navzdory letům strádání, Okinawans založili životní styl a prostředí, aby žili dlouhý, zdravý život. Postupujte podle těchto společných stoletých praktik, abyste podpořili svou vlastní dlouhověkost.

přijměte ikigai.

starší Okinawané mohou snadno formulovat důvod, proč vstávají ráno.

Jejich účel-prodchnutý život jim dává jasné role, odpovědnosti a pocity, že jsou potřebné i do jejich 100s.

Spoléhat na rostlinnou stravu.

starší Okinawané většinu svého života jedli rostlinnou stravu., Jejich jídla smažené zeleniny, sladkých brambor a tofu mají vysoký obsah živin a nízký obsah kalorií.

Goya se svými antioxidanty a sloučeninami, které snižují hladinu cukru v krvi, je zvláště zajímavé. Zatímco Stoleté Okinawans jíst nějaké vepřové maso, to je tradičně vyhrazena pouze pro občasné slavnostní příležitosti a brát jen v malých množstvích.

získejte zahradnictví.

téměř všichni okinawští stoletci rostou nebo jednou vyrostli na zahradě. Je to zdroj každodenní fyzické aktivity, která cvičí tělo se širokou škálou pohybu a pomáhá snižovat stres., Je to také téměř stálý zdroj čerstvé zeleniny.

Jezte více sóji.

dieta Okinawan je bohatá na potraviny vyrobené ze sóji, jako je tofu a miso polévka. Flavonoidy v tofu mohou pomoci chránit srdce a chránit před rakovinou prsu. Fermentované sójové potraviny přispívají ke zdravé střevní ekologii a nabízejí ještě lepší nutriční výhody.

Udržujte moai.

okinawanská tradice vytváření moai poskytuje bezpečné sociální sítě., Tyto bezpečnostní sítě půjčují finanční a emocionální podporu v době potřeby a dávají všem svým členům stresovou jistotu, že vědí, že pro ně je vždy někdo.

užijte si slunce.

Vitamin D, produkovaný tělem, když je pravidelně vystaven slunečnímu záření, podporuje silnější kosti a zdravější těla. Trávení času mimo každý den umožňuje i starším Okinawanům mít optimální hladiny vitaminu D po celý rok.

zůstaňte aktivní.

starší Okinawans jsou aktivní chodci a zahradníci., Domácnost Okinawan má velmi málo nábytku; obyvatelé si berou jídlo a odpočívají na rohožích tatami na podlaze. Skutečnost, že staří lidé vstávají a sestupují z podlahy několikrát denně, vytváří nižší sílu a rovnováhu těla, které pomáhají chránit před nebezpečnými pády.

zasadit lékařskou zahradu.

Pelyněk, zázvor a kurkuma jsou všechny svorky Okinawské zahrady, a všechny mají prokázané léčivé vlastnosti. Konzumací těchto každý den, Okinawans se mohou chránit před nemocemi.

mají postoj.,

tvrdý postoj obdařil Okinawany přívětivou samolibostí. Jsou schopni nechat těžké rané roky zůstat v minulosti, zatímco si užívají dnešních jednoduchých potěšení. Naučili se být sympatičtí a udržet mladší lidi ve své společnosti až do stáří.