Více než 30 lety, v roce 1990, když jsem byl bývalý ICU zdravotní sestra, každý nyní a znovu, tam bude hovor jít a pomoci-z práce sestry na Jednotce Koronární Péče. V té době jsem nepřemýšlel o tom, kolik pacientů ležících v lůžkách napojených na srdeční monitory byly ženy, které právě dorazily do menopauzy nebo po menopauze., Ale oni byli – a teď, když jsem v post-menopauze sebe a s mojí ženy zdravé stárnutí studií vede mě dolů králičí díry o tom, jak velký vliv nízký estrogen má na ostatní orgány kolem těla, včetně srdečního svalu, tyto staré vzpomínky se tak moc smysl.
vidíte, ženy v přechodu na menopauzu a ženy již po menopauze jsou jednou z nejvyšších skupin obyvatelstva, které mají zvýšené riziko změny zdraví srdce v průběhu věku.,
Ano, přírůstek hmotnosti je problém, a tak je také nedostatek spánku, ale pochopení toho, jak se naše srdce a tepny mění, když ztrácíme estrogen, je důležité. A samozřejmě nový výzkum, který ukazuje, jak hořčík má silný vliv na naše zdraví srdce. Je to bod,který jasně říkám ženám, které se ke mně připojují v programech 12 week MyMT™.
V době, kdy jsem pomáhal svým kolegům v CCU před všemi těmi lety, přes 153,000 post-menopauzálních žen v Americe vstupovali jeden z největších zdraví žen studie, které mají být provedeny., Dnes jim děkuji.
jako účastníci studie iniciativy pro zdraví žen byli přijati v letech 1993 až 1998 a jejich příjem hořčíku v té době byl hodnocen pomocí ověřeného dotazníku o frekvenci potravin. Je dobře známo, že hořčík hraje důležitou roli v srdeční fyziologii a pomáhá srdci kontrahovat. Během příštího desetiletí byla v této kohortě měřena koronární srdeční choroba, stejně jako náhlá smrt., Začátkem tohoto roku, zbrusu nové dámské zdravotní studie se vrátil zpět k této původní výzkum, připomíná nám, že jak jsme se přesunout do naší post-menopauze let , pak mít dostatečný přísun hořčíku (ne doplňky) záležitosti.
Když si vezmu Masterclass na seminářích o menopauze, často se ptám žen,zda užívají spoustu doplňků. Většina z nich. Když se pak zeptám, zda znají důkazy za jejich doplňky, většina ne. ale skutečně fungují a ženy užívají doplňky, které jsou doloženy proti stárnutí vědy? Mnozí nejsou. .,
Když tolik menopauze, doplňky bral jsem nezdálo se, že by řešení zdroj mé isomnia, návaly horka, bolesti kloubů a energetické hladiny, úbytek na váze, ani můj rychlý a ‚ohraničení‘ tep, jsem si uvědomil, že mnoho doplňků na trh do usa, nemají hořčíku. Také jsem začal chápat, že mnoho z nás nepotřebují drahé doplňky v našem životě, potřebujeme skutečné jídlo, které naše střeva uznává a musíme vědět, že minerály v jiné doplňky nebo chudí, zdraví střev, má také vliv na absorpci a příjem hořčíku.,
Dietní faktory, které narušují příjmu Hořčíku obsahují vysoké dávky jiných minerálů, non-fermentovatelných vláken (např. celulóza, lignin), fytáty a šťavelany, které jsou často přítomné v některých zelená zelenina a ořechy. Na druhou stranu, zprávy pro ženy se dostat z odolné škroby, jako je hnědá rýže nebo banány, je stejně znepokojující, protože přítomnost rezistentního škrobu ve střevech, pomáhají ke zvýšení příjmu Hořčíku. .
hořčík je jen jeden typ doplňku, který je silně prodáván ženám v menopauze., Často nechápeme proč, ale jak estrogen klesá, má to negativní vliv na naše krevní cévy a krevní tlak i na náš spánek. Studie ukázaly, že pokud jsou hladiny hořčíku nízké, může to přispět k nadměrné stimulaci mozkových nervových vysílačů a také k vysokému krevnímu tlaku. Ale je tu další důvod, že nedostatek hořčíku může být problematické u žen v post-menopauze, a to je proto, že tento báječný minerální hraje důležitou roli v srdeční elektro-fyziologie – pomáhá při vedení vaše srdce bít a to pomáhá regulovat krevní tlak.,
Vysoký krevní tlak je známý jako hypertenze a podle Google, to bylo nejvyšší hledal zdraví termín v roce 2019. Pokud mnoho z těchto „vyhledávání“ bylo provedeno ženami v menopauze, nejsem překvapen. Vysoký krevní tlak zjistil, že je to cesta pro mě v peri-menopauze stejně.
kontrola krevního tlaku v polovině života je stejně důležitá jako čištění zubů. Jak doufám, že mnozí z vás Také, jsem si BP kontrolovat každý rok, zvláště teď, když jsem po menopauze., Je důležité, že to uděláte, protože pro ženy, pohybující se směrem k post-menopauze, onemocnění srdce zůstává číslo 1 zdravotní problém, jako jsou věk, na Novém Zélandu, Austrálii, Americe a BRITÁNII. .
často mluvím o krevním tlaku a hořčíku v mé soukromé koučovací komunitě. Pokud nezvládneme naši výživu, krevní tlak a otočíme spánek, když se pohybujeme menopauzou, pak se zvyšuje úzkost, návaly horka běží nekontrolovatelně a ano, mnozí z vás zjistí, že vaše klouby a svaly také bolí.,
Když jsem se dozvěděl, že srdeční onemocnění v postmenopauze zůstává nejvyšším zdravotním rizikem pro ženy, protože stárnou ve většině západních zemí, moje zvědavost byla „proč“?
Ano, menopauza sám staví na vyšší riziko pro změnu zdraví srdce, ale tam jsou jiné faktory, které nejsou spojené s vaší genetikou nebo historii vaší rodiny a podle Světové Zdravotnické Organizace jsou:
- strava s vysokým obsahem zpracovaných potravin a cukru s nižší příjem ovoce a zeleniny.
- fyzická nečinnost a / nebo nadměrné cvičení.
- kouření
- nadměrná konzumace alkoholu.,
účinky těchto rizikových faktorů se mohou projevit jako zvýšený krevní tlak, zvýšená hladina glukózy v krvi, zvýšené krevní lipidy a nadváha a obezita. Ale pro mě, je část skládačky chybí – a to je riziko, které představuje nespí v menopauze a ne s správné výživy tak, že dostaneme konkrétní živiny, které naše tělo potřebuje v této době života.
výzkum zdraví a stárnutí žen je plný studií kardiovaskulárních onemocnění. Klesající zdraví generace naší matky vydláždilo cestu pro tento typ výzkumu u starších žen., Jak jsou lidé stárnutí je také získává větší zájem ze strany tvůrců politik a lékařské a zdravé stárnutí vědci zjišťují více o onemocnění srdce každý rok. Pro mnoho žen je menopauza začátkem jejich měnícího se zdraví srdce … ale tady je věc, kterou generace naší matky nevěděla – nemusí to být takhle.
vysoký krevní tlak a srdeční choroby se nemusí stát nevyhnutelnou cestou do vyššího věku a mymt™ ženy, které se ke mně připojují, to také objevují.,
Menopauza je čas našich životů, kdy jsme nejvíce ohroženi vysokým krevním tlakem a mění zdraví srdce a vědci nyní pochopit, že naše mid-life letech je čas na změnu, jak jsme se postarat sami o sebe.
U žen je úmrtnost na srdeční onemocnění v Americe, téměř osm krát vyšší než úmrtnost na rakovinu a na Novém Zélandu, Austrálii a ve velké BRITÁNII vede svět v centru výskytu chorob, rostoucí důkazy naznačují, že hormonální změny v menopauze může být také zapojen.,
Existuje mnoho faktorů, které mohou být ponechány v rozhovorech o našich menopauze přechodu, včetně,
- Menopauze nespavost – když nebudeme spát naše srdeční svaly a imunitní systém nemůže uzdravit a obnovit přes noc. To se týká zejména žen, které jsou vášnivými cvičenci. Jako první generace žen jít do menopauzy v souvislosti s tím hodně cvičení, pokud nespí pak nejsou zlepšení jejich imunitní zdraví přes noc, ani se spalují tuk., Nadváha po menopauze zvyšuje riziko změny zdraví srdce.
2. Stres-emocionální stres a oxidační stres. Výzkum spojující tyto dva typy stresu se srdečními chorobami je dobře doložen, ale není přesvědčivý. Další otázky, které nejsou často brány v úvahu, jsou spojení mezi nespí, jak vysoké nebo nízké úrovně fyzické aktivity a zánětu kloubů, svalů (včetně srdečního svalu) a tkání, které se buduje desítky let., Jak se pohybujeme menopauzou, vede to k tomu, co je známé jako „oxidační stres“, zejména v krásných mitochondriálních buňkách, které uchovávají náš vzácný kyslík. Když je zánět v těle vysoký, může se také změnit krevní tlak.
3. Cévní tuhost v cévách.
menopauza je vstupní branou do našeho biologického stárnutí. Jako takové dochází ke změnám v našich krevních cévách a dalších orgánech., Ve věku, kdy se mediální a farmaceutické společnosti zaměřují na marketing botoxu a dalších externích produktů na podporu anti-aging, se na hlavní bod našeho vnitřního buněčného stárnutí zapomene. Když přijde menopauza, v našem těle se vyskytují četné strukturální změny, nejen změny hladin estrogenu a progesteronu. To je důležitý bod pro všechny ženy, nejen pro ty, kteří jsou pravidelnými cvičenci. Když ztrácíme estrogen, naše krevní cévy stárnou a to vede k vaskulární nebo arteriální tuhosti., Ztráta pružnosti cév a lymfatických cév, znamená to, že může se může cítit více nafouklý, naše nohy se mohou cítit těžký, neklidný a bolesti (zejména u cvičenců) a náš krevní tlak a regulace tepla může dostat z rovnováhy. Když máme zaneprázdněný, aktivní život, cévní ztuhlost nám zanechává pocit vyčerpání.
tyto vnitřní změny probíhající „uvnitř“ našeho těla jsou důležité, aby nám všichni rozuměli., To je důvod, proč jsem se rozhodl cílit pouze na ženy v menopauze přechodu s designem MyMT programy – to není dobré pro nás dělat jiné cvičení nebo nutriční programy, které se jeden-velikost-sedí-všichni přístup. Jako ženy v polovině života i mimo něj jsme jedineční!
s cévní ztuhlostí, která přichází v polovině života i mimo něj, se zvyšuje riziko srdečních onemocnění, jak stárneme. Jednou ze strategií, které propaguji v programech MyMT™, je přimět ženy, aby přemýšlely o magii hořčíku.,
tento výzkum nebyl venku, když generace naší matky procházela menopauzou. Dostatečný hořčík je důležitý, když se pohybujeme menopauzou po menopauze. To je důvod, proč je k dispozici v Mymt™ Food Guide, že ženy přístup ve svém vzdělávacím centru, když se ke mně připojí.,
Austrálie ženy je zdravotní expert, Dr. Sandra Cabot, hodnoty jako důležité,
„mít minerál vyskytuje v přírodě, minerálů vaše tělo potřebuje, minerál, který je snadno a levně dostupné (ve formě tablet nebo prášku) a je známo, že být užitečné při léčbě nebo prevenci desítky zdravotní stav – pro mě to zní jako splněný sen.” .
navrhl jsem dva různé týdenní online programy MyMT™ 12 pro ženy, které procházejí menopauzou, nebo ty z vás, které jsou nyní po menopauze., Tyto programy byly vytvořeny pro snížení své vlastní příznaky, včetně otáčení kolem mého krevního tlaku a spánku, když nekonečné množství doplňků a hormonální terapie nefunguje (Přečtěte si můj článek ZDE),
Pro více informací, pak můžete také sledovat VIDEO NÍŽE.
Wendy Sweet, .
DiNicolantonio, Liu et al. (2018). Hořčík pro prevenci a léčbu kardiovaskulárních onemocnění. BMJ
Fawcett, Haxby & Male (1999). Fyziologie hořčíku & farmakologie.
