cvičení 300 je těžké.
možná budete potřebovat dobrou dávku „tvrdého“ ve svém životě. Myslím, že většina z nás Ano.
vždy mě zaujaly různé tréninkové rutiny, přístupy a perspektivy. Viděl jsi film 300?
Spartan warriors v akci, všichni ve špičkovém tvaru s roztrhanými svaly a tělesným tukem vedle nuly.
zajímá Vás, jak získali svůj svalnatý vzhled a jaký druh tréninku?
dosáhli byste stejných výsledků s jejich tréninkem?,
je to jen další fitness výstřelek? Rutina pro herce, který má osobní trenér vypsat opakování, jídlo plánů, doby odpočinku, spolu s osobní kuchař a masér zvýšit výtěžnost a zisky?
Hollywood produkuje filmy superhrdiny, válečníka, akčního hrdiny zuřivým tempem. Každý z nich má „nové“ cvičení, které hvězda nebo hvězdy zaměstnán získat jejich svalově nabitý postavu.
je tu P90x, Spartan workouts, Gladiator workouts, Spartacus; tam je batman, Kapitán Amerika, hulk, boxer filmy, 300 cvičení a dál a dál, s více přijít.,
tyto tréninky jsou založeny na vysoké intenzitě, rychlém tempu, minimálních obdobích odpočinku a použití některých velkých, složených silových tréninkových cvičení.
cvičení, které formovalo herce pro tento film, není pro slabé srdce ani pro out-of-shape.
cvičení získává své jméno z počtu celkových opakování, nikoli v prvním tréninku,ale v průběhu času. 300 celkové opakování silových cvičení, jako jsou pullupy, deadlifts, kliky a kettlebell čisté a lisy.
přitažlivost 300 cvičení
herci ve filmu 300 jsou skartováni, jako válečníci., Mají vzhled, který mnoho mužů touží, ale nemohou dosáhnout nebo nevěří, že mohou.
silný, svalnatý, extrémně nízký tělesný tuk. Mohli byste dosáhnout tohoto vzhledu bez rutiny, kterou následovali?
jistě. Vytáčením ve vaší výživě na optimální úroveň, tvrdým a těžkým tréninkem a smícháním správného množství kondičních tréninků můžete dosáhnout postavy super-hrdiny.
může to trvat trochu déle, ale je to možné. Cvičení 300 vás tam dostane rychleji, ale není dlouhodobě udržitelné.
existují určité podobnosti s populárním stylem školení „Crossfit“., Cvičení 300 je strukturovanější, zatímco trénink Crossfit je různorodý a denně se mění.
původní cvičení
Pullups-25 opakování
činka mrtvý tah s 135 liber.,p>
Pullups – 25 opakování,
Střední 300 Cvičení
Pullups – 25 opakování,
Činka Tah – 50 opakování,
Kliky – 50 opakování,
Tělesné Hmotnosti Squat Skoky – 50 opakování,
V-Ups – 50 opakování,
Činka Push Press – 50 opakování
Pullups – 25 opakování,
Začátečník Cvičení
Tělesné Hmotnosti Řádky – 15 opakování,
Tělesné Hmotnosti Dřepy – 25 opakování,
Kliky – 15 opakování,
Skákání Zvedáky – 50 opakování,
Horolezce – 20 opakování,
Close-Grip Kliky – 10 opakování
Tělesné Hmotnosti Řádky – 15 opakování,
Všechna cvičení jsou prováděny bez naplánován odpočinek mezi pohyby.,
Pro koho je to?
pro začátečníky nové silový trénink nebo zvedáky, kteří se po dlouhé přestávce vracejí do fitness, tato rutina není pro vás.
je vhodnější pro někoho se základnou síly a kondice a několik let konzistentního tréninku pod pásem.
lepším programem pro začátečníky by byla počáteční síla nebo stronglifts.
Sledujte jeden z nich po dobu šesti měsíců až jednoho roku a pak můžete vyzkoušet cvičení 300.
tyto tréninky byly navrženy trenéry pro herce, kteří nejsou průměrným Joe-víkendovým válečníkem., Kromě osobního trenéra mají často osobní masérku, šéfkuchaře, přístup ke všem nejlepším zařízením, potravinám a doplňkům pro zlepšení zotavení a pokroku.
proč tato bláznivá rutina?
Pokud je vaším cílem ztráta tuku, vypadat co nejrychleji v co nejkratším časovém období, může to být pro vás rutina.
tréninky jsou rychlé a náročné. Někteří kluci touží po nové tréninkové rutině, která je nadchne, udrží je motivované a dá rychlé výsledky. Jste připraveni na otřes vaší normální rutiny silového tréninku a připraveni být zdaněni fyzicky i psychicky?, Zkus to!
proč ne?
tvrdé na kloubech, obtížné se zotavit z takových těžkých cvičení více složených výtahů a nadměrných opakování. Musí být zdatní v základních výtahů. Budete potřebovat spoustu motivace a / nebo tréninkového partnera / osobního trenéra. Dělat vysoce rep sloučeniny v obvodovém módu pod únavou zvyšuje šanci na zranění.
přidejte do své rutiny silového tréninku prvky “ 300 “
některé prvky tréninku 300 můžete začlenit do rutiny silového tréninku.,
znovu bych to nedoporučoval, pokud jste začátečník, ale pokud jste středně pokročilý až pokročilý stážista, můžete na konec tréninku přidat nějakou práci typu high rep/circuit. .
cvičení 300 bylo efektivní pro herce filmu a mohlo by pro vás pracovat, pokud je v souladu s vašimi cíli. Pokud to zkusíte, začněte s tréninkem pro začátečníky a jděte odtamtud.
ujistěte se, že jste na úrovni tréninku, kde můžete zvládnout tuto fyzickou a duševní výzvu. Někdy je takový těžký program právě to, co potřebujeme.
Staňte se součástí kmene silových náležitostí., Získáte 17 + let fitness zkušenosti dodané do vaší schránky, aby vám to, co potřebujete získat štíhlý, silný, a zvýšení energetické hladiny.
připojte se zde-je to zdarma