Vaše nadledvin, pohlavní a hormony štítné žlázy dohlížet na mnoho různých aspektů těla, včetně hmotnosti, libida, reakce imunitního systému, nálady, a kůže.

Pokud máte potíže v jedné z těchto oblastí, i když jste jíst zdravou a vyváženou stravu, existuje možnost, že může mít hormonální nerovnováha.,

některé kroky, které můžete podniknout ke zlepšení hormonální nerovnováhy, přirozeně zahrnují doplňky vitamínů a minerálů, zlepšení spánku, snížení stresu a vyhýbání se toxinům.

1. Hořčík může být velmi prospěšný pro vyvážení vašich hormonů, protože zlepšuje funkci štítné žlázy, rovnováhu estrogenu a pomáhá produkovat serotonin spolu s mnoha dalšími funkcemi. Některé příznaky nedostatku hořčíku jsou bolesti hlavy, nespavost, únava, palpitace, křeče, svalové křeče, zácpa, nespavost a úzkost.

2., Mangan pomáhá tvorbu pohlavních hormonů, pomáhá budovat kostní struktury, kontroly hladiny cukru v krvi, zlepšuje kognitivní funkce, a hraje roli v metabolismu tuků a sacharidů. Pokud máte nedostatek manganu může dojít takové příznaky, jako je nízká plodnost, abnormální metabolismus tuků a sacharidů, a špatný růst kostí nebo kosterní vady.

3. Vitamin D interaguje s příštítnou žlázou a uvolňuje parathormon, který reguluje vápník ve vašem těle., Navíc pomáhá regulovat růst hypofyzárních buněk a je důležitý pro nový růst kostí. Nedostatek vitaminu D může vést ke svalové slabosti, únavě, osteomalacii, depresi a mrtvici.

4. Vitamíny B pomáhají při výrobě a metabolismu hormonů kromě pomoci detoxikaci jater škodlivých chemikálií, jako jsou těžké kovy a bakteriální toxiny. Mohou pomoci s energií, podporují funkci štítné žlázy, snižují hladinu LDL cholesterolu, regulují hladinu cukru v krvi, pomáhají při zánětu a stresu, zlepšují náladu a zvyšují paměť., Nedostatek vitamínů B může způsobit únavu, duševní mlhu, GERD (kyselý reflux), depresi, bolesti hlavy, nevolnost, anémii a problémy s pamětí.

5. Vitamin A podporuje plodnost u žen a může zvýšit počet spermií u mužů. Může také pomoci s akné. Nedostatek vitaminu A může vést k vysokým hladinám testosteronu a může zhoršit dysfunkci štítné žlázy.

6. Jód pomáhá při produkci hormonů a nedostatek jódu může zabránit správnému fungování štítné žlázy. Pomáhá také regulovat hladinu cukru v krvi a může pomoci s diabetem a PCOS., Ukázalo se, že lidé s vysokým příjmem jódu mají nižší výskyt rakoviny prsu a prostaty.

7. Bylo také prokázáno, že selen pomáhá štítné žláze kromě toho, že pomáhá zbavit tělo volných radikálů. Volné radikály jsou jednou z hlavních příčin narušení hormonů. Ukázalo se také, že selen snižuje riziko rakoviny prsu a prostaty.

8. Ukázalo se, že zinek pomáhá vyrovnávat hladiny hormonů u žen a zlepšuje příznaky deprese, úzkosti a výkyvů nálady., Pomáhá regulovat rovnováhu mezi testosteronem a dihydrotestosteronem. Zinek může také snížit riziko rakoviny prsu.

jiné přírodní metody:

zlepšení spánku může také pomoci zlepšit hormonální nerovnováhu. Zkuste jít spát každou noc ve stejnou dobu, abyste pomohli vašemu tělu vyvinout rytmus kromě zavedení rutin před spaním, které řeknou vašemu tělu, že je čas jít spát.

můžete ztlumit světla, vypnout elektronická zařízení nebo si dát šálek bylinného čaje, který vám pomůže relaxovat., Kromě toho existují techniky relaxace spánku, které můžete vyzkoušet.

techniky snižování stresu mohou také pomoci vyrovnat hormony. Můžete vyzkoušet meditaci nebo jógu, hluboké dýchání, spojení s přáteli, provedení mentálního skenování Vašeho těla, abyste získali pocit, jak to ovlivňuje stres, dekompresi masáží, poslech uklidňující hudby nebo jiných forem cvičení. Bylo také prokázáno, že vedení deníku o všech věcech, které jsou dobré ve vašem životě, může pomoci zrušit negativní myšlenky.,

měli Byste se vyhnout toxinům, které se nacházejí ve věci, jako čistící prostředky, pesticidy, anorganická potravin a jiných látek znečišťujících životní prostředí, které mohou způsobit hormonální nerovnováhu.

tyto toxiny mohou napodobovat vaše hormony, které brání tělu produkovat skutečné hormony. Abyste se vyhnuli těmto toxinům v potravinách, zkuste se vyhnout konzervovaným potravinám, plastovým lahvím s vodou, zpracovaným potravinám a barvivům potravin. Měli byste také filtrovat vodu a koupit organické, kdykoli je to možné.