když lidé začali chápat a priority zdraví střev, probiotika získaly velkou popularitu. Biliony bakterií a mikroorganismů žijí v lidském střevě, některé jsou prospěšné pro zdraví a jiné, ne tolik. Zdravý životní styl doplněný pravidelným příjmem správných probiotik vám pomůže udržet vaše střevo zdravé. Existuje celá řada zdravotních výhod, které můžete získat z probiotik, které jsou v podstatě Přátelský druh živých bakterií., (1) někteří lidé však mohou během prvních několika týdnů od zahájení jakýchkoli nových probiotických doplňků zaznamenat několik vedlejších účinků. To je často způsobeno nárůstem dobrých bakterií ve vašem systému a čištěním škodlivých toxinů z těla. Sečteno a podtrženo, jakmile si vaše tělo zvykne na probiotika, vedlejší účinky by měly ustoupit.Podívejme se podrobně na to, jak probiotika fungují na vašem zažívacím zdraví, na některé vedlejší účinky, které se mohou vyskytnout, a způsoby, jak vám pomoci protlačit.

co jsou probiotika?,

probiotika jsou živé bakterie, mikroorganismy nebo kvasinky „přátelského“ druhu, které přirozeně žijí ve vašem střevě. Ty hrají důležitou roli ve vašem zažívacím systému, stejně jako celkové zdraví, takže je důležité, aby vaše tělo mělo zdravou populaci dobrých bakterií. Jíst potraviny, které jsou bohaté na probiotika, jako je miso, zelí, kimchi, kefír a jogurt, vám může pomoci udržet zdravou hladinu prospěšných bakterií ve vaší střevní flóře., Některé fermentované probiotické potraviny, jako je kefír a jogurt, se však skládají z biogenních aminů, které vzrušují nervový systém a mohou způsobit bolesti hlavy. Uchovávejte si potravinový deník, abyste izolovali potenciální příčinu bolesti hlavy. Dalším vynikajícím způsobem, jak podpořit vaše střevní zdraví,je užívat denní probiotické doplňky. (2)

výhody probiotik pro trávicí zdraví

mnoho výzkumů bylo provedeno o užitečných účincích probiotik na vaše střevo. Zde je několik způsobů, jak probiotické použití může mít pozitivní vliv na trávicí zdraví.,

Pomoci s Zácpa

studie provedené randomizované kontrolované studie naznačily, že probiotické doplňky snižují střevní tranzit čas v systému a pomoc při zmírnění zácpy. (3) kmeny jako Bifidobacterium lactis a Lactobacillus acidophilus mohou být zvláště užitečné při zácpě.

pomoc s průjmem

důkazy naznačují, že průjem, zejména pokud je způsoben konzumací antibiotik, může být zmírněn použitím probiotik. (4) zvýšení zdravých bakterií ve vašem těle pracuje na regulaci pohybů střev.,Změna na straně příliš mnoho špatných bakterií ve vašem střevě mikroflóry může vést k příznaky zánětlivých onemocnění střev (IBD) a syndrom dráždivého tračníku (IBS), jako je bolest břicha, plyn, a nadýmání. Probiotika by mohla mít pozitivní vliv na ty, kteří trpí zánětlivými onemocněními střev, včetně Crohnovy choroby a ulcerózní kolitidy. (5)

Potenciální Vedlejší Účinky Probiotik

Když si představit probiotické doplněk, aby se vaše tělo začne dělat úpravy změny se děje ve vašem střevním mikrobiomem a pracuje na odstranění škodlivých toxinů z vašeho těla., To je důvod, proč někteří lidé mají několik počátečních vedlejších účinků.Tyto účinky jsou obecně mírné a mají tendenci zmizet za několik dní. Dejte tělu čas na úpravu a v případě potřeby zkuste dávku snížit. Zde jsou některé běžné probiotické vedlejší účinky, které se mohou vyskytnout dočasně a jak najít úlevu.

bolesti hlavy

když konzumujete potraviny bohaté na bílkoviny, vytvářejí se látky nazývané biogenní aminy (včetně tryptaminu a antihistaminika)., (6) tyto látky mohou způsobit vzrušení centrálního nervového systému a snížení nebo zvýšení průtoku krve může způsobit bolesti hlavy. Takové bolesti hlavy obvykle netrvají déle než týden.Jak najít úlevu: najít úlevu od bolesti hlavy ujistěte se, že máte dostatek odpočinku a pijete další vodu. Voda může pomoci vašemu tělu zpracovat a rychleji rozložit bílkoviny a eliminovat bolesti hlavy.

Plyn a Nadýmání

Plyn a nadýmání jsou běžné probiotické vedlejší účinky při začátku léčby, především pokud trpíte malé střevní bakteriální přerůstání (SIBO)., To je známé jako Herxheimerova reakce, stav, ke kterému dochází, když škodlivé bakterie zemřou a vytvoří plyn.Jak najít úlevu: pokud se stanete plynným nebo zažíváte bolesti břicha nebo křeče, zkuste nějakou dobu užívat menší dávky probiotik. Jakmile je vaše tělo zvyklé na to a nejsou žádné vedlejší účinky, můžete postupně zvyšovat dávku, abyste dosáhli požadované úrovně. Můžete také najít úlevu tím, že pije heřmánkový nebo mátový čaj nebo pomocí teplý obklad nebo topné podložky na oblasti nepohodlí.,

kyselý Reflux

kyselý reflux nastává, když kyselý obsah žaludku putuje zpět do potravinového potrubí. To vytváří pocit pálení v dolní části hrudníku, často po jídle. To, podobně jako nadýmání a plyn, se také stává, když probiotika zabíjejí škodlivé bakterie ve vašem těle a uvolňují toxiny.Jak najít úlevu: najít úlevu od kyselého refluxu rozpusťte probiotickou tabletu v nějaké vodě a vypijte ji pomalu místo přímého polykání doplňku. To usnadňuje zavedení probiotika do vašeho těla a pomáhá snižovat vedlejší účinky související s trávením., Pomáhá také vyhnout se položení po jídle a jíst pomalu, aby vaše tělo mělo čas trávit jídlo a vyvážit střevní flóru.

nevolnost

nevolnost se obvykle vyskytuje z produkce žaludeční kyseliny, jakmile začnete užívat probiotické doplňky.Jak najít úlevu: užívání probiotik spolu s jídlem, jogurtem nebo smoothie vám může pomoci najít úlevu od nevolnosti.

zácpa

i když to může být ironické, někteří lidé zažívají zácpu během několika dnů od zahájení probiotik., Pokud má vaše tělo spoustu škodlivých bakterií produkujících toxiny, nemusí dojít k eliminaci odpadu a toxinů tak rychle, jak je produkováno, což může být příčinou zácpy. Příležitostně mohou některé druhy probiotických bakterií, jako jsou laktobacily, také způsobit tento vedlejší účinek.Jak najít úlevu: najít úlevu od zácpy, zahrnout více vlákniny do vaší stravy spolu s pravidelnými probiotickými doplňky. To vám může poskytnout úlevu a regulovat vaše pohyby střev.

průjem

probiotika pracují na hladkém fungování trávicího systému a čištění trávicího traktu., Ve skutečnosti je jedním z nejčastějších použití probiotických doplňků boj proti průjmu. (7) Když však začnete užívat probiotika, může dojít k mírnému nárůstu plynu, nadýmání, žízně a některých zažívacích problémů, včetně průjmu. Průjem může být nepříjemný, ale ujistěte se, že trávicí systém vašeho těla znovu získá rovnováhu do 14 dnů.Jak najít úlevu: najít úlevu od průjmu, vzít si doplněk na prázdný žaludek a pít hodně vody. Můžete také zvýšit příjem vlákniny a jíst více škrobů, jako jsou červené brambory.,

svědění nebo vyrážky na kůži

když bakterie v těle uvolňují toxiny, uvolňují se póry kůže. To je důvod, proč lidé, kteří nedávno začali užívat probiotika, si někdy stěžují na kožní infekce a vyrážky. Občas se to také stane, když probiotický doplněk používá pro formulaci nekvalitní přísady. (8) Probiotika pomáhají podporovat imunitní systém, takže po období přizpůsobení, tato reakce by měla usadit, a můžete dokonce zažít jasnější kůži, pokud jste měli kožní problémy v minulosti.,Jak najít úlevu: najít úlevu od podráždění pokožky vždy vyberte vysoce kvalitní probiotikum, které používá pouze ty nejlepší ingredience. Do postižené oblasti můžete také aplikovat med, kokosový olej nebo jinou mast s vysokým olejem.

Další Návrhy na Pomoc s Probiotické Vedlejší Účinky

Snížit Sladké a Zánětlivých Potravin

Snížení cukru může pomoci snížit zažívací symptomy, které často vznikají brzy po spuštění probiotika. Kromě toho snižte příjem alkoholu, kávy a čaje. Místo toho zvyšte příjem vody. To pomůže vašemu tělu rychleji se zbavit toxinů.,

vezměte enzymy

vezměte trávicí enzymy spolu s vašimi pravidelnými probiotickými doplňky, protože tyto enzymy mohou pomoci rozkládat potraviny a tím pomoci při trávení. (9)

podívejte se na kvalitní probiotický doplněk

nezapomeňte šetřit, pokud jde o výběr probiotických doplňků pro sebe a lidi, které milujete. Vyberte si probiotické doplňky dobré kvality, které neobsahují žádné umělé konzervační látky, mléčné výrobky, lepek, pšenici, nebo umělá barviva a náhradní sladidla, zejména pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy nebo potravin citlivost., To vám pomůže vyhnout se alergickým reakcím a dalším nepříjemným vedlejším účinkům, které tyto nepotřebné složky/plniva mohou způsobit.

Vyhledejte odbornou Lékařskou pomoc

Pokud jste zvažuje přidání probiotika do své pravidelné stravy, poraďte se zdravotnickým pracovníkem, který je obeznámen s různých kmenů bakterie v probiotických výrobků. Různé kmeny mají různé přínosy pro zdraví, výběr nejlepších kmenů, které vyhovují vašim potřebám, může pomoci snížit jakékoli vedlejší účinky.,

Přečtěte si Probiotické pokyny

protože probiotika mohou ovlivnit vaše zdraví mnoha způsoby, stojí za to si přečíst všechny pokyny pečlivě, než začnete užívat probiotika poprvé nebo při přepínání doplňků. Nepřekračujte maximální dávku, pokud není stanoveno lékařem. Pokud máte alergie, podívejte se na ingredience označení pro všechny potenciální spouštěče.Ve většině případů, vedlejší účinky probiotik jsou výsledkem odpadní a toxické látky opouští vaše tělo, a ne ze špatné reakce na vaše doplňky., Pokud má vaše tělo příliš mnoho nahromadění toxinů, může trvat déle, než se očistí. Obecně platí, že příznaky mají tendenci zmizet během několika dnů.Nezapomeňte zůstat dobře hydratovaný a dát tělu dostatek času na úpravu, pokud jste právě začali užívat pravidelné probiotické doplňky. Ve vzácném případě, že se u Vás vyskytnou přetrvávající a závažné účinky, poraďte se nejdříve se svým lékařem.

Udržovat Dobré Zdraví Střev s právem Probiotika

Přidání probiotických potravin bohatých, nebo vysoce kvalitní probiotický doplněk do vaší každodenní stravy je jednoduchý, ale účinný způsob, jak udržet vaše střevního mikrobiomu zdravých., Doplňky LoveBug Probiotics ‚ jsou vytvořeny s proprietární směsí špičkových a specifických probiotických kmenů určených k podpoře vašich trávicích funkcí. Kromě toho, patentovaný Bio-traktu dodávka technologie v tabletách zajistit, že LoveBug je probiotických doplňků 15 krát více přežití ve vašem systému ve srovnání se standardním tobolek na trhu k dispozici.To je důležité mít na paměti, že všechny probiotika nejsou stejné. Nezapomeňte si vybrat probiotikum, které vyhovuje vašim specifickým potřebám., Výběr vysoce kvalitních probiotických doplňků s dostatečným počtem jednotek tvořících kolonie (CFU) snižuje vaše šance na negativní vedlejší účinky.Zde je hubená, z probiotik LoveBug, je dokonalým doplňkem stravy pro zlepšení trávicího zdraví, protože je speciálně vyrobena k repopulaci vašeho střevního mikrobiomu zdravými bakteriemi. A protože dobré střevní zdraví je klíčem k celkovému fyzickému a duševnímu zdraví, tento doplněk vám pomůže cítit se lépe zevnitř ven.Odkaz