máte špatný zvyk, který chcete zlomit, ať už profesní nebo osobní? Čtyři z 10 Američané si myslí, že by to vyžadovalo zážitek blízké smrti, aby je donutili zlomit špatný zvyk. Nemusíš si dovolit, aby tomu tak bylo.
každý rok děláte rozlišení, jako je:
ztratit 30 liber, přidat $10,000 měsíčně do vašeho podnikání spodním řádku a přestat odkládat a začít dělat věci včas.,
ale do konce třetího týdne si uvědomíte, že jsou všechny rozbité.
Toto je rok, kdy můžete tyto špatné návyky zlomit. Zde je několik způsobů, jak se zbavit špatných návyků pro lepší rok 2020.
nalezení příčiny
Co způsobuje špatné návyky? Jednoduše řečeno, nuda a stres.
špatné návyky jsou způsob, jak se vypořádat s nudou nebo stresem.
můžete se naučit nové návyky, které jsou výhodnější pro vaše podnikání nebo vaše zdraví, aby nahradily tyto špatné návyky. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak se zbavit špatného zvyku, je nahradit ho něčím prospěšnějším.,
musíte být k sobě upřímní, abyste zjistili, zda je tento stres nebo nuda způsobena něčím ještě hlubším. Nevěříš v sebe? Existuje strach?
Vytvořte seznam, proč chcete zastavit
možná znáte některé důvody, proč se vzdát svých špatných návyků, jako je zlepšení vašeho zdraví, bankovního účtu, spodního řádku vašeho podnikání, morálky zaměstnanců nebo cokoli jiného. Pokud by všechna vaše rozhodnutí byla logická, nikdy byste se nedopustili špatného zvyku nebo touhy. Kolem 80 procent rozhodnutí, která Američané dělají, je založeno na emocích a ne na logice.,
když se dostanete do špatného zvyku, je to proto, že vaše emoce dělají toto rozhodnutí.
jedná se o dočasné uspokojení. Jedním ze způsobů, jak si pomoci být logičtější, je zapsat si všechny důvody, proč byste tento zvyk neměli dělat.
zapište si, jak byste se cítili, kdybyste to neudělali. Když jste v pokušení vzdát se svého špatného zvyku, sáhněte po svém seznamu. Můžete vyvážit své emoce s logikou.
touha obvykle zmizí po několika minutách. Můžete si vzít ten čas, abyste si přečetli svůj seznam, který vám pomůže během této doby pokušení.,
Najděte náhradu za svůj špatný zvyk
vaše návyky jsou z nějakého důvodu. I když máte špatné návyky, najdete v nich výhodu, jako je zmírnění stresu nebo nudy, jak jsme zmínili výše. Zvyk může být také biologickým řešitelem, jako jsou drogy nebo kouření.
protože v těchto návycích najdete nějaký přínos, je těžké je zastavit.
musíte tento zvyk nahradit něčím, co vám dává podobnou výhodu. Například, pokud kouříte, měli byste přijít s jiným způsobem, jak se vypořádat se stresem, jako je cvičení, možná cvičit s váhami nebo jít na běh.,
Pokud se pokusíte ukončit špatný zvyk, je to téměř nemožné. Snažte se najít něco, co vám pomůže uspokojit tuto potřebu místo. Bude to nějakou dobu trvat, než si zvyknete na svůj nový zvyk, ale nakonec vaše tělo a mysl nahradí nežádoucí touhu po novém.
odpovědnost
Spojte síly s někým jiným, kdo se snaží ukončit zvyk. Můžete se navzájem zodpovídat. Ujistěte se, že také slavíte vítězství společně; je to skvělý motivátor pro vás oba.,
vědět, že nejste sami, a vědět, že jste odpovědní někým jiným, je silný způsob, jak podpořit změnu.
Start Small
vytvoření nového zvyku bude nějakou dobu trvat a hodně úsilí. Buďte trpěliví sami se sebou a nejprve neprovádějte dramatické úpravy, jinak se nastavíte na selhání.
například, pokud změníte svůj jídelníček, začněte s něčím malým, jako dát méně cukru do kávy nebo pár kousků zeleniny.
jedna malá změna může inspirovat ostatní a pomůže vám dostat míč do hry.,
plán selhání
je snadné proklouznout a musíte být laskaví k sobě. Nebij se kvůli malinké chybě. Vězte, že se to stane.
najděte některé strategie, které vám pomohou odrazit se, když uděláte chybu. Nejste špatný člověk, a váš cíl je stále dosažitelný, i když se trochu pokazíte.
Vytvořte překážky
jedním ze způsobů, jak se zbavit špatných návyků, je ztížit je. Nedělejte to snadné backslide, jinak ty špatné návyky budou přímo tam připraveni vrhnout se na vás.,
V závislosti na tom, co chcete zastavit, musíte najít způsob, jak ztěžovat pokračování zvyku.
například, pokud chcete přestat utrácet tolik, odstraňte informace o kreditní kartě z počítače. Skryjte všechny své cukrovinky nebo je nekupujte, pokud chcete přestat jíst sladkosti.
nastavte limity pro sebe. Můžete použít aplikaci pro nastavení časovače, pokud se snažíte omezit plýtvání časem na internetu nebo sociálních médiích. Pokud vaše návyky nejsou snadno přístupné, můžete se pohybovat rychleji, protože nestojí za potíže.,
viz sami uspět
Pokud se snažíte být zdravější, vizualizovat skinnier vás. Představte si, že jste méně stresovaní.
důležité: bez ohledu na zvyk, který se snažíte zlomit, představte si, že si užíváte svého úspěchu.
to vám pomůže vytvořit novou identitu a vidět tento cíl jako dosažitelný. Udělejte si čas každý den, abyste se zaměřili na pozitivní výsledek motivace.
Buďte svým vlastním trenérem
zkuste se motivovat pep rozhovory. Vezměte si na svůj telefon video. Přečtěte si svůj seznam, proč chcete skončit.
trénujte se, abyste viděli to nejlepší.,
trvat několik minut každý den udělat něco motivovat ukončení tohoto zvyku. Znáte se nejlépe, takže se nemusíte starat o to, co si ostatní myslí – dělat to, co pro vás funguje.
Jak se Zbavit Špatných Návyků Závěrečné Myšlenky
Postupujte podle těchto tipů a budete mít sílu zlomit své špatné návyky. Ujistěte se, že nastavíte své cíle a najdete spouštěče. Najděte náhradu za svůj špatný zvyk.
můžete změnit své špatné návyky ve svém profesním životě a osobním životě. Buďte laskaví k sobě a buďte trpěliví.,
špatné návyky nejsou jen osobní
úspěch omezující špatné návyky nejen trápí jednotlivce. Buďte odhodlaní a odmítněte umožnit stejným starým problémům a frustracím, aby tento rok znovu zadržely váš obchodní úspěch a vizi. Jsme trenéři a Pomáháme vám eliminovat frustrace a užívat si každý den, jako by to byl první den, je to, co děláme. Spojte se a připravme si čas na rozhovor.