Stravě,
Dělat změny do svého jídelníčku může pomoci kontrolovat příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS). Neexistuje však žádná dieta „one size fits all“ pro lidi s IBS. Různí jedinci budou lépe reagovat na individuálně přizpůsobené diety.
vedení potravinového deníku a zaznamenání toho, zda některé potraviny zlepšují nebo zhoršují stav, může být užitečné. Jakmile identifikujete nějaké „spouštěcí potraviny“, můžete se jim vyhnout.,
lidem s IBS se často doporučuje upravit množství vlákniny ve stravě. Pro některé lidi to bude případ snížení množství nerozpustných vláken (typ, který činí stolice objemnější a měkčí) v jejich stravě. To může znamenat snížení spotřeby celozrnného chleba, obilovin a celých zrn, jako je hnědá rýže.
ostatní lidé s IBS mohou potřebovat další vlákninu ve své stravě, obvykle rozpustnou vlákninu. To může znamenat užívání doplňku vlákniny nebo jíst více potravin s vysokým obsahem rozpustné vlákniny, jako je oves.,
váš praktický lékař vám poradí, jaký by měl být váš doporučený příjem vlákniny. Níže uvedené dietní rady vám také mohou pomoci kontrolovat příznaky IBS.
- máte pravidelná jídla a věnujte si čas při jídle.
- vyvarujte se chybějících jídel nebo zanechání dlouhých mezer mezi jídlem.
- vypijte nejméně osm šálků tekutiny denně, zejména vodu nebo jiné nekofeinované nápoje, jako jsou bylinné čaje.
- omezte čaj a kávu na tři šálky denně.
- snižte příjem alkoholu a šumivých nápojů.,
- snižte příjem „rezistentního škrobu“ (škrobu, který odolává trávení v tenkém střevě a dosáhne neporušeného tlustého střeva). Často se vyskytuje ve zpracovaných nebo znovu vařených potravinách.
- omezte čerstvé ovoce na tři porce (každý 80 g) denně; vhodnou porcí by byla polovina grapefruitu nebo jedno jablko.
- Pokud máte průjem, vyhnout sorbitol, což je umělé sladidlo, které se nachází v bez cukru sladkosti (včetně žvýkaček) a nápojů, a v některých diabetických a přípravky na hubnutí.,
- máte-Li vítr a nadýmání, zvažte zvýšení příjmu z ovsa, například, oves-na snídani obilovin, nebo ovesné kaše, a lněná semena (až na jednu polévkovou lžíci denně).
nenechte se zavazují, jediné jídlo, vyhýbání se daňovým povinnostem a vyloučení stravy (strava, kde se vyhnete třídy potravin, jako jsou mléčné výrobky, červené maso), pokud jsou pod dohledem dietologa.
cvičení
cvičení může pomoci zmírnit příznaky většiny (ale ne všech) lidí s IBS., Pravidelné cvičení má však mnoho souvisejících zdravotních přínosů a mělo by být součástí vaší každodenní a týdenní rutiny bez ohledu na to, zda máte IBS nebo ne. Váš praktický lékař vám bude moci poradit, zda je cvičení pro vás vhodné.
Pokud je pro vás cvičení vhodné, měli byste se zaměřit na cvičení po dobu minimálně 30 minut intenzivního cvičení denně, nejméně pětkrát týdně. Cvičení by mělo být dostatečně namáhavé, aby se zvýšila srdeční frekvence i rychlost dýchání. Chůze svižně a chůze do kopce jsou oba příklady intenzivního cvičení.,
probiotika
někteří lidé zjistí, že užívání probiotik pomáhá zmírnit příznaky IBS. Probiotika jsou doplňky stravy, které jsou k dispozici ve většině supermarketů, které obsahují tzv.
budete muset užívat probiotika po dobu nejméně čtyř týdnů, abyste zjistili, zda mají příznivý účinek. Při jeho užívání se ujistěte, že dodržujete pokyny a doporučení výrobce.
použití prebiotik – doplňků stravy, které podporují růst určitých typů bakterií ve střevě – se nedoporučuje jako léčba IBS.,
stres
podniknutí kroků ke snížení úrovně stresu ve vašem životě může hep snížit frekvenci a závažnost příznaků IBS.
Některé způsoby, jak pomoci zmírnit stres patří:
- relaxační techniky, jako je meditace nebo dechová cvičení,
- fyzické aktivity, jako je jóga, nebo Tai Chi (Čínské bojové umění), a
- pravidelné cvičení.
Pokud jste zjišťují, že stres je problém ve vašem životě, mohou těžit z mluvit terapie, jako je stres poradenství, nebo kognitivní behaviorální terapii (CBT)., Další informace o CBT naleznete níže.
léky
řada různých léků se používá k léčbě IBS. To jsou.
- proti Křečím léky, které pomáhají snížit bolesti břicha a křeče,
- Projímadla, které pomáhají léčit příznaky zácpy,
- Antimotility léky, které pomáhají léčit příznaky průjmu, a
- Tricyklická antidepresiva (Tca), které byly původně určené k léčbě depresí, ale také pomáhají snížit pocit bolesti břicha a křeče.,
Další informace o těchto lécích naleznete níže.
existuje také lék nazvaný Kolanticon, který obsahuje antispazmodikum a tři další složky. Dalšími složkami jsou simeticone, který uvolňuje zachycený vítr, a dvě různé antacidy, které snižují žaludeční kyselinu a léčí pálení žáhy. Kolanticon je k dispozici ve vaší lékárně bez lékařského předpisu.
antispazmodické léky
antispazmodické léky působí tak, že pomáhají uvolnit svaly v trávicím systému., Příklady antispazmodických léků zahrnují mebeverin a terapeutický mátový olej.
nežádoucí účinky antispazmodických léků jsou méně časté. Lidé užívající mátový olej však mohou někdy zažít občasné pálení žáhy a podráždění v oblasti kůže kolem konečníku (zadní průchod).
antispazmodické léky se těhotným ženám nedoporučují.
laxativa
typ projímadla známého jako projímadlo vytvářející objem se obvykle doporučuje u lidí, kteří trpí zácpou související s IBS., Bulk-tvořící projímadla pracují tím, že vaše stolice hustší a měkčí, což znamená, že by měly být jednodušší projít.
je důležité pít hodně tekutin při použití hromadné tváření projímadlo, protože to bude zabránit projímadlo způsobuje obstrukce v trávicím systému.
měli byste začít s nízkou dávkou a v případě potřeby ji zvyšovat každých několik dní, dokud se nevytvoří jedna nebo dvě měkké, vytvořené stolice jednou nebo dvěma dny. Neměli byste užívat volně ložené projímadlo bezprostředně před spaním.,
nežádoucí účinky užívání laxativ mohou zahrnovat nadýmání a plynatost (vítr). Nežádoucí účinky však lze obvykle vyhnout nebo snížit postupným zvyšováním dávky.
Antimotility léky
antimotility medicíně známý jako loperamid se obvykle doporučuje pro léčbu IBS-související průjem. Loperamid působí zpomalením kontrakcí svalů ve střevech, což zase zpomaluje, jak rychlé občerstvení prochází trávicím systémem. To umožňuje více času pro vaše stolice (výkaly) ztvrdnout a ztuhnout.,
Vedlejší účinky loperamid patří:
- křeče v břiše,
- závratě,
- ospalost,
- kožní vyrážky,
- neprůchodnost střev, a
- nadýmání.
Loperamid se nedoporučuje těhotným ženám.
Tricyklická antidepresiva (Tca)
Tricyklická antidepresiva (Tca) jsou obvykle doporučuje, pokud protikřečové léky nedokázaly ovládat své příznaky bolesti břicha a křeče. TCA pracují uvolněním svalů v trávicím systému.,
nežádoucí účinky TCA zahrnují:
- zácpa,
- sucho v ústech,
- ospalost a
- únava.
vzhledem k jejich potenciálu způsobit ospalost a únavu vám může být doporučeno užívat TCA před spaním. Pokud trpíte ospalostí, neměli byste řídit nebo obsluhovat těžké stroje.
pokud nereagujete na TCA, může vám být doporučeno alternativní antidepresivum, známé jako selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu (SSRI).,
Doplňkové terapie
řada doplňkových terapií pro IBS byly navrženy, včetně:
- akupunktura,
- reflexní masáž (druh masáže, terapie), a
- bylinný lék aloe vera (rostlina, která je původem ze severní Afriky).
neexistují však žádné důkazy o tom, že by tyto doplňkové terapie byly účinné při léčbě IBS. Také byste měli být vědomi toho, že aloe vera byla spojena s řadou možných nežádoucích účinků, jako je dehydratace, a snížení hladiny cukru v krvi.,
Psychologické intervence
Pokud se vaše příznaky IBS jsou stále způsobuje problémy po 12 měsících léčby, můžete být odkazoval se na typ léčby, známý jako psychologické intervence.
k dispozici je několik typů intervencí, ale všechny fungují tak, že vás naučí psychologické techniky, které vám pomohou efektivněji kontrolovat váš stav.
Psychodynamická interpersonální terapie (PIT)
Psychodynamická interpersonální terapie (PIT) je druh psychoterapie, který měl nějaký úspěch v pomoci lidem s IBS., PIT je založen na principu, že vaše nevědomé myšlenky, víry, a postoje mohou mít důležitý vliv na způsob, jakým si myslíte, jednat, a cítit.
Během PIT, váš terapeut vám pomůže prozkoumat své minulosti s cílem určit, jak by to mohlo mít na vás vliv nevědomě, a oni vám pomohou čelit nežádoucí, nebo neužitečné přesvědčení, postoje a chování ve snaze je změnit.
hypnoterapie
psychologické intervence pro IBS zahrnují hypnoterapii., V tomto typu terapie se hypnóza používá ke změně postoje vaší nevědomé mysli k jakýmkoli příznakům, které můžete mít. Můžete se také naučit techniky samohypnózy.bylo prokázáno, že hypnoterapie
je účinná při pomoci některým lidem snížit jejich příznaky bolesti a nepohodlí.
terapie kognitivního chování (CBT)
dalším psychologickým zákrokem pro IBS je terapie kognitivního chování (CBT). CBT je založena na principu, že způsob, jakým se cítíme, je částečně závislý na způsobu, jakým o věcech přemýšlíme.,
Studie na účinnost KBT ukázaly, že lidé, kteří trénují sami reagují odlišně na jejich stav pomocí relaxačních technik, a udržovat pozitivní postoj, zpráva o snížení úrovně bolesti.
CBT vám také může pomoci lépe se vyrovnat se stresem, úzkostí a depresí.
zavlažování tlustého střeva
zavlažování tlustého střeva je postup pro odstraňování odpadu a toxinů ze střeva. Je známá jako alternativní terapie a neexistuje žádný skutečný lékařský důkaz, který by dokázal, že je účinná., Někteří lidé se však domnívají, že může pomoci s nadýmáním, plynatostí (větrem), průjmem, IBS, únavou, alergiemi, zažívacími potížemi, zácpou, roztroušenou sklerózou a bolestmi zad. Není k dispozici na NHS.