dostanete scammed. Toto je forma vitaminu A, kterou vaše tělo může skutečně použít, protože se váže na místa receptorů, aby signalizovalo vaše geny. Tento typ vitaminu A však může být vytvořen pouze na buněčné úrovni.,

Sečteno a podtrženo

Vitamin A je jen jeden kus skládačky, pokud jde o boj proti akné. I když je pravda, že vitamin A je vhodný pro akné ve zdravých dávkách, jiné vitamíny hrály velkou roli i při léčbě akné.

může Vitamin D udržet pokožku čistou? Odpověď na tyto otázky je stejná. Zatímco léky na léčbu akné a přípravky pro péči o pleť často tvrdí zázračné výhody těchto vitamínů, nejsou lékem na vaše kožní potíže. Je to však důležitý kus, který by měl využít každý, kdo se stará o své zdraví pokožky.,

bylo prokázáno, že léčivá forma vitaminu A má za následek děsivé vedlejší účinky a produkty obsahující tuto složku často nedělají, jak bylo slíbeno. Nicméně, pokud jde o dietu, ujistěte se, že máte dostatek vitamínu A ve vašem těle je důležité. Odborníci na zdraví doporučují stravu plnou zeleniny a ovoce a celých potravin bohatých na beta-karoten.

pokud jde o sbírání přínosů pro zdraví při užívání vitamínu A pro akné, je nejlepší jej získat z přírodních zdrojů, jako je jídlo. Vyhněte se doplňkům a buďte opatrní s produkty péče o pleť, které využívají tvrdé procenta této složky., Místo toho se držte topických ošetření, které jsou určeny k potírání bakterií akné a léčbě a prevenci jizev po akné pomocí řešení akné, jako je Bioklarita.

Zde jsou některé další léčbu akné zdrojů by vás mohly zajímat:

• Může Vitamin B5 zabránit akné
• Kyselina Salicylová Akné
• Peroxid Vodíku pro Akné