nelichotivé „kolébat“, často spojené s těhotné ženy je chůze se zdá být nic víc než mýtus, podle nového výzkumu. I když vyšetřovatelé zjistili, že ženy chodí stejným způsobem před a během těhotenství, změny v jejich tělesné hmotnosti a distribuci, nechte je zvýšené riziko pro dolní části zad, kyčle a lýtkové bolesti v důsledku nadužívání.,

„S velké změny v tělesné hmotnosti a distribuce, pravidelné cvičení zabraňuje opotřebení kloubů, zejména v oblasti pánve, kyčle a kotníky,“ říká autor studie Tereza Foti, PhD, kinesiologist na Shriners Nemocnice pro Děti v Greenville, S. C.

Foti prozkoumat chůzi vzory v 15 žen ve věku mezi 25 a 38 ve svých posledních týdnech těhotenství. Účastníci byli natočeni procházkou po místnosti a jejich kroky byly porovnány pomocí softwaru pro analýzu pohybu. Tento proces se opakoval o rok později pro všechny kromě dvou účastníků, kteří byli testováni před těhotenstvím.,

celkově byly vzorce chůze během těhotenství pozoruhodně nezměněny. Neexistovaly žádné důkazy o chůzi, ale došlo k významnému zvýšení síly kyčle a kotníku, což naznačuje, že svaly a klouby kompenzují změny tělesné hmotnosti. Tyto úpravy umožňují normální krok, ale vystavují svaly a klouby vysokému riziku nadužívání zranění, zejména u neaktivních žen. Výzkum byl publikován v aktuálním čísle časopisu Journal of Bone and Joint Surgery.

naštěstí cvičení pomáhá předcházet nadměrným zraněním a má také mnoho dalších výhod., „Většina lékařů nyní doporučují mírné až mírné cvičení během těhotenství, a to i pro ženy, kteří neměli vykonávat dříve,“ říká Michael Lindsey, MD, ředitel mateřské/fetální medicíny na Emory University Hospital a profesor porodnictví/gynekologie na Emory University School of Medicine, a to jak v Atlanta.

pravidelné cvičení je spojeno s kratší prací a rychlejším zotavením po porodu, i když bezpečnost zůstává důležitým aspektem. „Udržování základní úrovně kondice je v pořádku, ale těhotenství není čas na intenzivní cvičení nebo hubnutí,“ dodává Lindsey., „Po prvním trimestru také nedoporučuji sedět a silový trénink, zejména u žen ohrožených předčasným porodem.“