LaylaBird/Getty Images
křeče během menstruace opravdu může být ten nejhorší. Některé intenzivní křeče vás dokonce mohou dostat z provize, protože máte tolik bolesti a nepohodlí. Můžete přijít o práci nebo školu nebo dokonce o společenské akce s přáteli., Může to být tak frustrující, že chcete křičet do vesmíru, „být ženou je příliš mnoho nepříjemností!“Nebo možná jsem to jen já?
proč dostáváme menstruační křeče na prvním místě? Podle Mayo Clinic hormonální látky zvané prostaglandiny vyvolávají kontrakce svalů dělohy, takže vaše děloha může vyloučit její výstelku. Stavy jako endometrióza, děložní fibroidy a zánětlivé onemocnění pánve mohou také způsobit křeče.,
existuje několik způsobů léčby, jak se vypořádat s nepříjemnými křečemi, jako je konzumace určitých potravin, použití topné podložky, převzetí léků proti bolesti, akupunktura, akupresura a získání hormonální antikoncepce. Další možností je vyzkoušet éterické oleje-což je docela snadné, pokud je již máte po ruce, protože je používáte pro své další různé výhody. Pokud plánujete používat esenciální oleje, všimněte si, že byste je nikdy neměli aplikovat přímo na kůži a měli byste je nejprve zředit přidáním do nosného oleje., Dvě výjimky z toho jsou levandulový a čajovníkový olej.
podívejte se na nejlepší esenciální oleje, které mohou pomoci menstruačním křečím níže.
Cue že chlazení pocit. „Peppermint je bylinný olej, který je oblíbený pro svou osvěžující a osvěžující vůni,“ říká Sara Panton, spoluzakladatelka Vitruvi. „Od bolesti hlavy, křeče, máta peprná esenciální olej má neuvěřitelně osvěžující a jasná vůně, která vás nechá pocit vyváženější a může pomoci snížit pocity nevolnosti a křeče související s menstruací., Dýchání mátového oleje ve vzduchu pomáhá podporovat hlubší dechy, což zlepšuje kyslík ve svalech a zmírňuje napětí. Při lokální aplikaci pomáhá pocit brnění zvýšit krevní oběh v této oblasti.“Doporučuje buď rozptýlení esenciálního oleje, nebo pokud chcete aplikovat lokálně, přidejte několik kapek do mátového oleje a masírujte spodní břicho.
Levandule mohou pomoci s spánku, úzkost, a dokonce i akné a podráždění pokožky, takže jeho použití pro menstruační křeče, je další bonus., „Je to přirozený svalový relaxer, který pomáhá při uvolňování napětí spojeného s křečemi. Můžete ji aplikovat lokálně na břišní oblast nebo přidat několik kapek do teplé lázně, “ říká wellness trenérka Dana Kofská z Wellness Styled.
„To je přírodní stahující, takže to pomáhá odplavit toxiny a pomáhá při zadržování vody. Můžete ho použít v difuzoru, ve vaně nebo smíchat s kokosovým olejem a otřít ho přímo na kůži,“ říká Kofský.,
„Clary sage může pomoci podporovat klid a relaxaci. To může být použit jako přírodní lék proti bolesti, a dokonce i zmírnit problémy s bříškem,“ celebrity výživu Cara Clark doporučuje. Má také výhody spánku a úzkosti.
To není jen květina. Nejen, že růžové éterické oleje podporují lepší spánek a snížení úrovně úzkosti, ale mohou také zmírnit menstruační křeče., „Snižuje zánět a pomáhá zmírnit křeče. Nejlépe se používá zředěním, pokud se aplikuje na břišní oblast. Můžete použít kokosový olej k jeho zředění, “ navrhuje Kofsky.
Pochází z Jižní Ameriky stromy, copaiba je další možnost zkusit. „Dalším mým oblíbeným pro všechny bolesti, ale zejména křeče, je copaiba,“ říká Clark. „Má silné protizánětlivé vlastnosti pro uklidňující napjaté svaly., Můžete skutečně umístit kapku přímo pod jazyk nebo ji aplikovat přímo na oblast bolesti.“
„To je přírodní anti-pobuřující. Můžete ji masírovat na břiše, abyste pomohli snížit zánět, “ říká Kofský. Esenciální oleje ze skořice jsou také známé svými přínosy zvyšujícími energii.
Mnoho značek, aby patentované směsi esenciálních olejů, které mohou pomoci., „Nejlepší protokol, který jsem zjistil, že je užitečný při zmírnění menstruačních křečí, je použití směsi olejů zvaných ClaryCalm,“ říká Melody Brandon, pedagog esenciálních olejů. „ClaryCalm je směs clary sage květiny, levandule, květina, FCF bergamot kůra, heřmánek Římský květ, ylang-ylang květina, dřevo, cedrové dřevo, geranium, rostlina, semena fenyklu, mrkev osivo, palmarosa bylina, a vitex list berry esenciálních olejů., To je to, co nazýváme ‚blend pro ženy, protože tyto oleje skutečně pomoci vyvážit hormony a pak zase pomoci snížit negativní vedlejší účinky, jako jsou menstruační křeče, změny nálady, návaly horka, atd.“
Pokud byste raději použili difuzor místo nanášení olejů na kůži, Brandon navrhuje tuto křeč-reliéfní směs: dvě kapky yarrow pom, jedna kapka Clary sage, tři kapky bergamot a jedna kapka sibiřská jedle.
Next up: Zde je důvod, proč se dostanete bolesti zad během období—a jak získat nějakou sladkou úlevu
Tento článek byl publikován dříve a byl aktualizován.,