Anti-pobuřující Stravy Zmírnit Příznaky RA
opravdu Jste to, co jíte, zejména pokud jde o revmatoidní artritidu. Potraviny, které jíte, mohou mít přímý dopad na příznaky revmatoidní artritidy (RA). Ačkoli ve skutečnosti neexistuje žádná taková věc jako dieta s revmatoidní artritidou, existuje něco, co se nazývá protizánětlivá strava.
konzumace určitých potravin—při současném omezení ostatních—může skutečně pomoci snížit příznaky RA. Některé potraviny mají protizánětlivý účinek, což znamená, že mohou pomoci snížit hladinu zánětu ve vašem těle., Můžete si všimnout, že některé potraviny pomáhají snižovat příznaky RA, zatímco jiné vyvolávají vzplanutí revmatoidní artritidy.
Nicméně, to je důležité poznamenat, že neexistuje jediný dieta pro zvládání revmatoidní artritidy, takže se poraďte se svým lékařem a/nebo registrované dietologem, který můžete přizpůsobit stravu pro vás—ten, který zahrnuje několik protizánětlivých potravin, pod—, takže můžete prosperovat s RA.,
In-hloubkové Články na Další Léčbu Revmatoidní Artritidy
- Alternativní léčby pomoci zmírnit revmatoidní artritidy
- Cvičení
- změny životního Stylu, které může žít s RA jednodušší
- Léky
- Fyzikální terapie
Potraviny Jíst s Revmatoidní Artritidou
Přidání potraviny do své stravy může pomoci zvládnout příznaky RA.
fazole, jako jsou černé fazole a fazole, mohou pomoci v boji proti zánětu v těle.
ovoce a zelenina by měly tvořit základ protizánětlivé stravy., Obsahují vitamíny, minerály a fytochemikálie—přírodní chemikálie, které se nacházejí v některých rostlinných potravinách—které vám pomohou bojovat proti bolesti kloubů a zánětu. Třešně, hrozny a papriky jsou některé druhy ovoce a zeleniny, které mohou mít protizánětlivé účinky.
byliny a koření přidávají hodně chuti a mají protizánětlivé výhody bez přidání kalorií. Vyzkoušejte ochucení jídla světlicí-používejte koření, jako je kari, zázvor a kurkuma.
libový protein je nezbytný při každém jídle, protože vám dává energii na palivo vašeho dne., Příklady chudých bílkovin jsou vykostěné, bez kůže grilované kuře, ryby a ořechy. Vzhledem k tomu, že únava je častým příznakem revmatoidní artritidy, je nezbytné přidat do stravy více bílkovin.
Omega-3 mastné kyseliny-esenciální mastné kyseliny, které mohou pomoci snížit zánět a bolest související s RA-se přirozeně vyskytují u lososa, lněného semínka, vlašských ořechů a olivového oleje. Pokud se vám tyto potraviny nelíbí,možná budete chtít zvážit užívání doplňku, který obsahuje omega-3., Většina lidí jíst příliš mnoho potravin, které obsahují omega-6 mastných kyselin, který podporuje zánět a se nacházejí v vysoce zpracované potraviny, plnotučné mléčné výrobky a červené maso.
podporovat myšlenku, že omega-3 mastné kyseliny snižují RA příznaky a omega-6s je zhoršit, 2003 studie zkoumala protizánětlivé účinky nízké arachidonové kyseliny, strava (strava s nízkým obsahem omega-6 mastných kyselin), jakož i rybí tuk u pacientů s RA. Vědci zjistili, že dieta s nízkým obsahem kyseliny arachidonové snižuje zánět u pacientů s RA., Pacienti, kteří jedli protizánětlivou stravu, která zahrnovala užívání rybího oleje, měli významný pokles jemných, oteklých kloubů.1
Vitamin D může pomoci snížit bolest související s RA. Získejte více vitamínu D ve vaší stravě tím, že budete jíst losos, vejce a houby. Mnoho značek mléka, jogurtu, pomerančového džusu a snídaňových cereálií je také obohaceno vitamínem D.poraďte se se svým lékařem o užívání doplňku vitamínu D, pokud nedostanete dostatek D ve vaší stravě.
Celá zrna, jako je hnědá rýže, celozrnné těstoviny a celozrnné pečivo, dá vám energii, kterou potřebujete se dostat přes den., Zkuste nahradit bílou rýži, těstoviny a chléb celozrnnými verzemi.
potraviny pro omezení revmatoidní artritidy
níže uvedené potraviny mohou zhoršit bolest a jiné příznaky revmatoidní artritidy. Věnujte pozornost tomu, jak vaše tělo reaguje na tyto potraviny: možná je budete muset omezit ve vaší stravě, abyste vám pomohli vyrovnat se s RA.
Potraviny, které obsahují aspartam: Chemikálie nalezené v této umělá sladidla může vyvolat neurony ve vašem mozku a zvýšení vnímání bolesti. Aspartam se nachází v některých dietních nealkoholických nápojích, zmrzlině a dokonce i žvýkačkách a mincích.,
Vysoce zpracované potraviny, jako je rychlé občerstvení a potraviny, které obsahují glutamát sodný (MSG) nebo dusičnany (obě jsou chemické látky používané jako dochucovadla) může zhoršit příznaky RA. Některé zmrazené večeře a asijské potraviny obsahují MSG, zatímco obědové maso a párky v rohlíku mohou obsahovat dusičnany.
zelenina“Nightshade“ zahrnuje lilek, brambory a rajčata. Tato zelenina je velmi výživná, ale může vyvolat vzplanutí revmatoidní artritidy.,
jíst dobře s revmatoidní artritidou
držet se protizánětlivé stravy pro revmatoidní artritidu je důležité pro snížení zánětu a dalších příznaků RA, ale nemusíte si okamžitě všimnout účinků. Možná zjistíte, že vedení potravinového deníku pomáhá. Zapište si, co jíte po celý den, abyste zjistili, jaké potraviny mohou vyvolat vzplanutí revmatoidní artritidy.
namísto dodržování přísné protizánětlivé stravy pro revmatoidní artritidu se držte vyvážené stravy, která podporuje zdravý životní styl., Také udržujte zdravou váhu, pokud máte revmatoidní artritidu, protože nadváha může také zvýšit hladinu zánětu v těle.
Reference