ovlivňuje alkohol vaše období a co vaše hormony? Všichni jsme dobře obeznámeni s negativním účinkem alkoholu, který na nás může mít den poté, co jsme měli příliš mnoho koktejlů…dehydratace, křičící bolesti hlavy a únava. Kocoviny nejsou žádná legrace, že?

ale může alkohol ovlivnit i vaše období a hormony?

pojďme prozkoumat způsoby, jak může alkohol potenciálně ovlivnit vaše hormony, plodnost a premenstruační příznaky., Plus, dávám vám nějaké představy o tom, co jíst a pít ve vašem období namísto té láhve červené, kterou jste šetřili na týden PMS.

jak alkohol ovlivňuje mé hormony?

když pochopíte dopad na hormony, je zřejmé, že ano, alkohol ovlivňuje vaše období.

když pijete alkohol, zjevně ovlivňuje vaše játra, protože se jedná o primární orgán nabitý zpracováním alkoholu. To zase může přímo ovlivnit hladinu cukru v krvi, protože vaše játra hrají primární roli při regulaci glukózy v těle.,

Protože vaše játra také hraje velkou roli při zpracování vašeho těla hormony, to dává smysl, že výzkum poukazuje na vztah mezi konzumací alkoholu a zvýšeným horké záblesky a noční pocení v perimenopauze a menopauze.

Alkohol může také ovlivnit endokrinní systém je síť žláz, které produkují hormony–, které mohou změnit hladiny kortizolu, estrogenu, progesteronu a hustotu kostí.

tyto hormonální změny vyvolané alkoholem mohou ovlivnit celé tělo.,

Některé důsledky chronické konzumace alkoholu může zahrnovat:

• Menstruačního cyklu nesrovnalostí
• dysregulace HPA osy
• Neplodnosti
• Brzy menopauza
• rakovina Prsu
• Krevní cukr nesrovnalostí
• Cirkadiánní rytmicity
• Deprese
• Obezita
• poruchy Štítné žlázy
• onemocnění Srdce
• Osteoporóza
• onemocnění Jater

Alkohol ovlivňuje Vaše Období?

krátká odpověď zde je ano, alkohol může určitě odhodit váš menstruační cyklus.,

Čím více alkoholu vypijete, tím je pravděpodobnější, že zažít menstruační cyklus nepravidelnosti.

nicméně i mírná konzumace alkoholu byla spojena s vyššími hladinami estrogenu a nižšími hladinami progesteronu u menstruujících žen. A jedna studie zaznamenala zvýšené hladiny estrogenu, testosteronu a luteinizačního hormonu (LH) po jediném alkoholickém nápoji. To znamená, že alkohol může pravděpodobně ovlivnit váš cyklus.

Pokud jste žena bojující s významnými příznaky dominance estrogenu, pak to chcete vzít na vědomí.,

u žen s abnormalitami PCOS, LH a testosteronu mohou hrát významnou roli v nepravidelných cyklech, selhání ovulace, neplodnosti, vypadávání vlasů a akné. Pokud se potýkáte s příznaky PCOS, pak je nyní vhodný čas vyhodnotit váš vztah s alkoholem.

prah každého se liší v závislosti na hormonálním stavu, genetice, účinnosti jater, spotřebě cukru a dlouhém seznamu dalších faktorů., Některé ženy mohou zažít znatelné menstruační abnormality po minimálním množství alkoholu, a jiní mohou být schopen mít trochu víc, aniž by pocítil nějaké efekty (i když krevní testy by ukázaly, hormonální změny). Je to velmi individuální.

způsobuje alkohol nepravidelné cykly?

zdá se, že výzkum, který jsme dosud provedli, podporuje, že pití, a to i v malých množstvích, může ovlivnit hladinu hormonů a u mnoha žen může způsobit nepravidelnost období.

váš cyklus pracuje na specifické symfonii kolísajících hormonů., Takže když přijde alkohol a provede změny těchto úrovní, může dojít k nepravidelnosti cyklu.

těžké pití, definované jako nadměrné pití (čtyři nebo více nápojů v průběhu dvou hodin)nejméně pětkrát za měsíc, se zdá, že nejvýraznější změny ve vašem cyklu-a může dokonce zastavit.

Alkohol Příčinou PMS?

výzkum ukázal, že pití vám může způsobit 45% větší pravděpodobnost výskytu příznaků PMS. Více než jeden nápoj denně zvyšuje riziko o 79%.,To může být způsobeno účinkem alkoholu na zvýšení estrogenu.

To nutně neznamená, že alkohol způsobuje PMS, ale to neznamená, že pokud příznaky PMS jsou otravovat život, to může být čas, aby zvážila řezání alkoholu a uvidíme, jestli to pomůže.

Plus, Pokud již trpíte bolestmi hlavy, únavou a úzkostí způsobenou PMS, přidání alkoholu do rovnice pravděpodobně nic nezlepší.

pomáhá alkohol křečím?

když máte bolesti, určitě existuje instinkt, jak sáhnout po něčem, co by otupilo nepohodlí., Zatímco alkohol může být lákavý způsob, jak se odvrátit, opravdu to nepomůže vašim křečím v dlouhodobém horizontu.

Alkohol je dehydratace, což je přesně opak toho, co chcete, pokud máte co do činění s křeče. Navíc alkohol vyčerpává hořčík a když je hořčík nízký, zvyšují se křeče hladkého svalstva a prostaglandiny (hormonální chemikálie, které způsobují křeče)-což znamená, že období křeče a PMS se zhoršují.

takže je nejlepší zdržet se alkoholu, pokud jsou křeče součástí vašich měsíčních příznaků., Pokud jste zápasí s PMS a křeče, podívejte se na tento článek pro spoustu způsobů, jak přirozeně pomoci zmírnit je.

zhoršuje alkohol příznaky období?

alkohol může zhoršit vaše příznaky období-více než několika způsoby.

1. může to vést k dehydrataci, která může zhoršit křeče.
2. může vyčerpat hladiny hořčíku, což znamená zvýšení PMS a křečí.
3. může to způsobit kolísání hladin hormonů-což znamená, že se vaše příznaky mohou zhoršit.
4. udržuje vaše játra zaneprázdněná., Namísto odbourávání přebytečných hormonů během vašeho období se vaše játra rozptýlí při zpracování alkoholu. To znamená, že vaše období může přijít s větší bídou než obvykle.
5. může ovlivnit váš střevní mikrobiom a může vás učinit citlivějším na děravé střevo a zánět. To může nechat vaše tělo méně vybavené pro správné zpracování hormonů během vašeho období, což může způsobit vzplanutí příznaků.
6. může to způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi, když pijete s mírou., Ve druhé polovině menstruačního cyklu (po ovulaci) je mnoho žen odolnější vůči inzulínu. Přidání alkoholu do rovnice může věci zhoršit.

ovlivňuje alkohol menstruační tok?

stejně jako u hladin hormonů může alkohol ovlivnit váš menstruační tok, ale účinky budou pravděpodobně minimální.

hlavní problém zde spočívá v dehydrataci, kterou alkohol obvykle způsobuje. Když děložní sliznice a sliznice jsou dehydrované od konzumace alkoholu, někteří spekulují, že to může poškodit vaše období toku., To znamená, že dehydratace se záměrně nezpomalí těžké období. Pokud máte co do činění s těžkými obdobími, přečtěte si toto.

na flipside je alkohol ředidlem krve, takže některé ženy mohou zažít těžší tok.

dělá alkohol vaše období těžší?

alkohol může také zvýšit vaše období. Vzhledem k tomu, že alkohol může zvýšit hladinu estrogenu, pokud pijete, můžete si všimnout těžšího toku.

je to proto, že estrogen stimuluje růst endometriální tkáně, výstelky dělohy, kterou jste během svého období prolili.,

v krátkodobém horizontu nápoj, když máte období, pravděpodobně neovlivní váš tok, ale můžete si všimnout účinků během dalšího cyklu v závislosti na tom, kolik jste pili.

proč alkohol zastaví mé období?

bohužel, alkohol nemůže opravdu „zastavit“ vaše období, pokud jste na tom. Vím, že některé ženy se dívají na alkohol jako na navrhovaný lék na zastavení jejich období na několik hodin, aby se mohly zapojit do sexu…ale opravdu to nefunguje. V nejlepším případě budete cítit krátkodobé účinky alkoholu., Následuje následky pohráváte s hormony, dehydratace, a můžete dokonce skončit s těžší krvácení další cyklus.

jak je vysvětleno, změny hladin hormonů, které může alkohol způsobit u některých žen, by mohly mít za následek amenoreu nebo ztrátu vašeho období. Pokud ztratíte období, nezapomeňte se poradit se svým lékařem a sdílet s nimi svůj příjem alkoholu.

je to dobrá připomínka, že pokud jste v rozpacích mluvit se svým lékařem o tom, kolik pijete, pak pravděpodobně víte, že je to příliš mnoho.

způsobuje alkohol více krvácení?,

z hlediska non-období, alkohol může vaše krev tenčí. Takže pokud se říznete nebo jdete na tetování, když pijete, můžete si všimnout, že krvácíte více, než je obvyklé.

někteří lidé hlásí, že alkohol zvyšuje jejich tok, pokud pijí ve svém období. Nicméně, stejně jako zpomalení vašeho toku, je to většinou neoficiální kvůli nedostatku důkazů.

můžete pít alkohol během svého období?

obecně je pravděpodobně dobré vyhnout se pití alkoholu během vašeho období., Stejně jako alkohol může zesílit příznaky PMS, může to zhoršit i vaše období.

to znamená, že pokud se jedná o zvláštní příležitost nebo skutečně jeden nápoj, pak je nepravděpodobné, že by to byl velký problém.

Pokud se již během svého období cítíte emocionálně, přidání alkoholu do směsi nemusí být ideálním řešením. V případě PMDD, nápoj málokdy někdo upřednostňuje pocit lépe, protože může zesílit emoce, které jsou již zvýšeny.

je vaše Tolerance alkoholu ve vašem období nižší?

zatímco dehydratace je faktorem, tolerance alkoholu se může během vašeho období také posunout., To znamená, že je pravděpodobné, že méně alkoholu způsobí, že se budete cítit pod vlivem alkoholu.

u mnoha žen má nerovnováha cukru v krvi a inzulínová rezistence tendenci se zvyšovat ve druhé polovině cyklu poté, co jste ovulovali.

alkohol má tendenci zvyšovat hladinu cukru v krvi, zvláště když pijete s mírou. To znamená dokonalou bouři, zvláště pokud sáhnete po ovocném nebo sladkém koktejlu. Celkově je pravděpodobnější, že se budete cítit opilější, rychlejší, pravděpodobně kvůli účinkům na hladinu cukru v krvi.

proč toužím po alkoholu před mým obdobím?,

když jsou hladiny estrogenů vysoké, výzkum naznačuje, že můžete být náchylnější k příjemným účinkům alkoholu…které vědci postulují, mohou být důvodem, proč se u žen rozvíjí závislost.

může to být tento jev, který vás nutí toužit po alkoholu v týdnu před obdobím, protože hladiny estrogenu jsou během této doby vyšší. To by mohlo také být, že se cítíte nepříjemně a chcete dosáhnout na skleničku pomůže otupit bolest, úzkost, a celkové nepohodlí PMS.

kdy je nejhorší čas pít alkohol během mého cyklu?,

pití přichází s rizikem po celý měsíc, zvláště když hladiny estrogenu vrcholí-a to jsou časy, kdy se zdá, že nejvíce toužíme po alkoholu. Hladiny estrogenu vrcholí těsně před ovulací a asi týden před začátkem období, takže by to byly ideální časy, aby se zabránilo pití.

Pokud se snažíte otěhotnět nebo jste sexuálně aktivní, může být nejlepší přestat konzumovat alkohol, když se chystáte ovulovat. Pití během těhotenství může způsobit zdravotní problémy pro vaše dítě, které vydrží celý život, takže je nejlepší vyhnout se konzumaci alkoholu, když očekáváte.,

co mám pít v mém období?

místo toho, aby sáhl po alkoholickém nápoji, existuje spousta dalších, hormonálně šetrných možností, které je třeba zvážit.

voda

pitná voda a udržování hydratace je vždy skvělý nápad, zvláště když jste ve svém období.

kokosová voda

také rád popíjím kokosovou vodu. Je plná elektrolytů, základních živin a chutná úžasně, pokud máte rádi kokos.

kostní vývar

kostní vývar je další všestrannou superstar pro dobové problémy., Popíjení teplého hrnku kostního vývaru může být neuvěřitelně uklidňující a je plné vlastností milujících střeva, které vám nakonec pomohou minimalizovat příznaky období.

zázvorový čaj

zázvorový čaj je pro vás skvělý a dokonce se ukázalo, že je téměř stejně účinný jako ibuprofen pro zmírnění bolesti v období. Můžete si snadno vyrobit vlastní zázvorový čaj nakrájením malého nub zázvoru a vařením ve vodě asi 10 minut.,

Heřmánkový Čaj

Heřmánkový čaj je známý pro pomoc k navození spánku, ale také byl zkoumán pro svou schopnost snížit podrážděnost a úzkost — dvě punc příznaky PMS. Jen další výmluva, jak skončit s hrnkem heřmánku na konci dlouhého dne.

zelený čaj

další oblíbený zelený čaj je plný zdravotních přínosů a byl široce studován pro své protizánětlivé vlastnosti. Studie ukazují, že L-theanin, klíčová složka zeleného čaje, může účinně snížit úzkost, která často doprovází vaše období.,

mátový čaj

výzkum ukazuje, že extrakt z máty peprné může snížit bolest v období. Peppermint také dělá skvělou práci při usazování žaludku,což z něj činí ideální volbu pro dobový nápoj.

co dělá pití hodně vody pro vaše období?

zůstat správně hydratovaný je důležité po celou dobu, ale zejména když jste ve svém období.

zdá se to kontraintuitivní, ale pití velkého množství vody může pomoci snížit nadýmání. Může také pomoci udržet vaši děložní výstelku správně hydratovanou, což znamená, že bude vytékat z těla jen o něco jednodušší.,

pomáhá okurková šťáva s dobovými křečemi?

podivné, jak to může znít, okurková šťáva může skutečně pomoci s dobovými křečemi (nebo svalovými křečemi jakéhokoli druhu).

zatímco lékaři opravdu nechápou, proč to funguje, podle studie z roku 2010 může výstřel z nakládané šťávy vyřešit svalové křeče za minutu a půl. To nebylo studováno speciálně pro menstruační křeče, ale pokud vám nevadí chuť okurek a potřebujete rychlou opravu vašich křečí, není důvod to nezkusit.,

Co mám Jíst, Když mám periodu

i Když můžete být vypracovány na hranolky, čokolády a zmrzliny po dobu, tyto volby bylo prokázáno, že zvyšuje dobu problémy a zvýšit zánět — což je přesně to, co se snažíte, aby se zabránilo během období.

podívejte se na můj podrobný článek zde, kde načrtnu všechny nejlepší možnosti jídla během vašeho období.

pokud hledáte pro nejrychlejší a nejjednodušší způsob, jak dostat své hormony na trati po celý měsíc, podívejte se na můj volný starter kit, který obsahuje recepty a týdenní jídlo plán.,

ovlivňuje alkohol plodnost?

Zatímco jsme si jistí, že pití během těhotenství může způsobit řadu komplikací pro dítě, účinky alkoholu na plodnost jsou méně dobře-studoval.

jak jsme diskutovali, alkohol může způsobit změny hladin hormonů a potenciálně interferovat s ovulací nebo dokonce zastavit období ženy. To může pravděpodobně ztěžovat otěhotnění.

Jedna studie ukázala, že ženy, které podstoupily oplodnění in-vitro (IVF) léčby byla 16% méně pravděpodobné, že mají živé narození, pokud jsou konzumovány 4 nápoje za týden., na druhé straně dánská studie neprokázala žádný vliv na plodnost u žen, které pily méně než 14 alkoholických nápojů týdně.

jaké další účinky má alkohol na zdraví žen?

výzkum ukazuje, že ženy, které konzumují pouze 3 alkoholické nápoje týdně (hluboko pod „příležitostnou“ prahovou definicí), mají o 15% vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu. Celkově se riziko rakoviny prsu zvyšuje o 7% na každých 10 g alkoholu konzumovaného za den.,

Některé z dalších způsobů konzumace alkoholu může negativně ovlivnit ženy patří:

• Brzy menopauza
• Osteoporóza
• Diabetes
• Onemocnění Srdce
• Deprese

Ale to, co o příležitostné konzumaci alkoholu?

může to také narušit hormony?

pojďme se podívat.

dělá občasný nápoj nepořádek s hormony?

výzkum účinků příležitostné konzumace alkoholu na hormony je po celé mapě.,nesrovnalosti v datech:

• Příležitostné konzumace alkoholu způsobil zdánlivé zvýšení v estrogenu u vína, ale ne pivo nebo whisky
• Evropská studie ukázala, hladina estrogenu se objevil na zvýšení v dánské a portugalské ženy, ale ne španělsky ženy
• U postmenopauzálních žen, které jsou na hormonální substituční terapie, hladiny estrogenu výrazně zvýšil následující alkoholický nápoj

Spodní řádek, je zapotřebí další výzkum, aby se přesně určit, jaký druh alkoholu a jak moc ovlivňuje ženy nejvíce, a my potřebujeme zjistit, jaké další faktory jsou ve hře.,

kolik alkoholických nápojů mohou ženy mít týden?

možná nejdůležitější věcí, kterou je třeba definovat, je, kolik je“ příležitostný “ nápoj?

obecná shoda spočívá v tom, že mírná konzumace se nepovažuje za více než jeden nápoj denně nebo celkem 7 nápojů za týden. Více než 4 nápoje za jeden den je považováno za nadměrné pití.

ale tady je catch — 1 nápoj může být menší, než si myslíte., Zde jsou částky jsou považovány za standardní drink, v souladu s Národní Institut na Zneužívání Alkoholu a Alkoholismus:

• porce vína = 5 oz
• porce alkoholu = 1 sklenku plnou (asi 1,5 unce)
• slouží piva = 1 láhev, nebo může (v případě, že pivo je 5% alkoholu)

Co mohu Udělat, Aby se Být Více Dbát Konzumace Alkoholu Během svého Cyklu?

každý je jiný a alkohol ovlivňuje každého, co postihuje jednu osobu, nemusí ovlivnit někoho jiného stejným způsobem., Ale je to skvělý nápad mít na paměti, že více než jeden nápoj denně je považován za nadměrný pro většinu žen, zejména žen, které se snaží udržet své hormony pod kontrolou.

Zkuste nahradit alkoholický nápoj s něčím, co vás baví stejně, ale nemá nežádoucí účinky, jako perlivá voda s citronem nebo šálek horkého čaje. Pokud chcete popíjet ručně vyráběné nápoje v hezké sklenici, najdete tisíce receptů mocktail Online-některé obsahují novější alternativy alkoholu s nulovým důkazem., Konzumace alkoholu se často snižuje na zvyk a vnímání sociálního prospěchu spíše než na skutečnou touhu pít. Mít na paměti, že vám může pomoci, abyste se více zodpovědně naplnili.

pro více hormonálních přátelských tipů a triků bych vás povzbudil ke stažení mé hormonální startovací sady. Obsahuje úžasný hormonálně podpůrný plán jídla a průvodce receptem, plus spoustu informací o vašem cyklu a o tom, jak porozumět vašim hormonům. Tisíce žen použily tyto informace, aby získaly své hormony v optimálním stavu. Kliknutím sem získáte kopii.,

1. Carroll HA, Lustyk MK, Larimer MĚ. Vztah mezi konzumací alkoholu a menstruačním cyklem: přehled literatury. Arch Dámské Ment Zdraví. 2015. 18(6). 773‐781.
2. Steiner JL, Crowell KT, Lang CH. Vliv alkoholu na kontrolu glykémie a působení inzulínu. Biomolekuly. 2015., 5(4). 2223-2246.
3. Rachdaoui N, Sarkar DK. Účinky alkoholu na endokrinní systém. Endocrinol Metab Clin North Am. 2013. 42(3). 593‐615.
4. Sievert L, Makhlouf Obermeyer C, cena k. determinanty horkých záblesků a nočních pocení. Anály lidské biologie. 2005. 33. 4-16.
5. Národní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus. Jsou ženy náchylnější k účinkům alkoholu?. Národní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus.
6. CDC. Nadměrné užívání alkoholu a rizika pro zdraví žen.
7. b. AUGUSTYŃSKA, m. ZIÓŁKOWSKI, G. ODROWĄŻ-SYPNIEWSKA, a. KIEŁPIŃSKI, m., GRUSZKA, W. KOSMOWSKI. MENSTRUAČNÍ CYKLUS U ŽEN ZÁVISLÝCH NA ALKOHOLU BĚHEM PRVNÍHO TÝDNE PO UKONČENÍ PITÍ-ZMĚNY HLADIN POHLAVNÍCH HORMONŮ VE VZTAHU K VYBRANÝM KLINICKÝM RYSŮM. Alkohol a alkoholismus. 2007. 42(2). 80–83.
8. Gill J. účinky mírné konzumace alkoholu na hladiny ženských hormonů a reprodukční funkce. Alkohol a alkoholismus. 2000. 35(5). 417–423.
9. Purohit v. mírná konzumace alkoholu a hladiny estrogenu u žen po menopauze: přehled. Alkohol Clin Exp Res. 1998. 22(5). 994‐997.
10. Schliep KC, Zarek SM, Schisterman EF, et al., Příjem alkoholu, reprodukční hormony a funkce menstruačního cyklu: prospektivní kohortová studie. Jsem J Clin Nutr. 2015. 102(4). 933‐942.
11. IC. Medeiros, JG. Limo. Syndrom polycystických vaječníků jako endogenní alkoholický syndrom polycystických vaječníků. bioRxiv. 143495.
12. Fernández MDM, Saulyte J, Inskip HM, et al. Premenstruační syndrom a konzumace alkoholu: systematický přehled a metaanalýza. BMJ otevřeno. 2018. 8. e019490.
13. Science Daily. Vyšší hladiny estrogenu spojené se zvýšenou citlivostí na alkohol.
14. Hay WM, Nathan PE, Heermans HW, Frankenstein W., Menstruační cyklus, tolerance a schopnost diskriminace na úrovni alkoholu v krvi. Addict Behav. 1984. 9(1). 67‐77.
15. María del Mar Fernández, Jurgita Saulyte, Hazel M Inskip, Bahi Takkouche. Premenstruační syndrom a konzumace alkoholu: systematický přehled a metaanalýza. BMJ otevřeno. 2018. 8 (3). e019490.
16. Rivlin RS. Nedostatek hořčíku a příjem alkoholu: mechanismy, klinický význam a možný vztah k rozvoji rakoviny (přehled). J Am Coll Nutr. 1994. 13(5). 416‐423.
17. Fathizadeh N, Ebrahimi E, Valiani M, Tavakoli N, Yar MH., Hodnocení účinku doplňku hořčíku a hořčíku Plus vitaminu B6 na závažnost premenstruačního syndromu. Iran J Nurs Porodní Asistence Res. 2010. 15(Suppl 1). 401‐405.
18. Engen PA, Zelená SJ, Voigt RM, Forsyth CB, Keshavarzian a. Gastrointestinální Mikrobiomem: Alkohol Účinky na Složení Střevní Mikroflóry. Alkohol Res. 2015. 37(2). 223‐236.
19. Rossi BV, Berry KF, Hornstein MD ,Cramer DW, Ehrlich S, Missmer SA. Vliv konzumace alkoholu na oplodnění in vitro. Obstet Gynecol. 2011. 117(1). 136‐142.,
20. Mikkelsen Ellen M, Riis Anders H, Wise Lauren a, Hatch Elizabeth E, Rothman Kenneth J, Cueto Heidi t et al. Konzumace alkoholu a plodnost: prospektivní Dánská kohortová studie. BMJ. 2016. 354: i4262.
21. Van Heertum k, Rossi B. alkohol a plodnost: kolik je příliš mnoho?. Fertil Res Pract. 2017. 3:10.
22. Adib Rad H, Basirat Z, Bakouei F, et al. Účinek zázvoru a Novafenu na menstruační bolest: křížová zkouška. Tchaj-Wan J Obstet Gynecol. 2018. 57(6). 806‐809.
23. Khalesi ZB, Beiranvand SP, Bokaie m., Účinnost heřmánku při léčbě premenstruačního syndromu: systematický přehled. J Pharmacopuncture. 2019. 22(4). 204‐209.
24. Dietz C, Dekker m. účinek fytochemikálií zeleného čaje na náladu a poznání. Curr Pharm Des. 2017. 23(19). 2876‐2905.
25. Masoumi SZ, Asl HR, Poorolajal J, Panah MH, Oliaei SR. Hodnocení máty účinnosti týkající se dysmenorey ve srovnání s mefenamovou: dvojitě zaslepené, randomizované zkřížené studii. Iran J Nurs Porodní Asistence Res. 2016. 21(4). 363‐367.
26. MILLER, KEVIN C. 1; MACK, GARY W. 2; KNIGHT, KENNETH L. 2; HOPKINS, J. TY2; DRAPER, DAVID O.,2; FIELDS, PAUL J. 3; HUNTER, IAIN2. Reflexní inhibice elektricky indukovaných svalových křečí u Hypohydrátovaných lidí, medicína & věda ve sportu & cvičení. 2010. 42(5). 953-961.
27. Breastcancer.org. pití alkoholu.
28. Taneri PE, Kiefte-de Jong JC, Bramer WM, Daan NM, Franco OH, Muka T. Asociace konzumace alkoholu s nástupem přirozené menopauzy: systematický přehled a meta-analýza. Aktualizace Hum Reprad. 2016. 22(4). 516‐528.
29. InChoi J, Kyung-doHan, Woo D., Vztah mezi konzumací alkoholu a věkem v menopauze: průzkum Korea National Health and Nutrition Examination. Tchajwanský žurnál porodnictví a gynekologie. 2017. 56(4). 482-486.
30. McDonald JA, Goyal A, Terry MB. Příjem alkoholu a riziko rakoviny prsu: Vážení celkových důkazů. Curr Prsu Rep. 2013. 5(3). 10.
31. co lidé zotavující se z alkoholismu potřebují vědět.
32. Kim SJ, Kim DJ. Alkoholismus a diabetes mellitus. Diabetes Metab J. 2012. 36(2). 108‐115.
33. Piano účinky alkoholu na kardiovaskulární systém. Alkohol Res. 2017., 38(2). 219‐241.
34. Schuckit MA, Smith TL, Kalmijn J. Vztahy mezi nezávislými deprese, užívání alkoholu a jiných návykových látek a problémy týkající se více než 30 let v 397 rodin. J Stud Alkohol Drogy. 2013. 74(2). 271‐279.
35. Science Daily. Mírná Konzumace Alkoholu Může Působit Jako Ředidlo Krve.