mnoho lidí ráda pije sklenici vody, než v noci půjdou spát. Jste jedním z nich?

Pokud ano, rádi byste věděli, že existuje mnoho výhod pitné vody před spaním. Čtěte dál a dozvíte se více.,

potřebujete hydrataci před spaním

odborníci vám řeknou, že se musíte plně hydratovat, než se zapnete na noc. Důvod je jednoduchý. Budete spát 6-8 hodin a pravděpodobně se nebudete probouzet mezi tím, abyste popadli sklenici vody. Takže to znamená, že vaše tělo není hydratováno po celou dobu spánku.

ale proč musíte být během spánku dobře hydratováni? Protože vaše tělo ztrácí tekutiny, když spíte. Budete i nadále spalovat kalorie ve spánku-proces, který spotřebovává vodu., Dýcháte a potíte (pokud je teplo), když spíte – oba, které stále snižují zásoby vody. A pokud máte horečku nebo jste diabetik, vaše tělo ztrácí více vody než obvykle v noci.

to je důvod, proč jste pod rizikem dehydratace během spánku. A jak tomu můžete zabránit? Jednoduše pitnou vodou před spaním.

Přečtěte si více: jak zůstat hydratovaný?

jaké jsou další výhody pitné vody před spaním?

prevence dehydratace není jediným přínosem pitné vody před spaním. Existují i další výhody –

1., Udržuje vás šťastné experimenty

ukázaly, že lidé, kteří jsou dobře hydratovaní během noci, bývají ráno klidnější a energičtější než lidé, kteří se vyhýbají pitné vodě před spaním.

2. Pomáhá Vašemu tělu očistit se

hydratace před spaním v noci zlepší váš krevní oběh. To znamená, že vaše tělo bude provádět čištění na buněčné úrovni. Bude poskytovat výživu buňkám a odstraňovat toxiny z buněk, aby obnovily tělo zevnitř.

důkazy ukazují, že pitná voda před spaním také pomůže zmírnit žaludeční křeče nebo bolest., A pokud k tomu přidáte také trochu citronu, zázračně vyléčí váš kašel a nachlazení.

Co si musíte pamatovat?

pitná voda před spaním je výhodná, ale je tu háček! Pitná voda bezprostředně před spaním se nedoporučuje. Místo toho byste měli pít vodu nejméně dvě hodiny před spaním.

je to proto, že pitná voda těsně před spaním vás vystavuje riziku nokturie. Nokturie je porucha, která se vyznačuje zvýšením nutkání močit v noci.,

Pokud se musíte několikrát probudit, abyste močili, naruší to váš spánek. A co se stane, když je váš spánek přerušen? Přerušený spánek po dlouhou dobu může mít za následek srdeční problémy, cukrovku, obezitu a depresi.

závěr

zatímco pitná voda před spaním je velmi dobrá pro vaše zdraví, ale abyste dosáhli maximálních výhod, musíte ji správně načasovat. Vaším cílem by mělo být pít vodu nejméně 1,5 hodiny před spaním. Tímto způsobem bude vaše tělo z této praxe těžit nejvíce.

Přečtěte si také: 6 zdravotních přínosů pitné vody ráno