(CNN), Pokud se snažíte přestat kouřit, to mohla zaplatit, uznat a přijmout své chutě, spíše než se jim vyhnout.

A stahování smartphone aplikace, která má tento přístup by se mohl zvýšit vaše šance na úspěch, podle studie zveřejněné v pondělí v JAMA Internal Medicine.,

„problém je, že při pokusu, aby se zabránilo to, co cítíš a co si myslíš, ty paradoxně vytvořit více toho, co se snažíte vyhnout,“ řekl Jonathan Bricker, hlavní autor nové studie a profesor v prevenci rakoviny programu na Fred Hutchinson Cancer Research Center v Seattlu.

tento přístup ke změně chování by mohl být přínosný pro více než jednoho z 10 Američanů, kteří kouří.,

Jednou z nevýhod této tech-řízený přístup, nicméně, je, že to vyžaduje, aby lidé se snaží přestat mít smartphone a funkční telefonní lince, podle Dr. Panagis Galiatsatos, asistent profesor medicíny na Johns Hopkins School of Medicine v Baltimoru a dobrovolník mluvčí Americké Plicní Asociace. Nebyl zapojen do studie.

„potřebuji lékaře primární péče, aby byli vědomi tohoto typu produktu, který je k dispozici,“ řekl. To by však mělo být jako doplněk (k lékařské péči), nikoli jako náhrada.,“

většina jeho pacientů je černá, poznamenal, a průměrný roční příjem pro ty, kteří v jeho okolní komunitě je asi $15,000. Galiatsatos řídí Centrum pro léčbu tabáku v Johns Hopkins Bayview Medical Center.

přestože kouření tabáku kleslo na rekordní minima, 34 milionů Američanů stále kouří, podle odvykání kouření: zpráva generálního chirurga, která byla vydána začátkem tohoto roku.,

kromě prokázání, že plán založený na přijetí by mohl lidem pomoci snížit kouření dlouhodoběji, chtěli Bricker a jeho tým dokázat, že sledování vašeho pokroku v digitální aplikaci bylo prakticky užitečné. O 490 odvykání kouření aplikace byly staženy tolik jako 33 milionů krát, podle údajů z SensorTower.com.

Nicméně, data je omezena na to, jak efektivní vlastně jsou. Takže Bricker a jeho tým se hlouběji podívali.

vyvinuli randomizovanou klinickou studii porovnávající kuřáky pomocí dvou různých aplikací určených k tomu, aby lidem pomohli překonat zvyk.,

aplikace, která lidem pomohla přijmout, spíše než se vyhnout, chutě byly o 50% účinnější, zjistili vědci.

studijní tým zapsal 2 415 dospělých kuřáků cigaret a rozdělil je do dvou skupin. V první kohortě účastníci použili iCanQuit, aplikaci, kterou vědci vyvinuli, na základě akceptační a závazkové terapie, která učí přijetí kuřáckých spouštěčů. Cílem tohoto přístupu je přestat kouřit tím, že apelovat na něčí hodnoty, a podpořit uživatele, aby nutkání kouřit projít, aniž by na něj působí.,

Ve druhé skupině, kuřáci používají National Cancer Institute QuitGuide, určen na pomoc lidem přestat kouřit tím, že vyhnout se spouští, které nutí lidi k cigaret. Aplikace NCI je založena na amerických pokynech pro klinickou praxi pro odvykání kouření, které motivují lidi, aby přestali s logikou a rozumem.

vědci sledovali účastníky několikrát mezi květnem 2017 a zářím 2018.

ti, kteří používali aplikaci iCanQuit, měli 1.,49 krát vyšší šance na odvykání kouření ve srovnání s těmi, kteří používali aplikaci QuitGuide.

Poté, co uživatelé mohou stáhnout iCanQuit aplikace, nastavit datum, kdy by chtěli přestat kouřit, a pak následoval pokyny aplikace je virtuální trenér, který pomáhá jim stát se více vědomi konkrétní osobní stresory, které vyvolávají jejich chutě tabáku.

přijetím existence chutě, spíše než se snaží odstranit, aplikace a její základní přístup zmírnit remorkér-of-války boj mnozí mají s jejich touhou po cigaretě.

„pustili jste lano,“ řekl Bricker.,

jeho tým dospěl k závěru, že s každých 100 000 kuřáků, kteří začínají aplikací iCanQuit, 28 000 z nich úspěšně přestane kouřit.

“ to zvyšuje aplikace jako účinný způsob, jak přestat kouřit,“ řekl Bricker. „Až do tohoto okamžiku prostě nebylo mnoho údajů o tom, zda aplikace fungovaly.“

více než jeden způsob, jak ukončit

tato nová studie o aplikacích pro odvykání kouření přispívá k existujícímu výzkumu způsobů, jak přestat kouřit.

a jedním úspěšným způsobem, jak lidem pomoci skončit, bylo vytvoření finanční pobídky., Minulé studie zveřejněné v New England Journal of Medicine lidi vklad $150; účastníci obdrželi peníze zpět, plus 650 dolarů, v případě, že úspěšně přestal kouřit. Více než polovina byla schopna přestat, za předpokladu, že měli také přístup k radám o odvykání spolu s nikotinovými náhradami, jako je guma nebo náplast.

láska by mohla být také silným řidičem, zjistila studie z roku 2015 publikovaná v JAMA Internal Medicine. Polovina mužů a žen ve studii byla schopna přestat, pokud s nimi jejich partner skončil., Na druhé straně pouze 8% pokusů o zastavení mužů bylo úspěšných, pokud se jejich partner nezastavil.

substituční terapie nikotinem, jako jsou inhalátory, nosní spreje, pastilky a guma, může přidat značné úsilí k odvykání. Přezkum 150 různých testů těchto metod z roku 2018 ukázal, že tyto terapie by mohly zlepšit pravděpodobnost ukončení léčby o 50% až 70%.

Kuřáci, kteří jsou pozadu

„Tato studie je použitelná na pomoc lidem přestat a pomoci lidem udržet abstinenci,“ řekl Galiatsatos z Johns Hopkins., „Pokud chcete lidem pomoci přestat kouřit, nepíše předpis a nazývá ho den.“

pochválil studie pro velké velikosti vzorku a pomocí chronic care model, a pro dlouhé množství času, vědci monitorovat účastníky, aby se zajistilo, že skutečně kopl jejich zvyk.

Galiatsatos však vysvětlil, že mnoho jeho pacientů s nízkými příjmy má potíže s používáním služeb quitline k zastavení kouření, protože nemají spolehlivou a konzistentní telefonní linku.