proč je tak těžké přestat jíst nezdravé potraviny?

všichni jsme zažili vinu a hanbu jíst nezdravé potraviny ve více než umírněnosti. I když víme, že je to nezdravé, děláme to stejně, ale důvody pro to přesahují znalosti a logiku.

falešné potraviny jsou navrženy tak, aby byly návykové

jedna věc, kterou mají všechny nezdravé potraviny společné, je to, že jsou zpracovány., Možná nevíte, že zpracované potraviny jsou vědecky navrženy tak, aby vytvářely zvyk. Potravinářské značky najímají potravinářské chemiky a potravinářské inženýry, kteří používají stejná data a technologie určené k léčbě závislosti na látkách, k vytvoření závislosti na potravinách. Dvě nejčastější návykové složky jsou kofein a cukr. Překvapivě více než 70% potravinářských výrobků obsahuje cukr-dokonce i produkty, které byste neočekávali, a produkty, které nemají chuť sladké. Toto návykové inženýrství je jedním z důvodů, proč nemůžete přestat jíst své oblíbené nezdravé potraviny., Také, Proč 1 ze 4 teenagerů je pre-diabetik nebo diabetik.

neplánujete dopředu

když neplánujete jídlo dopředu, vaše nejrychlejší volba je často nezdravé zpracované potraviny. Pokud moc nevaříte, musíte svůj domov a pracovní prostor zásobit zdravým občerstvením. Také si vytvořte seznam restaurací a lahůdek, které mají výživné a chutné možnosti menu. Bonusové body, pokud dodávají!

jste falešné jídlo vám zanechává hlad

když je vaše strava s vysokým obsahem falešných potravin s nízkým obsahem živin, vaše tělo vysílá signály hladu, aby vás upozornilo na vaši potřebu výživy., Pokud reagujete tím, že budete jíst více falešných potravin, můžete naplnit žaludek, jen abyste pokračovali v cyklu návykových chutí a nedostatku živin.

Comfort Eating

uložil jsem comfort eating na poslední zdůraznit, že to není jediný důvod, proč jsme overindulge. Pokud jste pohodlí jíst denně je pravděpodobné, že závislost na jídle, jak je uvedeno výše. Příležitostný stres nebo emoce řízené stravování není konec světa, ale pokud k němu dojde jednou týdně nebo více, je čas vytvořit zdravou alternativu. Některé tipy, jak omezit vaši touhu po pohodlí, jsou:

• místo toho jíst něco zdravého a chutného., Musí to být něco, co vás opravdu baví.
• kompromis se zdravější verzí, jako je zmrazený jogurt místo zmrzliny.
• Najděte alternativní způsob, jak se uklidnit. To se bude lišit od jedné osoby k druhé, ale může zahrnovat jógu, masáž, nebo dělat něco zábavného.
• projděte se, protože pohyb zvýší vaše hormony dobré pro pocit. Ještě lepší je, když se vydáte do posilovny nebo cvičíte doma.

pokud to samo o sobě dosud nefungovalo, je čas vyzkoušet něco nového., Při práci s odborníkem na výživu PNC se naučíte přemýšlet o jídle ve zcela novém světle. Na rozdíl od výstřelků se zaměřujeme na kvalitu a chuť, nikoliv na deprivaci. Pokud jste připraveni oslovit personalizované koncepty výživy dnes!