- nemůžete předávkování probiotiky do bodu, kdy způsobuje smrt.
- časté nežádoucí účinky příliš mnoha probiotik mohou vést k nadýmání, plynu a nevolnosti.
- Lidé na vyšší riziko nebezpečných vedlejších účinků, jsou ty s oslabeným imunitním systémem nebo vážné onemocnění, v takovém případě byste se měli poradit s lékařem, než začnete velké množství probiotik.
- tento článek byl přezkoumán Davidem s., Seres, MD, ředitel lékařské výživy a docent medicíny, Columbia University Irving Medical Center.
- navštivte domovskou stránku Insideru pro více příběhů.
Někteří lékaři mohou navrhnout obsahující probiotika do své každodenní doplněk rutinní – ale je to možné, aby se příliš mnoho?
v našem střevě již žijí biliony bakterií, které jsou spojeny s dobrým a špatným zdravím., Teorie za užívání probiotik je, že mohou podporovat růst zdravých bakterií ve střevech a zlepšení zdraví, ale výzkum je stále smíšené na výhody.
to znamená, že v tradičním slova smyslu nemůžete“ předávkovat “ probiotiky do bodu, kdy trpíte nebezpečnými vedlejšími účinky nebo smrtí. K takovým událostem nedošlo, říká Ashkan Farhadi, MD, MS, FACP, gastroenterolog a ředitel Centra pro trávicí choroby MemorialCare Medical Group.,
zde je to, co potřebujete vědět o složitosti probiotické dávky a co se může stát, pokud užíváte více než průměrnou dávku.
, Přičemž přebytek probiotika může způsobit mírné nepohodlí
s více než obvyklá dávka — 1 až 10 miliard jednotek tvořících kolonie (Cfu) — probiotika nemusí nutně znamenat lepší výsledky, a místo toho, by mohl vyvolat některé mírně nepříjemné vedlejší účinky.
„některé výzkumy ukázaly, že použití více bakterií může ve skutečnosti působit proti. Pokud se bakterie dostanou k jídlu před námi, mohou ji proměnit v plyn,“ říká Farhadi., Kromě přebytečného plynu můžete zaznamenat nadýmání nebo obecně rozrušený žaludek. Může se také objevit průjem, ale to je asi tak špatné, jak se dostane.
nežádoucí účinky, nejčastěji plyn, mohou také nastat, když někdo poprvé začne užívat probiotika, protože jejich střevo může zaznamenat určité změny v hladinách bakterií. Obvykle však, pokud někdo užívá průměrnou dávku, tyto vedlejší účinky by se měly brzy opotřebovat, jakmile se tělo upraví.,
Když se užívá v nadbytku probiotika mohou být nebezpečné
Lidé na vyšší riziko nežádoucích účinků, jako infekce, užívání příliš mnoho probiotika jsou ty s vážnými nemocemi, nebo oslabený imunitní systém, podle Národního Centra pro Doplňkové a Integrační Zdraví.
pokud spadáte do jedné z těchto kategorií, je důležité se poradit se svým lékařem před podáním probiotik.,
není žádné „správnou dávku“ probiotik
průměrná dávka probiotických doplňků je 1 na 10 miliard jednotek tvořících kolonie (CFU) podle National Institutes of Health.
většina probiotik na trhu má toto množství, i když můžete vidět produkty, které tvrdí, že mají až 50 miliard CFU. Neexistuje však žádný konkrétní výzkum, který by říkal, jaká je nejúčinnější dávka, říká Farhadi.
“ toto je druh nezmapovaného území., Většina našich znalostí o probiotikách není farmaceuticky vědecká ani chemicky vědecká a je trochu odlišná od jiných léků,“ říká. Z těchto důvodů vědci přesně nevědí, která probiotika a jaká účinná dávka je pro přínosy pro zdraví.
Pokud však užíváte probiotika k řešení nepříjemných účinků antibiotik, existují důkazy, že vyšší dávka určitých probiotik může pomoci zmírnit vedlejší účinek průjmu., V malém 2010 studie zveřejněné v American Journal of Gastroenterology, pacientů, kteří dostali dvě kapsle probiotických, každá obsahující 50 miliard CFU, měli méně případů antibiotické vyvolané průjmem než u pacientů, kteří dostali jednu kapsli, nebo ne probiotické vůbec.
Neexistuje žádný způsob, jak vědět, jakou dávku užíváte
probiotický doplněk na trhu je poměrně neregulovaná, takže je těžké vědět, kolik Cfu jsme ve skutečnosti jsou náročné, když bereme probiotika ve formě tablet., Navíc je těžké zjistit, zda jsou organismy v těchto probiotikách ještě naživu a schopné vykonávat svou práci, nebo zda jsou mrtvé a zbytečné. I když jsou bakterie naživu, je otázka, zda mohou přežít jednou uvnitř vašeho střeva.
pokud dostáváte probiotika z potravin, jako je jogurt zakoupený v obchodě, existuje také velmi málo způsobů, jak si být jisti, že konzumujete významnou dávku dobrých bakterií., Podmínky, že jogurt je uložen v dodavatelském řetězci, teplota chladničky a kmen probiotika, který jogurt obsahuje, mají významný vliv na dávkování CFU. Mnoho prospěšných mikrobů mohlo zemřít před konzumací jogurtu.
- jak často byste měli užívat probiotika? Co vědci zatím vědí
- pomáhají probiotika zhubnout? Neexistuje žádný vědecký důkaz, že mohou
- jaké probiotikum byste měli užívat při užívání antibiotik nebo mít problémy s GI