ať už jste poprvé rodič nebo přidáváte do své rodiny, snažíte se otěhotnět nebo máte štěstí, aniž byste se snažili, devět měsíců těhotenství může vyvolat nejrůznější obavy. Možná se divíte: proč dítě kope tolik … nebo tak málo? Jak budu snášet porodní bolesti, o kterých jsem tolik slyšel? Jak mohu být dobrou matkou, když nemám ponětí, jaké to je starat se o dítě?, To vše jsou normální starosti, protože vstup do mateřského klubu poprvé znamená, že budete mít spoustu otázek, na které mohou odpovědět pouze zkušenosti. Realita je taková, že téměř každá žena — pod, že dítě břicho a „těhotenství záře“ — je trochu nervózní, strach, nebo váhají o některé aspekty těhotenství, porodu či rodičovství. Ale kdy by měla být úzkost důvodem k obavám? A jak může být léčena během těhotenství? Odpovědi jsou informace, které by měla slyšet každá očekávaná žena.
jaké je normální množství úzkosti?
úzkost není jen součástí těhotenství; je to součást bytí člověka!, Každý se obává o svůj život a těhotenství může tyto starosti často zesílit. Některé ženy se většinou obávají, zda jejich děti jsou zdravé (předchozí těhotenství, ztráty nebo problémy s plodností, může to obzvláště naléhavé starosti). Jiní mohli starat o to, zda budou dobrými rodiči, jak se jejich vztahy s jejich partnery se bude měnit, jak sourozenci budou reagovat na nové dítě, nebo finanční aspekty, že dítě (a to i pokud se budete starat o všechny tyto věci, to je normální, taky).,
ale existuje rozdíl mezi normální znepokojující a všestrannou úzkostí během těhotenství, známou také jako prenatální úzkost. Je čas si promluvit s poskytovateli zdravotní péče, pokud jste schopni se soustředit na svůj den-to-denní život; mají problémy fungování v práci nebo doma; zkušenosti častý pocit paniky, strachu nebo neklidu; mají obsedantní myšlenky; nebo nelíbí věci, které používají, aby se vám šťastný. Jiné příznaky závažnější úzkostné poruchy mohou být fyzické, včetně bušení srdce a svalového napětí. Tato úroveň úzkosti není normální nebo zdravá-ale léčba může pomoci.,
More About Stress and Moods During Pregnancy
Maminky, Řekněte Nám, Co si Přejí Oni Věděl předtím, Než porodila
Kdo je nejvíce ohroženy?
téměř každý může během těhotenství vyvinout úzkost. Průzkum Americké asociace pro úzkost a depresi ve skutečnosti zjistil, že 52 procent těhotných žen uvádí zvýšenou úzkost nebo depresi.,je několik kritérií, které vás na vyšší riziko závažné úzkostné poruchy, což znamená, že byste měli věnovat extra pozornost, jak se cítíte, když jste v očekávání:
- předchozí diagnózu úzkostná porucha
- Úzkost během minulých těhotenství
- Předchozí těhotenství nebo ztráta plodnosti bojů
- Těhotenství s komplikacemi nebo postel zbytek (i když lékaři předepisují zřídka, přísný klid na lůžku už, v části pro tento důvod)
- Stres doma nebo v práci
Všechny tyto faktory mohou přispívat k zvýšené riziko vzniku úzkosti během těhotenství.,
proč hledat pomoc?
mnoho žen má mylný dojem, že nejlepším způsobem, jak se vypořádat s úzkostí, je prostě se s tím vyrovnat. Ale pokud je vaše úzkost těžká a všestranná, existuje několik důvodů, proč je nejlepší vyhledat pomoc. I když si můžete říct: „budu se cítit lépe, jakmile bude dítě tady,“ výzkum skutečně ukázal, že ženy, které mají úzkost během těhotenství, mají větší pravděpodobnost poporodní deprese po narození dítěte., Takže i když úzkost a deprese nemusí nutně vyskytují společně, oni jsou úzce souvisí — a učení způsoby, jak ovládat své úzkosti, než váš malý jeden přijde, budete zvýšit šance, že budete moci vychutnat ty radostné prvních pár měsíců. Dalším důvodem k prozkoumání léčby: dlouhodobá, těžká úzkost během těhotenství může ovlivnit vývoj vašeho dítěte., Studie ukázaly, že úzkost nebo deprese během těhotenství může zvýšit pravděpodobnost, předčasného porodu a nízké porodní hmotnosti, a dokonce i dělat to více pravděpodobné, že dítě bude, po silnici, mají emocionální nebo behaviorální problémy.
Úzkost léky během těhotenství
Většina léků, které léčí úzkost spadají do stejné třídy léčiv jako antidepresiva, což znamená, že některé může být obtížné stanovit během těhotenství., Zatímco studie ukázaly, žádné dlouhodobé účinky vystavení dětí na tyto léky, mnozí lékaři připouštějí, že může být, protože tam je tak málo studií o tom, očekávají ženy. Americká vysoká škola porodnictví a gynekologie varuje, že předepisování těchto typů léků během těhotenství by mělo vždy zahrnovat pečlivou analýzu rizik a přínosů.,
Pokud léky jsou nezbytná k zajištění vaše i-bytost, a/nebo vaše dítě, váš lékař a kvalifikovaný terapeut může pracovat s vámi, aby o tom, která z nich nabízí nejvíce výhod za co nejméně rizika (a jak nízkou dávku můžete vzít a ještě získat tyto výhody). Pokud jste byli na léky na záchvaty paniky, úzkost nebo deprese před těhotenstvím, změna nebo úprava dávky může být také nutné.
jiné úzkostné léčby během těhotenství
zatímco léky jsou jedním z řešení úzkostných poruch, rozhodně to není jediné., Ve skutečnosti, terapeutická sezení s psychologem, psychiatrem nebo poradce je vždy první a nejlepší způsob, jak pomoci určit, co je příčinou vašeho úzkost a vypracovat plán, aby vám pomohou zmírnit vaše obavy nebo se naučit relaxační techniky. Následující strategie zmírňující úzkost mohou také pomoci:
- chytit více zzz. Některé výzkumy zjistily, že nedostatek spánku může zhoršit úzkost, a proto se zaměřte na sedm až osm hodin v noci, kdykoli je to možné. Máte potíže s snoozingem? Zkuste tyto strategie spánku mlátit., Pokud problémy přetrvávají, poraďte se se svým lékařem o léky na spaní: Mnoho, včetně Unisom, Tylenol PM, Sominex a Nytol, jsou obecně považovány za OK pro příležitostné použití během těhotenství.
- Jezte celé, čerstvé potraviny. Rostoucí množství výzkumu ukázalo, že to, co jíte, může mít velký vliv na vaše duševní zdraví. Jíst dobře vyváženou stravu, živiny-husté, celé a nezpracované potraviny (včetně ovoce, zeleniny, ryby, ořechy, mléčné výrobky a celá zrna) — namísto zpracovaných a rychlé občerstvení je, že podporuje zdravé bakterie ve střevech, což může pomoci snížit úzkost.,
- zůstaňte aktivní. Něco tak rychlé a snadné jako 10 minut chůze může snížit úroveň napětí. Výzkum zjistil, že lidé, kteří pravidelně cvičí, mají o 25 procent nižší pravděpodobnost vzniku úzkosti nebo deprese.
- Vyzbrojte se znalostmi. Učení vstupy a výstupy těhotenství a rodičovství může jít dlouhou cestu, která vám pomůže cítit připraveni. Takže si přečtěte a zvažte, že budete mít třídu porodu.
- vytvořte systém podpory. Trávit čas se zkušenými rodiči nebo přáteli, kteří také očekávají., Můžete se také připojit k online komunitě a spojit se s ostatními, kteří se vyrovnávají se stejnými pocity jako vy.
- Naplánujte si svůj den na odpočinek. Vědci zjistili, že pravidelná meditace a akupunktura mají výhody pro lidi s úzkostí. Nebo zkuste jógu, Poslouchejte hudbu nebo si udělejte masáž od profesionála nebo dokonce jen od svého partnera.
nakonec se pokuste naučit připomínat si, že opravdu budete vědět, co dělat, když přijde váš svazek radosti., Dokonce i když jste nikdy držel dítě, instinkt je na vaší straně — a to, co vaše dítě bude opravdu potřebovat víc než cokoliv jiného je prostě vaše láska.