Dálkové Telehealth Sezení k Dispozici:
Terapie nabízí osvědčené metody, které vám pomohou identifikovat a řešit COVID-19 související úzkost, a vyrovnat se s Koronavirus krize efektivněji.

trochu stresu je zdravé a normální. Ve skutečnosti vědci ukázali, že dotek úzkosti nebo obav může pomoci zvýšit produktivitu, například před velkým testem, vzrušující událostí, důležitou hrou nebo prezentací ve škole/práci. Stres vám pomůže opravdu “ hřebík to.,“Mnoho lidí, kteří se čas od času obávají nebo stresují, může také zjistit, že to může být zdravý způsob „odbavení“ se sebou. Uznává stres může být jedním z prvních kroků ke snížení stresu, tím, že pozná, když máte příliš mnoho věcí se děje, a mohou potřebovat odpočinout nebo přehodnotit životní priority.

u některých lidí si úzkost vzala svůj vlastní život. Strach může být téměř konstantní, a občas můžete říct, že vaše myšlenky se stávají iracionálními nebo jednáte způsobem, který se později zdá nezralý nebo trapný., Možná zjistíte, že omezujete určité činnosti a váš život se může cítit omezený. Duševní stres může také vést k fyzickému stresu, jako je broušení zubů v noci nebo napjaté ramena a zádové svaly. Práce s poradcem se zkušenostmi s úzkostnou terapií vám může pomoci snížit stres.

úzkost a deprese

příznaky úzkosti mohou nastat samy o sobě. Úzkost a deprese se však často shodují a někdy se navzájem mýlí., Letargie, potíže s dobrým pocitem o sobě (problémy se sebevědomím), únava a potíže s motivací, ke kterým může dojít při depresi, mohou vést k úzkosti. Úzkost se může projevit jako pocit neklidu, že věci nejsou postaráno, jak by měly, nebo nedůvěra přátel a známých. V pořadí, úzkost může přispět k perfekcionismu (pocit, že nic není nikdy dost dobré) způsobem, který může poškodit sebevědomí a vztahy, což vedlo k nebo zhoršení deprese., Dobrý terapeut vám může pomoci rozhodnout, co se skutečně děje a jak můžete nejlépe řešit příznaky úzkosti nebo deprese, které zažíváte. Přerušte cyklus a cítíte se lépe.
Zpět na vrchol

příznaky/příznaky úzkosti

úzkost se může projevit mnoha způsoby, včetně:

fyziologické příznaky. Úzkost je specifický pocit a může zahrnovat fyzické příznaky, jako jsou žaludeční potíže, chronická svalová těsnost a uzly, nespavost a dušnost. Někdy lidé s úzkostí zažívají závažnější útoky, známé jako záchvaty paniky., Symptomy paniky mohou zahrnovat rychlý nebo závodní tep, třes, závodní myšlenky, extrémní pocity strachu a touhy uniknout vaší aktuální prostředí. Váš systém je doslova zaplaven neurochemikálie normálně spustil v „boj-nebo-útěk“ odpověď, s výjimkou, že váš systém je příliš tragicky – nejsi opravdu v nebezpečí. Možná, že jste dokonce požádal svého lékaře nebo místní pohotovost, aby zkontrolovat, zda máte problémy se srdcem, a bylo vám řečeno, že nemáte něco zdravotně špatně s vámi, a že jste trpí úzkostí.,* Poradenství vám pomůže naučit se doslova relaxovat.

změny v myšlenkových vzorcích. Úzkost často vede k předvídatelným změnám v myšlenkových vzorcích. Možná vás později překvapí, jak odlišné jsou vaše myšlenky, když se cítíte klidně, a zajímalo by vás, jak byste se mohli stát tak iracionálními nebo vypracovanými. Možná se ocitnete „katastrofálně“ – vytváříte krizi nebo očekáváte nouzovou situaci s malými důkazy, že se věci stanou špatně., Myslel deformace mají tendenci se projevit v předvídatelné vzory, jako je přes-předvídat, že se stane něco špatného, vidět věci, pokud jde o černé a bílé, za předpokladu, že víte, co lidé říkají nebo myslí o vás, nebo brát věci příliš osobně.

když je člověk nervózní, může také zažít obsedantní myšlení, kde se jedna myšlenka nebo scénář hraje znovu a znovu, jako zlomený záznam. Obsedantní myšlení je známé jako ruminace a může často trápit trpící úzkostí., Dobrý terapeut může pomoci „vlak“ budete sledovat své myšlenky, takže můžete začít pojmenovat tyto předvídatelné kognitivní (myšlení), narušení, a v průběhu času používat metody, které vám umožní přerušit a nahradit úzkost nebo obsedantní myšlenky. Kognitivně-behaviorální terapie techniky, nebo CBT zkrátka, může pomoci.

změny v chování. Jednou z nejčastějších změn v chování, kdy člověk zažívá úzkost, je vyhýbání se. Protože někteří lidé, situace nebo scénáře vyvolávají tak nepříjemnou změnu v mysli a těle, možná zjistíte, že děláte určité věci méně., V extrémních případech se může vyvinout skutečná fobie, kdy i přemýšlení o určité situaci nebo události naplní mysl hrůzou a „spoušť“ strachu se za každou cenu vyhýbá.

Další běžnou změnou chování u lidí s úzkostí je kompulzivní chování. To může zahrnovat kompulzivní nebo návykové chování, jako je přejídání, nadměrné pití, kompulzivní masturbace, přes-výdaje při nakupování, nebo pomocí léků, aby se pokusili uklidnit nebo zapomenout na problémy na chvíli. To je známé jako „samoléčba“ a často se může stát problémem sám., V některých případech se v důsledku toho mohou vyvinout závislosti. Někteří lidé trpí obsedantně-kompulzivní poruchou, a zapojit se do rituálů nebo kompulzivní chování, jejichž cílem je snížit jejich úzkost, ale může zdát nesmyslné ostatním. Toto chování může být tak časově náročné a psychicky náročné, že jiné činnosti a vztahy trpí. Terapie úzkosti vám pomůže znovu získat kontrolu nad svým chováním.

* Vezměte prosím na vědomí: Vanessa Ford není lékař a jakékoli fyziologické stížnosti by měl lékař zkontrolovat, aby vyloučil lékařskou nebo fyzickou příčinu.,
Zpět na začátek

Záchvaty Paniky a Úzkosti

Když trpí záchvaty paniky, svět se najednou cítí se jako stěny jsou zavření v, a každý podnět zevnitř a aniž může cítit nepohodlně. Podobně jako jeskynní člověk směrem dolů šavle zub tygra, náš „boj, letu, nebo zmrazit“ mechanismy zapojit způsobem, který je nepřiměřený situaci. Naše systémy jsou navrženy tak, aby gear up pro vnímanou hrozbu tím, že nám dává energii a adrenalin, aby chránit sebe, ale když se naše vnímání a realita neshodují, tento mechanismus může pracovat proti nám., Náš mozek se stal zaplaven neurochemikálie, které často vedou k řadě somatických příznaků: pocit třesu; rychlý srdeční tep; zkrácený dech; pocity dušení, bolest na hrudi; intenzivní pocity strachu nebo ze ztráty kontroly; závodní, oddělené myšlenky, pocity znecitlivění nebo mravenčení v končetinách, atd. Panika!

Protože povaha příznaky spojené s záchvaty paniky jsou tak zakořeněné v těle, mnoho lidí zpočátku reagovat na tyto příznaky tím, že půjdete na jejich místní pohotovost pro lékařskou pomoc., Ačkoli lékařská péče může být indikována k vyloučení základních lékařských příčin, obvykle vám zdravotní lékař pomůže zjistit, že skutečný kořen vašich příznaků má psychologickou povahu. Krátkodobě působící léky proti úzkosti mohou být užitečné podle potřeby k potlačení útoku, nebo mohou být předepsány dlouhodobější antidepresivní léky, které snižují základní celkovou úzkost.,

v Průběhu času, jeden záchvat paniky může se stát, panická porucha, kdy více útoky vyskytují, a strach mít další záchvat začíná omezovat činnost nebo self-koncept (např. strach ze ztráty kontroly nebo „zbláznila.“) Počáteční spouštěče pro záchvaty paniky mohou být vágní a obtížně rozpoznatelné; v průběhu času mohou být záchvaty paniky vyvolány strachem z dalších útoků., Někdy osoba s panickou poruchou může mít velmi časté útoky, ale stane se tak vyděšená z dalšího útoku, že porucha může převzít vlastní život, což způsobuje inhibici ve více oblastech života člověka. Související obavy mohou vést k vyhýbání se chování, protože potenciální spouštěče budoucích útoků vedou k zamezení podezřelých spouštěčů, jako je veřejná doprava, návštěva určitých míst nebo zapojení do určitých činností., Agorafobie může být někdy přítomny i tam, kde se člověk může bát odchodu některých oblastech, které považují za bezpečné, jako jsou jejich domovy, nebo se vyhnout otevřený prostor, který může vyvolat záchvat.

hledání pomoci terapeuta specializovaného na úzkost může pomoci kontrolovat poruchu a nabídnout úlevu od budoucích útoků a vyhýbání se chování. Váš terapeut by vám také měl pomoci identifikovat a řešit nezdravé mechanismy zvládání, jako je užívání drog nebo alkoholu, abyste se cítili lépe., Užívání alkoholu je velmi časté u lidí s úzkostnými poruchami, protože poskytuje krátkodobou relaxaci a úlevu od příznaků úzkosti. V průběhu doby, nicméně, tyto příznaky se často zhoršují jako „oživení úzkost“ den po těžkém pití epizoda může vést k zhoršily příznaky, a začarovaný kruh, self-medicating.,

Sezení může v rámci zaměření na rozvoj vhled do obecné příčiny úzkosti, které mohou přispět k nebo podrážděný rozvoj poruchy, ale alespoň část zasedání, by také měla být věnována vytváření konkrétních nástrojů pro dostat příznaky pod kontrolu. Bylo zjištěno, že kognitivně-behaviorální terapie je zvláště užitečná. Tato forma terapie vám pomůže identifikovat způsoby, jak mohou vaše myšlenky zkreslit a zveličovat těsně před a během útoku, a jak identifikovat a opravit tato zkreslení, aby se vaše mysl dostala zpět pod kontrolu., Tělesné povědomí a relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, mohou pomoci omezit somatické příznaky spojené s útokem. Techniky “ uzemnění „vám mohou pomoci orientovat se zpět do vašeho obecného prostředí a pomoci vám rozpoznat, že vaše reakce“ boj nebo let “ je nepřiměřená situaci. Pomocí všech těchto metod a poznatků v tandemu může pomoci dostat svůj život zpátky, jako úzkost terapeut může pomoci snížit vyhýbavé chování a zavést ty, situace a činnosti, které jste se naučili odstoupit od průběhu času., Možná budete chtít přečíst článek Vanessa napsal o záchvaty paniky pro národní webové stránky pro více informací o léčebných přístupů.
Zpět na začátek

Úzkost a „mimo kontrolu“

i když úzkost je obvykle spojena se zkušenostmi z vysokého namáhání, jako je rychlý myšlenek, ohromující obavy nebo rozrušený/nervózní chování, úzkost může být někdy zažil způsobem, že pocit, naopak. Lidé, kteří mají chronicky vysokou úroveň úzkosti, mají někdy zkušenost s“ zónováním „nebo “ znecitlivěním“.“Technický termín pro toto je“ disociace.,“Všichni“ disociujeme “ občas, to je normální. Příkladem může být, pokud jedete domů se spoustou na mysli, a možná zjistíte, že si nejste jisti, jaký výjezd jste právě prošli po dálnici. Je to, jako byste nebyli úplně „tam“, i když na určité úrovni si uvědomujete, že jste byli při vědomí a schopni řídit vaše auto touto známou cestou. Při této formě zónování se stává obvyklé, nicméně, to může stát problémem, tím, že inhibuje člověk plně prožívá své pocity, nebo být plně k dispozici pro připojení s ostatními.,

Příklady disociace se může lišit, ale mohou zahrnovat:

• Mezery nebo zónování ven často, možná přátele nebo blízké, často ti „vykašlat se na to.“Možná se tak ponoříte do práce nebo koníčků, že ztratíte přehled o čase nebo svém okolí.
• s pocitem, že svět není skutečný, že žijete ve filmu. Alternativně se díváte do zrcadla a cítíte pocit odpojení od sebe nebo pocit odpojení od těla.
• zvláštní fyzické pocity, jako je vizuální „sníh“ nebo pocit odpojení od určité části těla., Obtížnost nastavení na tlumené nebo jasné světlo, způsobem, který se cítí odpojen od vašeho těla obecně.
• máte potíže s přístupem k vašim pocitům nebo jste schopni říct, jaké jsou vaše skutečné pocity.
• má smysl (nebo je řečeno), že reagujete na emocionální události způsobem, který je „příliš intelektuální.“
• žijící více ve fantasy světě než ve skutečném světě. To by mohlo zahrnovat časté útěky do knih, videoher nebo pornografie.
• s obtížemi cítit fyzickou nebo emocionální bolest, nebo řezání nebo pálení se jen cítit více “ naživu.,“
• pravidelně ztrácí přehled o významných časových obdobích.
• zapojení do vysoce rizikových nebo vysoce vzrušujících aktivit, jako jsou agresivní sporty, hazardní hry, užívání kokainu nebo sexuální aktivita, jako způsob, jak se cítit plněji naživu.

i když disociace se může cítit velmi odlišné od toho, co si obvykle spojujeme s zkušenost, že úzkostlivý, to dává smysl, že někdo, kdo je chronicky úzkost může začít podívejte se na tímto způsobem., Tato forma znecitlivění nebo zónování je opravdu způsob, jak se mysl chránit před zkušenostmi, které mohou být pro naše mozky příliš ohromující, aby se zpracovaly najednou. Například je velmi běžné, že oběti traumatu, například během dopravní nehody nebo sexuálního napadení, zapomínají na všechny nebo část této zkušenosti, nemohou si vzpomenout na konkrétní detaily nebo si být jisti, kolik času uplynulo. Je to kvůli disociaci. Pro lidi trpící více chronickými úzkostmi se každý den stává mírně traumatizujícím kvůli přehnanému pocitu obav a strachu z každodenního života., Odhlašování se stává způsob, jak se vyrovnat, uniknout z rutinní zkušenosti s vysokou úrovní úzkosti.

disociace může nastat po řadě konkrétních událostí. Pro některé se vyvíjí v průběhu času v reakci na chronicky vysoké úzkostné stavy. Pro ostatní se může náhle vyvinout poté, co dojde k traumatické události. Dalším běžným spouštěčem disociace je, když se příznaky vyvinou po zkušenostech s užíváním drog, například po kouření plevele nebo užívání kyseliny.,

Terapie může pomoci zůstat více v rovnováze, uprostřed státu, žít život více naplno, zatímco rozvojové nástroje a postřehy, které jsou nezbytné, aby se nestala příliš zahlceni stresem, bolestí nebo ztrátou. Pokud se pravidelně ocitnete“ mimo kontrolu“, je důležité se o to podělit se svým terapeutem, abyste mohli co nejlépe využít své zkušenosti s terapií. Vanessa Ford má zkušenosti nejen v pomoci klientům rozvíjet nástroje pro správu úzkost, ale ve vývoji „uzemnění techniky“, které pomáhají svým klientům z“ odhlašování “ ze života, když se dostanou příliš zdůraznil.,
Zpět na vrchol

původ úzkosti

úzkost může růst pomalu, v průběhu času, nebo se může zdát, že zasáhla najednou. Často chronický stres nebo nevyřešené problémy mohou vést k rozvoji úzkostné poruchy. Příklady situací, které by mohly vést k úzkosti patří zneužívání či zanedbávání v dětství, vyrůstala s mentálně nemocný nebo alkoholik, chronické šikany (ve škole nebo v práci), nefunkční nebo zneužívající vztah, hlavní zrada ve vztahu (jako poměr nebo žít s někým, s problémem závislosti)., Přežití sexuálního zneužívání, fyzické zneužívání, nebo útok, nebo bojový stres může vést k „hyper-bdělosti“- vždy být ve střehu pro další útok. To je známé jako posttraumatický stres, protože trauma prošla, ale mysl a tělo je stále na „vysoké pohotovosti“.“Někdy se po zotavení z drog nebo alkoholu vyvine úzkostná porucha. S malou praxí manipulace život, aniž by byl schopen sám si naordinovat léčbu pryč stres, můžete cítit schopni efektivně vyrovnat v střízlivosti a vím, že je čas získat nějakou odbornou pomoc.,

někdy může být obtížné identifikovat environmentální příčinu úzkosti, ale víte, že ve vaší rodině běží chronický stres a starosti. To může vést k úzkosti dvěma způsoby – tím, že opustí osoby s genetickou predispozicí k úzkosti, a tím, že vyrůstal v domácnosti, která může být charakterizována obecném smyslu obav. Možná jste nebyli učeni nástrojům, které vyrůstají, abyste se vypořádali s přirozenými vzestupy a pády života.

někdy se zdá, že úzkost udeří bez známé příčiny. Úzkost má také tendenci se zhoršovat v průběhu času, a vzít na život jeho‘ vlastní., Například, paniky, během nebo po období stresu nebo při významných životních přechod může později vyvinout do vzoru záchvaty paniky se zdánlivě žádné spoušť. Fobie se mohou vyvíjet také tímto způsobem – nepříjemná zkušenost se stává spouštěčem pocitu strachu, který je nepřiměřený riziku nebo hrozbě, které představuje původní spoušť. Můžete se cítit ohroženi a vědět, že je to iracionální, ale nemůžete to zastavit.
Zpět na vrchol

jak terapie pomáhá s úzkostí?,

úzkost je pocit, ale může také ovlivnit vzorce myšlení a následně chování. Když se úzkost stane chroničtějším a začne pravidelně ovlivňovat život člověka, je známá jako „úzkostná porucha“ a je čas získat nějakou pomoc od profesionála. Úzkostné poruchy patří OCD (Obsedantně-Kompulzivní Porucha), PTSD (Posttraumatická Stresová Porucha), Generalizovaná Úzkostná Porucha, Panická Porucha (kdy člověk má záchvaty často, nebo tak strach mít další záchvat paniky, že se začnou bát příliš, nebo se vyhnout určité činnosti), a fobie.,

terapie může pomoci s úzkostí a depresí několika způsoby. Dobrý poradce vám může pomoci najít úlevu vývojem nástrojů pro zvládání stresu. Poradenství vám může pomoci lépe pojmenovat a zjistit, co se skutečně děje ve vašem těle a mysli, když úzkost udeří. Váš terapeut vás může nechat udělat „domácí úkoly“, jako je žurnálování o vašich ustaraných myšlenkách nebo cvičení hlubokého dýchání nebo relaxačních cvičení, které vás naučí, jak uvolnit vaše tělo, když je napjaté. Tyto metody jsou obecně známé jako techniky kognitivně-behaviorální terapie.,

poradenství může zahrnovat propojení s psychiatrem, který vám může pomoci předepsat vhodné léky, nebo možná budete chtít mluvit se svým lékařem o vašich příznacích. Terapie v kombinaci s léky může poskytnout silně účinný tým při řešení úzkosti a deprese. Užívání léku je však osobní rozhodnutí a můžete najít úlevu od samotné terapie, i když se rozhodnete neužívat léky. V některých případech, historie závislosti vás může nechat neochotně užívat léky, kterých se bojíte, mohou být zvykové.,

dobrý terapeut by vám také měl pomoci identifikovat „základní problémy“, které jsou základem vaší úzkosti. V mnoha případech je úzkost příznakem nevyřešených problémů, které je třeba identifikovat a řešit. Insight orientovaná psychoterapie je dalším klíčovým prvkem při získávání úzkosti pod kontrolou. EMDR může být také možnost. Praxe Vanessy Fordové v Chicagu pomáhá mnoha klientům, kteří trpí úzkostí. Paní Fordová přistupuje k úzkosti se dvěma hroty. Pomůže vám vyvinout nástroje k lepšímu zvládnutí úzkosti a pomůže vám identifikovat a vyřešit základní příčiny vašich příznaků., Zavolejte jí, aby prozkoumala své možnosti léčby, a zažít úlevu od chronického stresu úzkosti.
Zpět na začátek