Jistě, tělocvičny nemusí být otevřené právě teď, díky celostátní lockdown – díky, koronavirus – ale zájem o domácí cvičení je na vzestupu.

Statistiky z dubna ukazují, že 63% Britů, řekl, že cvičení bylo důležité pro jejich duševní zdraví, a BJSM hlášeny zájmu o cvičení byl nejvyšší od Google Trends záznamů začala v lednu 2004.,

Téměř jeden milion lidí si stáhli NHS Gauči 5k app od Března do června – 92% nárůst oproti roku 2019 a počtu studios, kteří už mohl otevřít live streaming pot sezení šel přes střechu.

jsme., Ale teď, najdete nás rolování recenze z našich oblíbených studií a čtení na Speedflex, vysoká intenzita interval školení třídy, kde PT je slib mi, že budeš spálit 1000 kalorií za cvičení (Alexandra Burke a Ben Sheppherdovi jsou fanoušci).

Pokračujte ve čtení pro poctivou recenzi jednoho zaměstnance Cosmo na 1000-kalorické cvičení plus verdikt odborníka o tom, zda 1000-kalorické cvičení může a) existují a b) někdy být dobré pro vás a vaše tělo.

jaký je speedflex 1000-kalorický trénink?

Speedflex je britský koncept tělocvičny nabízející vážně intenzivní třídy HIIT., Jak si vyzkoušet Speedflex cvičení? Je to jednoduché: zarezervujete si do třídy v některém z různých studií, které se konají po celé Velké Británii (myslí si sportovní kluby a střediska volného času).

je to intervalový trénink s vysokou intenzitou,ale ne tak, jak ho znáte tradičně. Tím, že kombinuje kardio a odolnost trénink na jejich high-tech Speedflex stroje, účastníci jsou schopni, aby se jejich cvičení tak intenzivní (1000 kalorií za 45 minut), nebo dosažitelné, jak je to možné, protože stroje reagovat na množství síly působící na ně.

Jeden z jejich USPs je, že byste měli být vlevo s malý k žádné bolesti svalů po cvičení – sen – takže byste neměli bojovat vyšplhat do svého bytu na druhý den.

Pokud jde o šestitýdenní zkušenost? Web Speedflex tvrdí ,že “ při dokončení doporučených úrovní cvičení (tři Speedflex sezení týdně) byste měli začít zaznamenávat změnu ve vašem těle přibližně ve čtyřech až šesti týdnech tréninku.,“Je to něco jako štíhlé tělo trenéra v plánu 15, ale méně intenzivní a na kratší dobu.

což je místo, kde jeden Cosmo staffer přijde. S ohledem Dr. Luke James z Bupa velké BRITÁNII vám radí dát si tři měsíce, všimnete změny ve spalování nějaké beta tukové buňky (ty kolem vaše boky, stehna a břicho), by šest intenzivní týdny stačit? Šla do tříd Speedflex, které slibují, že pokaždé spálí mega kalorie, třikrát týdně, aby to zjistila.,

proč jsem vyzkoušel Speedflex 1000-calorie challenge

poté, co jsem ve svých školních letech hrál hodně sportu, nejsem cizí trochu cvičení, ale s větší pravděpodobností jste mě našli na hokejovém hřišti než zvedání závaží v tělocvičně.

Což by mohlo být důvod, proč můj Speedflex složení těla – který měří procenta tuku, kostí, vody a svalů v těle – ukázal, že i když moje váha, tělesné hmotnosti tuku a body mass index byl v „normální“ části, jsem nebyl nijak zvlášť svalnatý, ani silný.,

Když jsem nemusí být nadváha a chtěl udělat šest týden zkušenosti se cítit instalatér, silnější a zdravější, taky jsem doufal, že ztratit můj muffin topy a trvalé jídlo dítě spolu s pomocí svých 1000 kalorií cvičení.

jak probíhala výzva Speedflex 1000-calorie?

Moje indukce a týden jeden

upřímně řečeno, moje indukce byla peklo. Musel jsem opustit trénink, abych jedl jablko v šatnách, protože jsem si myslel, že omdlím. Jasně jsem nečetl o tom, jak dlouho před a po HIIT jste chtěl jíst.,

ale jakmile jsem se dostal přes počáteční spěch hlavy (a já), našel jsem své tři třídy Speedflex pro týden zvládnutelné – pokud těžké. Spojují v sobě všechny obvyklé HIIT kardio třídy (myslím, že burpees, star skoky, vysoká kolena a box skoky) s silový trénink (sklonil se nad řádky, vojenské lisy, rychlovarná konvice zvonek houpačky), což znamenalo, že jsem se cítil, jako bych opravdu byl stále plný cvičení.

FYI: moje tělo bylo bolavé během prvního týdne. Chůze na autobusovou zastávku po mé třetí třídě byla agónie, takže jsem nebyl úplně přesvědčen jejich slibem „no DOMS“ (to je zpožděný nástup svalové bolesti).,

Týden, dva a tři.

O dva týdny a tři, byl jsem opravdu dostat do rutiny bude Speedflex, a užívat si přírody tříd. Zjistil jsem, že atmosféra a variace fitness úrovně tlačil mě pracovat tvrději, a cvičeného PT vést třídu doporučuje, aby se mi formulář vpravo a skutečně chtějí trénovat, tím lépe.,

rozhodně jsem cítil, montér od 1000 kalorií cvičení, ale ještě nebyla vidět změnu v mém těle. Ale to je pravděpodobně způsobeno tím, že jsem se posedle díval na sebe ze všech možných úhlů myšlení, ‚ už se moje náhradní pneumatika roztavila?“

Týden čtyři a pět

Skvělá zpráva: osobní trenér Casey, z Speedflex pobočce Banky, říká mi zdá, instalatér a silnější. Funguje to!, Cítím se dobře! Po vyučování už mě nebolí, cítím se energicky a méně pomalu a rozhodně si začínám užívat cvičení více, než jsem býval. Je to závazek a třídy jsou těžké, zpocený a někdy nechat přemýšlet ‚ jak f jsme udělali jen 20 minut tak daleko?“, ale začínám věřit memu, který říká: „nikdy nebudete litovat tréninku, jakmile to uděláte“.

výsledky

takže bit, kde mě vidíte v kalhotách a ogle na to, jak se moje tělo změnilo.,

abych byl upřímný, když jsem dosáhl konce své šestitýdenní výzvy, nebyl jsem přesvědčen, že vypadám jinak. Ano, cítil jsem se silnější a lepší, ale moje váha na váhy nezměnila ani jednu libru. Ani jednu libru. Zatímco všichni pořád uklidňoval mě to bylo proto, že jsem byl „získání svalové“ a „svaly váží více než tuk, to nevíš“, byl jsem mírně zklamán tím, že jsem nesložil žádnou váhu vůbec.,

to, Že řekl, moje „před“ a “ po “ fotografie vyprávějí trochu jiný příběh, a já jsem nadšený, že moje boky a břicho mají zeštíhlit poněkud, a moje ramena a horní části paží vypadat více tónovaný.,

Když jsem to chtěl udělat šest týden výzvu znovu, tak bych rozhodně zvážit svou výživu více – protože i když se snažím dodržovat poměrně vyváženou stravu (což občas zahrnuje čokoládové sušenky), Speedflex nabídnout výživu, který bude fungovat potravin v plánu jít spolu s vaší cvičení pro vás.,

třídy HIIT jsou těžké, ale skvělé pro každého, kdo hledá okamžité uspokojení z potu kapajícího po čele, a monitor srdeční frekvence jim říká, že spálili 800 kalorií.

Chcete-li si rezervovat zkušební verzi Speedflex, když se tělocvičny znovu otevřou, nebo se dozvíte více o jejich šestitýdenní výzvě, podívejte se na jejich webové stránky. Třídy jsou k dispozici po celé zemi.

odborný verdikt: je možné spálit 1000 kalorií v tréninku?,

nejprve je důležité vědět, že nemusíte spalovat 1000 kalorií, abyste zhubli. Hubnutí je o udržení deficitu kalorií, takže pokud dáváte přednost chůzi, udělejte to. FYI, hodinová procházka spálí mezi 210 a 360 kalorií, takže hodina chůze každý den spálí podobné množství kalorií jako tři Speedflex sezení týdně.

osobní trenér Lillie Bleasdale z Passa Training souhlasí a dodává, že ne každý trénink musí mít vysokou intenzitu., „Poskytnutí času na odpočinek a zotavení těla a pohyb přes lehčí cvičení má také zásadní význam pro zlepšení kondice.

Plus poukazuje na to, že úbytek hmotnosti se liší od člověka k člověku. „Ztráta hmotnosti nastává, když jsou vaše kalorické výdaje vyšší než kalorie, které užíváte; proto vytváříte deficit kalorií. Množství spálených kalorií během cvičení se liší od člověka k člověku, s faktory, jako je věk, pohlaví, sex, a vaše celkové množství denní aktivity hraje roli., Množství energie použité na zbytek se také liší od člověka k člověku s Bazální Metabolismus je individuální pro sebe – nikdo je stejný!“

konečně, říká Speedflex je 1000 kalorií cvičení není zcela správné. To proto, že kolik kalorií spálíte dělá 45 minut HIIT je zcela závislá na vašem věku, pohlaví, výška a hmotnost, plus jak tvrdě pracujete každou relaci. Je HIIT dobré pro hubnutí? Jist. Pokud máte rádi Speedflex, měli byste udělat pár tréninků týdně? Určitě. Je nutný 1000-kalorický trénink? Č., Dělat to, co cvičení máte rádi, že jste rádi, že dělat a užívat si, je.

nejnovější vydání Cosmopolitan UK je nyní k dispozici a můžete se přihlásit zde.

Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru našeho newsletteru a získejte další články, jako je tento, doručené přímo do vaší doručené pošty.