co potřebuji vědět o depresi?
Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte depresi, která pokračuje nebo se zhoršuje., Váš poskytovatel může být schopen pomoci léčit vaši depresi. Váš poskytovatel může také doporučit skupiny podpory pro vás připojit. Podpůrná skupina je místem, kde můžete mluvit s ostatními, kteří měli mrtvici. Může také pomoci mluvit s přáteli a členy rodiny o tom, jak se cítíte., Řekni své rodině a přátelům, aby váš poskytovatel zdravotní péče vědět, jestli jsou vidět nějaké známky deprese:
- Extrémní smutek
- Vyhnout se sociální interakce s rodinou nebo přáteli
- nedostatek zájmu o věci, které jste se kdysi těšil
- Podrážděnost
- Problémy se spánkem
- Nízké energetické hladiny
- změny v stravovací návyky, nebo náhlé přibývání na váze nebo ztráta
Jak mohu snížit své riziko pro další mrtvici?
- Správa zdravotních stavů. Stav, jako je diabetes, může zvýšit riziko mrtvice., Pokud máte hyperglykémii nebo cukrovku, kontrolujte hladinu cukru v krvi. Vezměte si předepsané léky a zkontrolujte hladinu cukru v krvi podle pokynů.
- zkontrolujte krevní tlak, pokud je nasměrován. Vysoký krevní tlak může zvýšit riziko mrtvice. Postupujte podle pokynů svého poskytovatele zdravotní péče pro kontrolu krevního tlaku.
- Jezte různé zdravé potraviny. Zdravé potraviny zahrnují celozrnné chleby, nízkotučné mléčné výrobky, fazole, libové maso a ryby., Jezte alespoň 5 porcí ovoce a zeleniny každý den. Vyberte si potraviny s nízkým obsahem tuku, cholesterolu, soli a cukru. Jezte potraviny s vysokým obsahem draslíku, jako jsou brambory a banány. Dietolog vám může pomoci vytvořit zdravé stravovací plány.
- udržujte zdravou váhu. Zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče, kolik byste měli vážit. Požádejte ho, aby vám pomohl vytvořit plán hubnutí, pokud máte nadváhu. On nebo ona vám může pomoci vytvořit malé cíle,pokud máte hodně zhubnout.
- cvičení podle pokynů., Cvičení může snížit krevní tlak, cholesterol, hmotnost a hladinu cukru v krvi. Poskytovatelé zdravotní péče vám pomohou vytvořit cvičební cíle. Mohou vám také pomoci vytvořit plán k dosažení vašich cílů. Například, můžete rozdělit cvičení do 10 minut období, 3 krát za den. Najděte cvičení, které vás baví. To vám usnadní dosažení vašich cílů cvičení.
- nepijte alkohol. Alkohol může zvýšit riziko mrtvice. Alkohol může také zvýšit váš krevní tlak nebo ředit krev. Ředění krve může zvýšit riziko hemoragické mrtvice.,
- nepoužívejte nikotinové výrobky ani nelegální drogy. Nikotin a další chemikálie v cigaretách a doutnících mohou způsobit poškození krevních cév. Nikotin a nelegální drogy zvyšují riziko mrtvice. Požádejte svého poskytovatele zdravotní péče o informace, pokud v současné době kouříte nebo užíváte drogy a potřebujete pomoc k ukončení. E-cigarety nebo bezdýmný tabák stále obsahují nikotin. Před použitím těchto produktů se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Kde mohu najít podporu a další informace?
- National Stroke Association
9707 e., Velikonoční Varování
Centennial , CO 80112
Telefon: 1- 800 – 787-6537
Webová Adresa http://www.stroke.org
obraťte se na místní tísňové číslo (911 v USA), nebo mít někoho zavolat, pokud:
- máte některý z následujících příznaků mrtvice:
- Necitlivost nebo visící na jedné straně obličeje
- Slabost v rukou nebo nohou
- Zmatenost nebo potíže s mluvením
- Závratě, silné bolesti hlavy, nebo ztráta zraku
-
- máte záchvat.,
- cítíte se lehce, nedýcháte a máte bolesti na hrudi.
- vykašláváte krev.
kdy mám zavolat svému lékaři?
- vaše paže nebo noha se cítí teplá, něžná a bolestivá. Může to vypadat oteklé a červené.
- máte potíže s polykáním.
- váš krevní tlak nebo hladina cukru v krvi je vyšší nebo nižší, než vám bylo řečeno.
- spadnete a máte těžké nebo neobvyklé krvácení.
- máte potíže s pohybem střev nebo močením.
- máte dotazy nebo obavy ohledně vašeho stavu nebo péče.,
dohoda o péči
máte právo pomoci naplánovat vaši péči. Zjistěte více o vašem zdravotním stavu a o tom, jak může být léčen. Diskutujte o možnostech léčby se svými poskytovateli zdravotní péče, abyste se rozhodli, jakou péči chcete získat. Vždy máte právo odmítnout léčbu. Výše uvedené informace jsou pouze vzdělávací pomůckou. Není určen jako lékařská pomoc pro jednotlivé stavy nebo ošetření. Poraďte se se svým lékařem, zdravotní sestrou nebo lékárníkem dříve, než budete dodržovat jakýkoli léčebný režim, abyste zjistili, zda je pro vás bezpečný a účinný.,
© Copyright IBM Corporation 2020 informace jsou určeny pouze pro koncového uživatele a nesmí být prodávány, redistribuovány nebo jinak používány pro komerční účely. Všechny ilustrace a obrázky obsažené v CareNotes® jsou chráněny autorskými právy majetkem a. D. A. M., Inc. nebo IBM Watson Health