Když to řekneš nahlas, 1 míle nezní mnoho, ale vzdálenost je dosažení by nikdy neměla být přehlížena. Zejména v průběhu celé výzvy, do konce měsíce budete mít běh nebo šel více než maraton! pokud jste úplný nováček na listopadovou výzvu nebo začínající běžec, může se to zdát trochu zastrašující.

jen vím, že nikdy nejste sami!, S podporou NC komunity, kancelářský tým a kapitán sám dostaneme vás přes něj. Jsme v tom všichni spolu!

PLUS existuje tolik výhod! Běh nebo chůze 1 míle denně může: –

dostanete fit jako housle!

jednoduše řečeno, čím více cvičíte, a vaše srdce čerpání silnější vaše srdeční svaly stávají, stejně jako ostatní svaly v našem těle. Podobně, s plícemi, během běhu nebo svižné chůze, se rozšiřují a stahují mnohem rychleji, takže tyto dýchací vaky jsou stále silnější.,

zlepšení kardiorespiračního zdraví může významně snížit riziko srdečního infarktu, mrtvice a kardiovaskulárních onemocnění. Spolu s tímto snížením tohoto otravného cholesterolu a zabraňuje stavům, jako je diabetes typu 2. V podstatě budete silní, fit a zdraví!

pomozte zlepšit úzkost a depresi a pomozte vám destress

Pokud jste ještě neslyšeli, cvičení je známé podporou všech druhů změn v mozku. Za prvé, vyrazíte na 1 míli uvolní hormony „feel good“ ve vašem mozku., Nazývají se endorfiny, které vyvolávají pozitivní pocit ve vašem těle (podobně jako u morfinu!) nejen to, ale interagují s receptory ve vašem mozku, aby snížily vaše vnímání bolesti. Chytrý, hej?

cvičení, zejména běh, zlepšuje neurální růst a nové vzorce aktivity podporují pocity klidu a pohody. Je známo, že být silný deprese bojovník, uvolňuje napětí a stres proto posílení své fyzické a duševní energii!

shodit libry!

(liber nejsou peníze!,)- Je to tak jednoduché, že běh a chůze spaluje kalorie a přebytečný tuk v relativně krátkém časovém období. Zde je bonus, i po běhu vám může pomoci i nadále spalovat kalorie! Běh / chůze může pomoci potlačit vaši chuť k jídlu a zacílí na tvrdohlavý břišní tuk. V roce 2020 kandidoval dokonce i premiér, aby se pokusil posunout několik liber. Říká se, že královna mu dovolila projít zahradami Buckinghamského paláce – možná to stojí za to požádat o NC?,

Aby jste chytřejší a silnější

víte, jak jsme mluvili hodně o mozku před, no, když jsi šněrovací boty, ty jsou povzbudivé váš mozek růst! Šílené víme, ale ve skutečnosti produkujete více mozkových buněk na cestě! Výzkum ukázal, že kognitivní posilující účinek běhu zlepšil pracovní paměť a zaměření. (Už nikdy nezapomeneš na klíče! Doufáme!)

Ok takže náš mozek, plíce a srdce jsou silné, co naše tělo?, Cvičení s vysokým dopadem, jako je běh, může zvýšit hustotu kostí a zabránit tak slabým kostem.

získejte dobrý noční spánek! (Kdo to nechce!?)

v těchto dnech tolik lidí trpí nedostatkem spánku, nespavostí a špatnou kvalitou spánku. S našimi rušnými životy je důležité, abychom dostali naše hodiny dovnitř, ale také to „dobrý“ spánek! Běh a chůze může zvýšit čas strávený v hlubokém spánku, který pomáhá zvýšit imunitní funkci a kontrolovat stres. Být aktivnější každý den vyžaduje, abyste spotřebovali více energie, díky tomu se budete cítit unavenější a připraveni odpočívat před spaním., Říká se také, že pravidelné cvičení, které je součástí rutiny (1 míle každý den), může pomoci zlepšit dobu spánku a kvalitu.

spřátelit se po celý život!

skvělá věc na běhu a chůzi je, že to může udělat za každého počasí. I když to může být trochu boj vyrazit v dešti – je to jen vy, kdo vás brání. Nejen to, ale zejména pro NC doporučujeme, abyste se zapojili všichni., Můžete běžet jako skupina, se svou rodinou,se svým chlupatým přítelem a v poslední den se sejdeme na závěrečný běh jako celá rodina NC. Podpora, komunita a smysl pro úspěch jsou jen některé z důvodů, proč jsme byli s listopadovou výzvou tak úspěšní.

získejte spoustu peněz na charitu!

listopadová výzva je o zlepšení vlastního zdraví a pohody, ale zatímco děláte, můžete vrátit ostatním, kteří jsou v nouzi., NC charity pro rok 2020 jsou „Mind“ – podpora pro každého, kdo zažívá problém duševního zdraví, a nadace Make-a-wish – vytváření životních přání a zkušeností pro děti s kritickými nemocemi. Dvě fantastické charity pro velké příčiny, a to zejména v době, našli jsme si v průběhu roku – teď je čas dát zpět, zatímco baví a dostat fit! Každý je vítěz.

doufejme, že teď jste přesvědčeni,že běh nebo chůze 1 míle denně vám může prospět po celém!, Pro rady a tipy v čele až do listopadu Challenge Sledujte @CaptainCymru na Instagram