To je super jednoduchý a adaptabilní recept na overnight chia semeno pudink (veganská a bezlepková). Je to recept na dvě složky, který můžete udělat za méně než 10 sekund. Jednoduše jej promíchejte před spaním, vložte do ledničky a vychutnejte si chutnou snídani příští ráno! Navíc si můžete vyrobit tento pudink chai seed s jakýmkoli druhem mléka-pravidelné, mandlové, sójové, kokosové, konopné, lískové ořechy…mléčný svět je vaše ústřice!,
Pokud jste něco jako já, tam bude chvíle, kdy jste příliš unavený na to přemýšlet o snídani večer před nebo první věc ráno. Jedním z línějších receptů na snídani, které pro nás udělám, je pudink Chia seed.
těsně předtím, než si jdeme lehnout do ložnice, já se lžící některé chia semínka do sklenice, top je s mandlové mléko, a pak se pop ji do lednice. Pak sedí v chladničce přes noc.
Voila!, V době, kdy ráno přijde, magické chia semeno snídaně pudink je připraven být podáván. Musíme jen přidat naše oblíbené polevy.
Chia pudink je snadné, aby se s jednoduchým poměr v receptu
Tento chia pudink recept je jednoduchý a přizpůsobitelný, takže je snadné snídaně.
nejdůležitější součástí výroby semen chia je správný poměr semen chia k mléku., Jakmile budete mít tento poměr dolů, můžete experimentovat a vytvořit si vlastní pudink Chia seed s různými mléky a různými zálivkami.
Použijte svůj oblíbený druh mléka pro tenhle chia pudink recept
Jaké mléko je nejlepší pro semena chia pudink? Často dělám chia pudink s mandlovým mlékem, ale tento pudink semen chia obecně funguje také s jakýmkoli mlékem., Můžete udělat chia pudink s výběrem mléko:
- mandlí (moje nejoblíbenější)
- pravidelné mléčné mléka
- ovesné mléko
- sojové mléko
- kokosové mléko
- konopné mléko
- z lískových ořechů mléka
Jsme také smíchat mléko někdy, v závislosti na tom, co nám zbylo v ledničce taky (je to skvělý způsob, jak využít až poslední, trochu mléka ve džbánu).
měli byste mít na paměti typ a značku mléka, které používáte, může také přirozeně přidat do pudinku Chia seed nějakou sladkost., Některé alternativy mléka přicházejí již oslazené, zatímco jiné jsou někdy přirozeněji sladké.
Sloužit chia pudink s hrstkou bobulí, ořechů a semen pro zdravé snídaně
Jako léto se blíží ke konci, dostáváme posledních pár hrstí šťavnaté bobule. Takže jsem na fotografiích doplnil hrnce s pudinkem chia s uvedenými bobulemi. Můžete vždy top chia semen pudink s jiným ovocem, ořechy, nebo semena.,
Pokud máme málo čerstvého ovoce, také jsme trumfl naše chia hrnce s medem, müsli, která nabízí více chutné tíseň místo! To nabízí určitou rozmanitost od typického jogurtu a granoly, plus získáte přidané živiny ze semen chia.
někdy sladím pudink chia trochou javorového sirupu, ale často ho máme prostý bez jakéhokoli sladidla. Med a agávový sirup také fungují dobře jako sladidla.
zde je také javorový sirup bez keto cukru vyrobený z monkfruitu.,
Nyní víte, jaké mléko použít pro chia pudink, a co zálivky k použití, zde je zásadní část chia semeno pudink recept.
Super Tajemství Chia Semeno Pudink Poměr:
1/4 šálku (4 polévkové lžíce) chia semínka: 1 šálek mléka (nebo mléko náhradní)
je To rychlé, je to jednoduché, a teď to víš, super tajný poměr chia semínek, mléko, doufám, že tenhle chia pudink bude přidána na vaši ranní snídani rutina.
ale nevynechávejte tak rychle!,
i když jste vyzbrojeni tímto dokonalým poměrem semen chia, musíte stále správně postupovat podle kroků v receptu. Nikdo nemá rád clumpy chia hrnce.
Chia pudink je zdravé, aby toho a chytit a jít snídaně nápad
Tento zdravá snídaně také udržuje v ledničce několik dní, takže si můžete vytvořit dávkový chia semeno pudink v čase.
nejlepší způsob, jak udělat pudink chia předem, je udělat to ve velké misce. Ráno to velmi dobře promíchejte, abyste rozdělili všechny shluky.,
jakmile je pudink dobrou konzistencí, rozdělte jej na několik dalších dní do jednotlivých hrnců.
zde je několik sklenic,které by držely tento pudink semen chia pro rychlý recept.,c281dd309″>
Babymoov Leak Proof Storage Bowls | BPA Free Containers With Lids
OXO Good Grips 1 Cup Smart Seal Leakproof Glass Round Food Storage Container
Preserve Food Storage Container, 8 Ounce/Mini, Made from Recycled Plastic, Set of 4, Apple Green
Sage Spoonfuls Glass Snack Jar 4pk, Clear
There are so many different brands of chia seeds., Zde je několik, které doporučuji. I když si můžete koupit chia semena v obchodech se zdravou výživou, zjistil jsem, chia semena jsou mnohem levnější koupit on-line:
- Anthony Organické Černá Chia Semínka
- Bob ‚ s Red Mill Chia Semínka
- Chia Co Chia Semena
přes Noc Chia Semeno Pudink (Vegan, GF)
Vytisknout Recept
Ingredients
- 1/4 cup chia seeds
- 1 cup almond milk
- fresh fruit (for topping, ie. strawberries and blackberries)
- nuts and seeds (for topping, ie. chopped hazelnuts)
- sweetener (to taste, ie. maple syrup)
Instructions
-
In a medium bowl, gently stir together the chia seeds and almond milk., Zakryjte a přes noc vložte do chladničky.
-
ráno dejte pudinku semen chia velmi dobrou směs a rozdělte všechny shluky. Je normální, že má shluky, ale jakmile mu dáte dobrý rozruch, stane se pudinkovou texturou.
-
Top s vašimi oblíbenými plody, ořechy a semeny (rád používám jahody, ostružiny a nakrájené lískové ořechy). Můžete také smíchat v nějakém jogurtu, aby byl extra Krémový. Pokud je to žádoucí, pokapejte na Javorový sirup podle chuti.,
poznámky
jakmile je pudink dobrou konzistencí, rozdělte jej na několik dalších dní do jednotlivých hrnců.,
Note: Nutrition information is a rough estimate.