Jak získáte pivní břicho? Budete překvapeni, když víte, že to prostě není pivo, které vás nutí získat ten břišní tuk. Jakýkoli alkoholický nápoj konzumovaný s jídlem přidá do pasu palce.

tělo má tendenci metabolizovat tyto kalorie tím, že játra spálí alkohol, což způsobuje, že všechny spotřebované kalorie jsou v té době uloženy jako tuk. Bohužel, tento druh tuku se usadí pouze přímo na vaší midsection.,

Kromě toho, jak jste věku postupný pokles hormonů v průběhu let, aby jste náchylnější k rozvoji pivní břicho, a to zejména v pozdních 20. a raných 30. letech.

Pokud roste pivní břicho je udržet si vzhůru v noci, pak neexistuje žádný kouzelný způsob, jak to řešit jiným, než se snažil-a-testovány způsob vrácení kalorií prostřednictvím fyzické aktivity.

těchto 5 cvičení vám pomůže zbavit se břicha a stále si vychutnávat pivo, ale samozřejmě s mírou.,

Donkey kickbacks: začněte na všech čtyřech, rukama přímo pod rameny a koleny přímo pod boky. Udržujte pravé koleno v úhlu 90 stupňů, když pomalu zvedáte nohu za sebou, dokud vaše stehno není téměř rovnoběžné s podlahou. Zatlačte ohnutou nohu směrem ke stropu stlačením glutes. Vaše záda by měla zůstat dokonale v neutrální páteři. Pohyb by měl být malý a řízen svalem, který dělá práci, a ne hybnost. Návrat do výchozí polohy pro dokončení jednoho opakování. opakujte na druhé straně., Proveďte 3 sady s 25 opakováními na každé straně.

horolezec: horolezec cvičení patří mezi těch pár, ab cvičení, které poskytují kompletní břišní a kardio trénink. Horolezci vyžadují, abyste zapojili svaly horních paží, stejně jako jádro a nohy. Začněte s push up pozice, pak přinést kolena směrem k hrudi. Udržujte dolní část zad rovně během pohybu a kolena dopředu, stejně jako se můžete protáhnout. Proveďte sady 3 s 25 opakováními na každé straně.,

Push up: push up vám nejen pomůže získat silnější horní část těla, ale také silnější střední část. Zahrnuje stabilizační svaly vašeho jádra, které kombinují pohyb horní části těla s prknem. Je to ve skutečnosti jedno z nejlepších a nejzákladnějších cvičení pro vaši midsekci. Do sady 3 s maximálním push up během 1 ½ minuty.

Prkno: věděli jste, prkna spálit více kalorií, než sedy-lehy nebo sklapovačky, protože se budou více zapojovat svaly v nohou, paží a zadní taky? Hlasuje se jako nejúčinnější základní cvičení., Může pomoci snížit bolest zad a zlepšit držení těla. Proveďte sadu 3. Držte prkno po dobu nejméně 1 minuty.

bicycle crunch: můžete to udělat tak, že ležíte na zádech s rukama za hlavou. Zvedněte kolena z podlahy směrem k hrudi. Nejprve otočte doprava a pokuste se splnit levé koleno pravým loktem, zatímco pravou nohu natáhnete rovně a naopak. Proveďte sadu 3 s 20 opakováními na každé straně.,

Tipy:*milovníci Piva by měli přejít na lehká piva s 100 kalorií nebo méně, a omezit počet nápojů za den. Další možností je pít alkohol pouze o víkendech.

*můžete odvrátit přebytek kalorií tím, že chytne rychlé zdravé jídlo, než se vydáte na pití, aby vám pomohou odolat pokušení cpaní na high-kalorické jídlo bar.

(Dhruv Gupta je zakladatel on-line hubnutí program Fitho (www.fitho.in) a autor populární knihy o hubnutí, Ztráta – Dělat Hubnutí Jednoduché).