Dobrý zubní hygienu

Podle studie, špatná ústní hygiena je nejčastější příčinou špatného dechu. Prevence nahromadění plaku je klíčem k udržení zdravých úst. Zuby byste měli čistit fluoridovou zubní pastou po dobu dvou minut nejméně dvakrát denně (ráno a noc).

někteří lidé zjistí, že kartáčování po každém jídle je nezbytné, aby se zabránilo rozpadu a špatnému dechu., Aby se zabránilo růstu bakterií na kousky jídla uvízlé v zubech, nit alespoň jednou denně.

bakterie se mohou také hromadit na jazyku, což způsobuje zápach. Praxe známá jako škrábání jazyka vám může pomoci odstranit tuto tenkou vrstvu filmu. Použijte zubní kartáček nebo specializovanou škrabku na jazyk, kartáčujte nebo oškrábejte jazyk alespoň jednou denně. Další informace o tom, proč byste měli čistit jazyk.

petržel

petržel je populární lidový lék na špatný dech. Jeho svěží vůně a vysoký obsah chlorofylu naznačují, že může mít deodorizační účinek., Studie (neprovedené na lidském dechu) však ukázaly, že petržel může účinně bojovat proti špinavým sloučeninám síry.

Chcete-li použít petržel pro špatný dech, žvýkat čerstvé listy po každém jídle nebo koupit doplněk stravy petrželky zde.

Ananasový džus

Mnoho lidí věří, že ananasový džus je nejrychlejší a nejúčinnější léčbu pro špatný dech. I když neexistují žádné vědecké důkazy, které by tuto teorii podpořily, neoficiální zprávy naznačují, že to funguje.

po každém jídle vypijte sklenici organické ananasové šťávy nebo žvýkejte ananasový plátek po dobu jedné až dvou minut., Je také důležité si pamatovat, abyste si poté vypláchli ústa cukrů v ovocné a ovocné šťávě.

voda

výzkum ukazuje, že sucho v ústech často způsobuje špatný dech. Sliny hrají velmi důležitou roli při udržování čistoty úst. Bez ní se daří bakteriím.

vaše ústa přirozeně vysychají, zatímco spíte, a proto je dech obvykle ráno horší.

zabraňte suchu v ústech udržováním hydratace těla. Pitná voda (ne kofeinované nebo sladké nápoje) po celý den pomůže podpořit produkci slin. Zaměřte se na nejméně osm sklenic vody denně.,

jogurt

jogurt obsahuje zdravé bakterie zvané lactobacillus. Tyto zdravé bakterie mohou pomoci v boji proti špatným bakteriím v různých částech těla, jako je vaše střevo.

výzkum ukazuje, že jogurt může také pomoci snížit špatný dech. Studie zjistila, že po šesti týdnech konzumace jogurtu mělo 80 procent účastníků snížení špatného dechu. Probiotika v jogurtu jsou účinné při snižování závažnosti špatného dechu.

Chcete-li použít jogurt k boji proti špatnému dechu, jíst alespoň jednu porci denně prostého, netučného jogurtu.

mléko

mléko je dobře známý lék na špatný dech., Výzkum ukazuje, že pití mléka po jídle česneku může výrazně zlepšit „česnekový“ dech.

Chcete – li tuto metodu použít, vypijte sklenici nízkotučného nebo plnotučného mléka během jídla nebo po jídle obsahujícím silně vonící potraviny, jako je česnek a cibule.

semena fenyklu nebo anýzu

od starověku se semena fenyklu a anýzu používají k osvěžení dechu. V některých částech Indie se pražená semena fenyklu stále používají jako „mukhwas“ nebo osvěžovače úst, aby vyčistili dech po večeři. Chutnají sladce a obsahují aromatické esenciální oleje, které dodávají dechu svěží vůni.,

semena fenyklu a anýzu mohou být konzumována prostá, pražená nebo potažená cukrem.

Oranžová

pomeranče nejen vytvářejí zdravý dezert, ale také podporují zubní hygienu.

mnoho lidí má špatný dech, protože neprodukují dostatek slin, aby umyly páchnoucí bakterie. Výzkum ukazuje, že vitamin C pomáhá zvyšovat produkci slin, což může pomoci eliminovat špatný dech. Pomeranče jsou bohaté na tento vitamín.

zinek

soli zinku, složka některých ústních vod a žvýkaček, mohou působit proti špatnému dechu., Zinek pracuje na snížení počtu sloučenin síry v dechu. Výzkum ukázal, že pravidelné oplachování roztokem obsahujícím zinek může být účinné při snižování špatného dechu po dobu nejméně 6 měsíců.

Vyzkoušejte zinkovou žvýkačku určenou pro osoby se sucho v ústech. Můžete také najít doplňky stravy zinku v místním obchodě s drogami nebo je zakoupit online zde.

Zelený čaj

Zelený čaj je účinný domácí lék pro špatný dech. Výzkum ukazuje, že zelený čaj má dezinfekční a deodorizační vlastnosti, které mohou dočasně osvěžit dech., Mincovna má podobné účinky, takže šálek zeleného mátového čaje může být ideálním osvěžovačem dechu.

Vařit dva šálky čaje před spaním a chladem přes noc. Nalijte chladný čaj do láhve na vodu a přiveďte jej do práce. Pomalu popíjejte po celý den. Koupit zelený mátový čaj zde.

jablka

jedna studie zjistila, že syrová jablka mají silný účinek proti dechu česneku. Některé přírodní sloučeniny v jablkách neutralizují páchnoucí sloučeniny v česneku., To je užitečné zejména pro lidi, jejichž česnekový dech přetrvává, protože neutralizuje sloučeniny v krvi, spíše než jen deodorační úst.

domácí ústní voda s jedlou sodou

studie ukázaly, že jedlá soda, známá také jako hydrogenuhličitan sodný, může účinně zabíjet bakterie v ústech. Výzkum ukazuje, že zubní pasty obsahující vysoké koncentrace jedlé sody účinně snižují špatný dech.

Chcete-li připravit ústní vodu na pečení, přidejte 2 lžičky jedlé sody na 1 šálek teplé vody., Vypláchněte ústní vodu v ústech po dobu nejméně 30 sekund, než ji vyplivnete.

domácí ústní voda s octem

ocet obsahuje přírodní kyselinu zvanou kyselina octová. Bakterie neradi rostou v kyselém prostředí, takže ústní voda z octa může snížit růst bakterií.

přidejte 2 lžíce bílého nebo jablečného octa na 1 šálek vody. Gargle po dobu nejméně 30 sekund před plivání ven.