Myslíte si, že se potil v posteli, když je zima? Nebo se ocitnete probuzení v noci zalité potem a pocit tepla a? Nejsi sám. Noční pocení jsou častým příznakem noční hypoglykémie-noční epizody nízké hladiny cukru v krvi, které zažívají někteří diabetici.
co způsobuje noční pocení u diabetiků?
hlavní příčinou nočního pocení u diabetiků je nízká hladina cukru v krvi v noci (hypogylcémie)., Když hladina cukru v krvi klesne, může to způsobit řadu příznaků rušivých spánku, včetně bolesti hlavy a nadměrného pocení. Zatímco noční pocení se může objevit po celém těle, lidé zažívají noční hypoglykémie, krku často se stává znatelně zpocené, aby byl tento klíčový znak. Co způsobuje cukrovku a noční pocení? V podstatě je to vše, co by mohlo způsobit pokles hladiny glukózy přes noc. Mezi nejčastější příčiny patří:
- použití inzulínu: hypoglykémie je častější u diabetiků, kteří užívají inzulín ke zvládnutí svého stavu.,
- cvičení: být aktivnější znamená, že během dne budete používat více glukózy. Zejména cvičení v hodinách před spaním zvyšuje šance na nízkou hladinu cukru v krvi v noci.
- alkohol: pití alkoholu v hodinách před spaním může snížit schopnost jater produkovat glukózu přes noc.
jak se Vypořádat s nízkou hladinu cukru v krvi a noční pocení
Pro nejvíce se rozdělit, jednání s diabetickou noční pocení znamená, ujistěte se, že můžete spravovat svůj stav, aby se snížilo riziko výskytu hypoglykémie v noci.,
následující tipy vám mohou pomoci diabetes a pocení:
- Vyzkoušet své hladiny glukózy před spaním: Pokud úrovně jsou již na nízké straně, můžete si vzít preventivní opatření před spaním.,
- Sledujte, co jíte večer:
- Vyhněte se víno, pivo nebo jiné alkoholické nápoje v hodinách před spaním
- Zvýšení snacking, pokud jste byli více fyzicky aktivní během dne
- Vyhněte se horké a kořeněné potraviny, neboť mohou způsobit cukrovku noční pocení (ve skutečnosti, oni mohou dokonce způsobit noční pocení v non-diabetiky)
- změnit cvičením: Pokud jste obvykle cvičení ve večerních hodinách, zkuste to dříve v den.,
- Promluvte si se svým praktickým lékařem: mohou být schopni poradit o změnách vašeho léku, aby pomohli zmírnit příznaky diabetického nočního pocení. Je také důležité si uvědomit, že zatímco noční pocení je pro diabetiky docela běžné, mohou být také známkou jiných základních podmínek. Diskutujte o nočním pocení se svým praktickým lékařem, abyste odstranili všechny další možné příčiny.
Jak získat úlevu od diabetické noční pocení
kroky, aby se zabránilo noční hypoglykémie, které mohou způsobovat diabetické noční pocení je první a nejdůležitější věc., Existuje však také řada kroků, které můžete podniknout, abyste zmírnili příznaky a získali lepší noční spánek.
- Udržujte svou ložnici v pohodě: vypněte topení nebo dolů na absolutní minimum v hodinách před spaním. Můžete také zkusit nechat otevřené okno nebo udržet ventilátor v chodu, aby se zlepšilo větrání.
- Vyberte si přírodní noční prádlo: spánek v přírodních vláknech, jako je bavlna, vlna nebo hedvábí. Tyto materiály jsou prodyšnější a účinnější při absorpci vlhkosti než syntetické alternativy, jako je polyester. Takže můžete zůstat v pohodě a vyhnout se ten vlhký pocit diabetické noční pocení.,
- Spát v přírodní podestýlka: Jako noční prádlo, ložní prádlo vyrobené z přírodních vláken je účinnější při regulaci teploty a absorbuje vlhkost. Pro maximální užitek zkuste vlněné Povlečení, protože toto přírodní vlákno je více absorpční než peří / dolů alternativy. Partner vlněnou přikrývku, polštáře a chránič s bavlněnými listy a kryty pro nejlepší výkon.