TBH, já se moc nezajímá o Victoria ‚ s Secret Fashion Show., Nikdy jsem nenašla podprsenku od značky, které skutečně fit můj 36 AA-velké prsa no, a upřímně, když budu mít 60 minut volného času, se dívat na TELEVIZI, bych spíše flámu na Hru o Trůny, než sledovat cizí průvod po molu, na sobě křídla a spodní prádlo.

to bylo řečeno, miluji dobrou fitness rutinu. Když jsem dostal šanci „vlak jako Anděl“ s veterán Angel Josephine Skriver s fitness rutiny podobné, že Andílci Victoria ‚ s Secret připravte se na módní přehlídce, byl jsem překvapený.,

z toho, co jsem viděl na sociálních médiích, se zdálo, že je intenzivní. Některé modely se zavázaly k dvoudenní cvičení představovat závaží, dřepy, a box, zatímco jiní se vydali zvládnout můj nejhorší trénink noční můra: skákání přes švihadlo. Připravuju se na to, co by mohlo být pekelné zkušenosti, setkal jsem se s Josephine na Dogpound training gym v New Yorku, soukromé zařízení, které je známo, že je Anděl fitness hotspot.,

z větší části se každý model spojí s trenérem, který je provede personalizovaným cvičebním programem, který jim pomůže cítit se nejlépe, když přijde čas modelovat show. Josephine trenér Rhys Athayde je založen na Dogpound, a konkrétně jí pomohl posílit její zádové svaly, aby mohla nést křídla po dráze-někteří mohou vážit až 18 liber.,

Josephine řekl mi, že se snaží následovat cvičení model cvičení tři dny v kuse následuje jeden den odpočinku, přepínání mezi celého těla nebo cílené cvičení a kardio. Kromě svého přísného tréninkového plánu si také stanovuje cíle jako bod motivace,když začíná svůj trénink VS Fashion Show. Letos to bylo zdokonalování jejích švihadel.

aby mi dala chuť na její trénink, Josephine, vyzdobená ve svém nejlepším sportovním vybavení VS, mě prošla čtyřmi pohyby, které pravidelně provádí, aby se zaměřila na záda., Obvykle, ona říká, že dělá kolem 15 opakování každého pohybu, třikrát skrz. Po silničním testování s ní jsem je začlenil do své vlastní rutiny pro další dva tréninky.

Níže jsou čtyři pohyby jsem se naučil, spolu s podrobnými popisy, jak moje svaly cítila při každé bolestivé rep. Spoiler: Sociální média nelhala. Tohle bylo intenzivní.,

Pruhovaný Pull-Up

první cvičení jsme začali s pull-up, pohyb, který jsem notoricky ničemu. Myslím, že se mi podařilo možná jeden během prezidentského Fitness testu v 8.třídě a od té doby jsem se nepokusil dokončit správné vytahování. Naštěstí, byly pruhované, což znamenalo, že jste nohy byly naskládány do odporové kapely připojené k pull-up baru. To vám dalo trochu větší páku v tahání se nahoru., Kromě toho, že pomáhá s pevností paže v horní části těla, se tento pohyb zaměřuje na horní část zad. Ke konci jsem se trochu třásl,ale dokázal jsem se zvednout.

SOUVISEJÍCÍ: Kelly Ripa je Cvičení Rutiny, Je Neuvěřitelně Obtížné

Vážený Sebou strhnout

Tento krok je neuvěřitelně jednoduché, ale super. Rhys měla Josephine sedět na podlaze s nohama přímo před ní., Pak, stáhla se na kovový řetěz, jako by lezla po laně, aniž by zvedla nohy nahoru nebo se pokoušela použít sílu z nohou. Je to všechno v náručí a vzadu. Řetěz přidal váhu k pohybu a cítil jsem se, jako bych patřil do Terminátora. Opravdu si nemyslíte, že to bude těžké, dokud se nedostanete do 7.rep a neuvědomíte si, že máte ještě dvě sady. Je to recept na extrémní spálení svalů.,

Sedící Řádku

byl jsem šokován, vidět pohyb, pravidelně jsem v mé vlastní rutiny v Josephine je Anděl vzdělávací program. Protože už jsem tento krok dokončil ve své tělocvičně asi dvakrát týdně, necítil se tak obtížný jako ostatní. Jste v podstatě na stroji, který vám umožní provést pohyb „veslování“, ale je to vážené. S Josefiným vedením trenéra jsem si uvědomil, že během řady nevěnuji dost pozornosti svému postoji., Upustil jsem ramena a postavil se rovněji, uvědomil jsem si, že moje sedící řada mohla být mnohem efektivnější.

VIDEO: podívejte se Victoria ‚ s Secret Angels Vyslovovat Každé Další Jména

SOUVISEJÍCÍ: To Nejlepší z Victoria ‚s Secret Angels‘ Mimo službu Street Stylu

Ležící Řádku

Pomocí krabic, Rhys zvedl lavice do vzduchu. Myšlenka je položit na krabici, lícem dolů a provést veslovací pohyb., Vzhledem k tomu, že lavice je zvednutá ze země, umožňuje vám plně prodloužit. Ve skutečnosti jsem tento krok nikdy předtím neudělal a opravdu jsem to cítil v mých zadních svalech, kromě mých tricepsů.

do konce týdne jsem to určitě cítil v zádech, pažích a ramenou. I když jsem mrznul, cítil jsem hrdost na to, že jsem testoval svou sílu novými způsoby. Také jsem se dozvěděl, že Josephina rutina „vlak jako anděl“ není příliš daleko od toho, co dělá pravidelně, možná jen trochu intenzivnější., Také jsem zjistil, že Josephine a oba přístup fitness jako způsob, jak posilovat a cvičit naše těla, ale také jako zdroj duševní jasnost a vyléčit jet lag.

stále si nemyslím, že sledování módní přehlídky VS je v mém rozvrhu, ale trénink jako anděl? Napiš mi tužku na příští rok.

Newsletter-Oficiální

Nikdy InStyle FOMO znovu! Získejte nejlepší módu, krásu, exkluzivní celebrity a nákupní rady přímo do vaší schránky.