Žádná žena potřebuje být řečeno dvakrát, že období mají moc zcela nepořádek s našimi těly. Dny nebo týdny vedoucí do té doby měsíce mohou přinést libovolný počet příznaků, od fyzických onemocnění až po nevysvětlitelné emoce až po oslabující bolest—vše svázané pod deštníkem PMS.,

a pokud jste si všimli svého úzkostného špice před nebo během období, není to jen nešťastná náhoda. „Protože rozdíly v chemii mozku a vliv hormonů, jako je estrogen a progesteron, jsou ženy už častěji než muži trpí úzkostné poruchy a dokonce i záchvaty paniky,“ vysvětluje Obezřetnost Hall, MD, na MindBodyGreen. „A ty mohou být rozhodně výraznější těsně před a během jejich období.“

hormony kontrolují a regulují naše tělo i naše duševní zdraví. Hall říká, že “ kvůli hormonálním výkyvům PMS přerušuje a narušuje rovnováhu, často vyvolává příznaky, jako je zvýšená úzkost.,“Hall má několik doporučení, jak se cítit lépe, když byla spuštěna vaše úzkost:

dva holistické přístupy mají podle Hall přepracovat vaši stravu a životní styl. Protizánětlivá strava bohatá na ovoce a zeleninu a nízký obsah živočišných produktů může pomoci zmírnit účinky PMS vyvolávající úzkost. Doporučuje také vyhnout se alkoholu a kofeinu. Zůstat aktivní s cvičením a oddechový čas s meditací může také pomoci vašemu tělu najít rovnováhu-a samozřejmě dostatek spánku každou noc.

podobně, Dr., Sanam Hafeez, neuropsycholog na bázi NYC, říká, že výzkum ukazuje, že vápník a B6 jsou účinné při zmírňování fyzických a psychických příznaků PMS. „Konzumace komplexních sacharidů také pomáhá s PMS,“ říká.

pro agresivnější strategii Hall navrhuje vypnout hormonální antikoncepci a přejít na alternativu, která pro vás může fungovat lépe. Můžete také „zeptejte se svého lékaře o bioidentical estrogen, stejně jako přírodní doplňky stravy, které proti úzkosti a pomoc, podporu spánku a správné trávení,“ doporučuje Hall.,