spánek je důležitý. Bez ní bychom nakonec zemřeli. Spánek je často považován za čas, kdy se vaše tělo a mysl vypnou a zotavíte se ze dne. To je částečně pravda, vaše tělo potřebuje spánek, aby se zotavilo, ale vaše tělo a mysl nejsou daleko od vypnutí. Spánek je ve skutečnosti poměrně aktivní období pro mysl a tělo, což umožňuje čas na důležité zpracování, obnovu a posílení.,

Ve skutečnosti, že my, jako lidé, zhruba 33% našeho života spí, a většina z nás má oblíbená pozice jsme nestle do každého a každou noc bez rozmýšlení, ale znamená to, že poloha říct něco o vás?

jak spíte?

Boční Spací Pozice

Spací Pozice

Přední Spící Pozice

Boční Spací Polohy

Podle prnewswire.com, 74% lidí, kteří rádi spí na jejich stranách, jste jedním z těch lidí?, Pokud jste jedním z těchto lidí, věděli jste také, že je ve skutečnosti lepší strana spát?

to je pravda! Pokud zjistíte, že sami spát na vaší straně, měli byste zajistit, že budete spát na levé straně oproti pravé straně, to je vzhledem k rozložení vnitřních orgánů. Spát na levé straně, zmírňuje reflux žaludečních šťáv a riziko pálení žáhy, a zároveň posílení trávení, stimuluje odvádění toxinů z lymfatických uzlin a zvýšení oběhu, mimo jiné., Bohužel, všechny tyto výhody přicházejí pouze se spánkem na levé straně, ale to neznamená, že byste měli spát tímto způsobem každou noc. Spánek na levé straně má také své nevýhody. Opět, vzhledem k uspořádání vašich vnitřních orgánů, spánek na levé straně může vyvíjet tlak na žaludek a plíce, takže občas promíchejte polohu spánku. Navíc, pokud trpíte bolestí ramen, měli byste se také vyhnout spánku na obou stranách.,

Takže jsme zjistili, že jste potenciálně spaní na špatné straně svého těla, a že tam jsou zdravotní výhody výběru levé straně, ale existuje mnoho různých vedlejších pozic na spaní, takže to, co dělá vaši aktuální pozici na spaní říkají o vaší osobnosti a nemá žádné další zdravotní výhody?

Poloha Plodu

fetální pozici (také známý jako 'fetální poloze') je místo, kde spáč leží na jejich straně, s jejich zadní zakřivené, s hlavou skloněnou a končetiny jsou vytáhl až k hrudi.,

co se říká o vaší osobnosti?

Pokud se rozhodnete stočit do míče na konci dne, pak nejste sami. Fetální pozice je jednou z nejčastějších poloh spánku přijatých lidmi, přičemž téměř dvojnásobný počet žen než mužů se rozhodl spát tímto způsobem.

tato spící pozice znamená, že jste ve skutečnosti měkcí, jakmile vás lidé poznají. Jste docela tvrdý na vnější straně, ale jakmile lidé rozebrat, že tvrdý exteriér jste opravdu tak měkké, jak přicházejí., Často se stydíte při prvním setkání s novými lidmi, ale nakonec se otevře a uvolní, pokud dostane čas.

má nějaké zdravotní přínosy?

tato poloha spánku je skvělá, pokud jste těhotná, protože zlepšuje krevní oběh ve vašem těle a plodu. Poloha plodu také zabraňuje tomu, aby vaše děloha vyvíjela tlak na játra. Jak jsme již zmínili, spánek na levé straně uvidí více/lepší výhody než spánek na pravé straně – nezapomeňte však svou pozici promíchat.,

Poloha spánku plodu je také dobrá pro ty, kteří zjistí, že chrápají v noci, avšak příliš těsné zvlnění může způsobit potíže s dýcháním v bránici. Můžete také umístit polštář mezi kolena, když spíte, abyste snížili napětí umístěné na bocích.

Log

 log je místo, kde osoba leží na své straně, rozšiřuje nohy rovně a drží ruce na svém místě po boku. Tato pozice je skvělá pro udržení zarovnání krku a zad.

co se říká o vaší osobnosti?,

Pokud se rozhodnete stočit do míče na konci dne, pak nejste sami. Fetální pozice je jednou z nejčastějších poloh spánku přijatých lidmi, přičemž téměř dvojnásobný počet žen než mužů se rozhodl spát tímto způsobem.

tato spící pozice znamená, že jste ve skutečnosti měkcí, jakmile vás lidé poznají. Jste docela tvrdý na vnější straně, ale jakmile lidé rozebrat, že tvrdý exteriér jste opravdu tak měkké, jak přicházejí. Často se stydíte při prvním setkání s novými lidmi, ale nakonec se otevře a uvolní, pokud dostane čas.,

má nějaké zdravotní přínosy?

Poloha spánku log udržuje krk a záda přirozeně zarovnané a minimalizuje potenciál bolesti zad nebo krku – tato pozice je také dobrá, aby pomohla minimalizovat chrápání. V této poloze však horní noha není podepřena, a tak může vést k pádu kolena na matraci. To může způsobit otáčení páteře a může vést k bolesti zad a/nebo kyčle.

Pokud trpíte kyselým refluxem a nemáte rádi spaní na zádech, je to pravděpodobně další nejlepší pozice, která vám pomůže snížit., Pokud se rozhodnete spát v této poloze, měli byste zajistit, aby vaše krk je správně podporována hustou polštář.

Yearner

yearner pozici je místo, kde člověk leží na jejich straně, s jednou rukou pod hlavou, s oběma rukama nataženýma. 

co se říká o vaší osobnosti?

roční pozice je další populární volbou a je často vybrána složitými, ale podezřelými znaky. Lidé, kteří takhle spí, bývají zároveň otevřeni a cyničtí., Často se mohou snažit rozhodovat a rozhodovat, ale jakmile budou tato rozhodnutí učiněna, mají tendenci stát za nimi až do konce.

má nějaké zdravotní přínosy?

roční Poloha spánku je mírnou adaptací protokolu a nabízí mnoho stejných výhod. Udržuje vaši páteř přirozeně vyrovnanou, ale může vést k bolesti zad nebo kyčle, protože během noci opouštíte jednu nohu nepodporovanou. Jeden rozdíl mezi yearner a protokolu je, že tento postoj může vést k nepohodlí v oblasti paže a ramena díky další tlak.,

Polštář Hugger

polštář hugger je místo, kde osoba drží polštář blízko jejich těla, a často mají své končetiny zabalené kolem polštář v nějakým způsobem nebo jiným.

co se říká o vaší osobnosti?

baví vás uhnízdění do polštáře a usínání v jeho teplém objetí? No, to říká hodně o sobě. Pravděpodobně jste přirozeně milý člověk, který si váží blízkých vztahů, ať už jsou s přáteli, rodina nebo významný jiný, tyto vztahy umístíte na cokoli jiného.,

má nějaké zdravotní přínosy?

poloha na spaní na polštáři má ve skutečnosti mnoho výhod, z nichž většina je psychologická. Objímání polštářů má podobný účinek na tělo jako objímání významného jiného. Spouští uvolňování oxytocinu v mozku, což zase může zmírnit bolest, posílit imunitní systém a zmírnit stres.,

Myslitel

myslitel pozici na spaní, kde je spáč spí na jejich straně, čímž se jejich kolena nahoru směrem k hrudi a curling do klubíčka tvar s jednou rukou položenou na/pod bradou.

co se říká o vaší osobnosti?

myslitel má tendenci být více emocionální člověk, než mnoho jiných pražců, s pozitivní a negativní emoce běží vysoká. Lidé, kteří spí v této pozici, mají tendenci se obávat a nechat své emoce získat lepší z nich občas.

má nějaké zdravotní přínosy?,

Poloha spánku myslitele má mnoho stejných výhod jako poloha plodu. Je to skvělé pro těhotné ženy, protože snižuje tlak na dělohu játry a také zvyšuje krevní oběh kolem těla. Opět bude spát na levé straně vidět více výhod než spát na pravé straně, ale tato pozice by měla být stále smíchána.

Spací Polohy

Spaní na zádech není nejvíce populární volbou, a mnoho lidí se snaží usnout tímto způsobem, jen kolem 8% lidí, kteří se rozhodnou tuto pozici spát., Navzdory tomu je spánek na zádech ve skutečnosti nejzdravější možností.

spánek na zádech umožňuje vaší hlavě, krku a páteři odpočívat v přirozeně vyrovnané poloze. To snižuje tlak aplikovaný na tyto oblasti vašeho těla, což znamená, že v těchto oblastech máte mnohem menší pravděpodobnost bolesti. Nejen, spaní na zádech snižuje šance na bolesti zad a krku, ale také snižuje pravděpodobnost výskytu žaludečních šťáv, které se vyskytují jako vaše hlava, kterým se na polštář bude udržovat váš žaludek níže jícnu brání jídlo a kyseliny z přichází.,

je třeba poznamenat, že pokud trpíte spánkovou apnoe, může být tato pozice nebezpečná, protože může způsobit, že váš jazyk zablokuje dýchací cesty.

Voják

voják spící pozice je místo, kde člověk spí na zádech, s rukama dolů po svém boku. Podobně jako voják stojící v pozoru.

co se říká o vaší osobnosti?

voják je obvykle tichý a rezervovaný člověk, který rád držet pravidel a může očekávat, že oba sebe i ostatní, dodržovat přísné morální kodexy a vysoké standardy.,

má nějaké zdravotní přínosy?

pozice vojáka je jednou z nejzdravějších pozic, pokud jde o vaši páteř a vyrovnání vašeho těla během noci. Vaše tělo bude odpočívat v přirozené poloze bez nepřirozených ohybů v páteři, což snižuje pravděpodobnost výskytu bolesti zad. Tato pozice je také skvělá pro každého, kdo trpí kyselým refluxem, protože vaše hlava je zvýšena polštářem.,

Hvězdice

hvězdice spí na zádech s jejich končetiny se šíří v každém směru v bezstarostné způsobem, který by zahrnoval tolik prostoru, jak je to možné.

co se říká o vaší osobnosti?

zatímco jejich spící pozice nemusí okamžitě ukázat, lidé, kteří spí tímto způsobem, bývají opravdovými přáteli. Často touží poslouchat někoho jiného, kdo chce mluvit, a podá ruku každému, kdo to vyžaduje., Tito lidé, překvapivě, neradi jsou středem pozornosti a mnohem raději by seděli na okraji konverzace nebo skupiny přátel.

má nějaké zdravotní přínosy?

stejně Jako všechny zpět spící pozice, tohle pomáhá lidem, kteří trpí žaludečních šťáv a umožňuje páteři a zpět bude přirozeně sladěna během noci, čímž se snižuje riziko bolesti zad a krku významně. Tato poloha spánku však vyvíjí zvýšený tlak na ramena a může vést k bolesti ramen.,

Stargazer

stargazer spí na zádech s nataženými nohama a rukama zastrčenými za hlavou, jako by leželi hleděli na oblohu.

co se říká o vaší osobnosti?

stargazer je obvykle nejlepší přítel, kterého byste mohli požádat. Mají tendenci upřednostňovat své přátele a přátelství a dělat vše pro ty, které mají nejblíže. Tito lidé mají také tendenci být docela bezstarostný a bezstarostný.

má nějaké zdravotní přínosy?,

pozice hvězdice je velmi podobná hvězdici, stejně jako přínosy pro zdraví. Tato pozice je ideální pro lidi, kteří trpí kyselým refluxem, protože udržuje jícen zvýšený nad žaludkem a zabraňuje příchodu jídla a kyseliny.

pozice předního spánku

spánek na žaludku je nejhorší způsob, jak spát, má však některé výhody, ale prostě nepřeváží negativy.

spaní na přední straně je skvělé pro snížení chrápání a snížení spánkové apnoe, ale to si vybírá daň na krku a zádech., Pokud budete i nadále spát na přední straně, mohlo by to vést k obecnému nepohodlí v zádech a krku během dne a v některých případech může vést k vážnějším prodlouženým zraněním. Pokud jste těhotná, měli byste být vždy opatrní, pokud jde o tuto spící pozici, protože může vyvíjet tlak na plod.

Pokud se vám líbí spát na přední straně, měli byste se podívat použít tenký polštář, nebo dokonce žádný polštář na snížení napětí krku, stejně jako umístění polštář pod vaší pánve pozvednout zpět do přirozenější polohy.,

Freefaller

freefaller je místo, kde člověk leží na břiše s roztaženýma nohama ven, a jejich ruce ovinuté pod jejich polštář, téměř jako by freefalling.

co se říká o vaší osobnosti?

freefaller je často odvážný a společenský člověk, který má rád, že je v centru pozornosti a často se těší, že je středem pozornosti., Freefallers však nemají vždy nejhustší kůži a někdy se dobře nezabývají kritikou a neznámými situacemi, ve kterých se cítí nepříjemně.

má nějaké zdravotní přínosy?

Pokud jste trpí trávicí problémy, nebo máte tendenci chrápat, pak to může být nejlepší pozici na spaní, celkově však existuje velmi málo zdravotní výhody, aby tento spací pozici, jako to platí tlak na břicho, vnitřní orgány a páteř., Volná pozice bude také vyvíjet tlak na krk, protože pro dýchání krku bude muset být otočen v nepohodlném úhlu, což může vést k namáhání krku a bolesti.