ale pocení, když máte nachlazení, skutečně zkracuje délku vaší nemoci? Ne tak docela.
Fun fact: Některé dřívější studie naznačují, že proto, rhinovirus—virus, který je pravděpodobné, že za své nachlazení—prospívá na cca 90 stupňů Celsia, soustružení svůj teplotu ještě více, než, že by mohla udržet virus z rostoucí tím degradují jeho RNA (stavební bloky viry). Ale věda bohužel nevydržela., Například recenze v Cochrane Database of Systematic Reviews podíval na šest studie zahrnující nemocné lidi, a zjistil, že dýchání v horkém vzduchu (jako v parní místnosti) neměl žádný virus-mazání výhody.
nemůžete vypotit rýmu, říká Michele Olson, PhD, CSCS, vedoucí klinický profesor sportovní vědy v Huntingdon College v Montgomery, Alabama., To proto, že pot slouží poměrně jednoduché základní funkci: „když se pot odpaří z pokožky, vaše tělo se ochladí. Je to primární způsob, jak snížit tělesnou teplotu, “ vysvětluje.
Takže pot může chránit vás z vyčerpání z horka, úpal, a dokonce i super vysoká horečka (když jsi nemocný, ztráty tepla prostřednictvím potu udržuje vaše horečka z rostoucí mimo kontrolu). Ale to není přesně vyluhovat studené chyby.
Oh, a ignorovat vlivných poetický o toxiny a potní chaty, příliš: Tam jsou jen málo, pokud vůbec, toxiny ve vašem potu, Olson říká.,
i když to nebude urychlit zotavení, je v pořádku se potit,pokud je vaše chlad mírná.
zatímco opatrnost je klíčová (a není nic špatného na tom, že si vezmete týden volna, pokud to necítíte!), můžete si zacvičit, pokud si nejprve dáte mini prohlídku. „Pokud je většina vašich příznaků nad krkem (čichání nosu, kýchání, bolest v krku a žádná horečka), můžete cvičit rozumně,“ říká Olson.
její návrh: držte se své pravidelné rutiny cvičení, ale vezměte ji do zářezu (pracujte na 50 až 70 procentech vašeho typického úsilí), radí., Myslíte, že: v ustáleném stavu kardio jako pomalý běh, flow jóga nebo Pilates, nebo zvedání lehkých vah s vysokou opakování.
Straight-up horečku s příznaky dolů k hrudníku, jako závažné kašel a sípání? Vraťte se na gauč, dokud vaše horečka neklesne a vaše hrudník již není přetížený, ona říká. V opačném případě byste se mohli vystavit riziku stavů, jako je bronchitida nebo pneumonie, říká Olson., Také, pokud si všimnete jakéhokoli hnědého hlenu, můžete mít sinusovou infekci, v takovém případě byste chtěli zamířit k doktorovi pro solidní diagnózu a antibiotika, poznamenává.
pokud jde o parní místnost, pokud jste zdraví (přečtěte si: žádná historie srdečních problémů), je dobré vstoupit asi 20 minut. Jen se ujistěte, že pijete spoustu vody, abyste se vyhnuli dehydrataci, radí Olson.
jen se ujistěte, že zvážíte zdraví všech ostatních., Při použití sauna mid-zima nebylo prokázáno, že zvýšení šíření infekce, jste stále ještě vstupuje malý, uzavřený prostor pro dlouhodobý kontakt s jinými lidmi, říká Dr. Esper. Totéž platí pro dotyk všech druhů cvičebního vybavení, pokud cvičíte ve veřejné tělocvičně. Udělejte všem veřejnou službu tím, že zůstanete pryč, když jste nemocní. (Vaše osobní sprcha je dobrá, zapařená náhrada.,)
spodní řádek: Pocení nachlazení je skoro nemožné, říkají odborníci, ale dýchání v parní nebo dělat lehké cvičení asi nebude to bolet, a dokonce může pomoci zmírnit přetížení krátkodobě.