ale zatímco nedostatek spánku je pro vás nepochybně špatný, porota je venku, jak špatná. Víme, že to může způsobit řadu zdravotních problémů, a to jak krátkodobě, tak dlouhodobě. Co je těžší určit, je – může vás to zabít?

Naštěstí pro nespavce, kteří nepotřebují další věc, se bát, odpověď se zdá být ne. Podle profesora Johna Groegera z Nottingham Trent University se úmrtí na deprivaci spánku pravděpodobně vyskytnou pouze nepřímo.,

„Nikdo zemře z nedostatku spánku sama, a mám podezření, nikdo nemá,“ říká. „Nicméně, nedostatek spánku zvyšuje absolutně každé jiné riziko, kterému čelíme. Při jízdě s větší pravděpodobností zemřete, pokud máte nedostatek spánku, a riziko malého množství alkoholu při jízdě je mnohem větší, pokud jste nespali nebo nespali dobře., Slipy výlety a pády jsou pravděpodobnější, když chybí spánek, nemluvě o mrtvici, hypertenzi, diabetu 2.typu, obezitě, riziku sebevraždy atd.“

některé hlášené případy

pravda, většina údajných úmrtí z deprivace spánku lze vysledovat k jiným příčinám. V roce 2012 Čínský fotbalový fanoušek údajně zemřel na vyčerpání poté, co zůstal 11 nocí v řadě, aby sledoval každý zápas v mistrovství Euro 2012. O dva roky později se totéž stalo, když jiný Čínský fotbalový fanoušek zůstal několik dní, aby sledoval Mistrovství světa.,

v obou těchto případech však nebyla příčina smrti jasná. V prvním případě se předpokládá, že muž zemřel na kombinované účinky alkoholu, tabáku a deprivace spánku. Ve druhé, lékaři citovali možný infarkt jako příčinný faktor.

víme, že existuje jedna podmínka spojená s nedostatkem spánku, která může být fatální. S fatální familiární nespavostí, prionovým onemocněním mozku, pacienti postupují od úplné nespavosti k demenci a umírají mezi sedmi a 36 měsíci po nástupu., Jedná se však o degenerativní onemocnění mozku a také ovlivňuje další funkce regulace těla, jako je regulace teploty a srdeční frekvence. Takže ani tady to není nespavost sama, která způsobuje problém.

naštěstí je toto onemocnění extrémně vzácné. To bylo nalezeno pouze v asi 40 rodin po celém světě a nemělo by být důvodem k obavám pro průměrného člověka.

naše tipy Pro můžete opravdu zemřít z nedostatku spánku?,

Tipy pro lepší spánek v létě

Jasných nocí, horké ložnice a vysoké množství pylu může všechny nepořádek s vaší spánek v létě….

6min

Jak dlouho můžete jít bez spánku?

ve skutečnosti se zdá, že lidé mohou jít bez spánku překvapivě dlouho., Pokud jste sledovali Kanál 4 během rozkvětu reality TV z počátku roku 2000, můžete si vzpomenout na show s názvem Shattered, ve které účastníci zůstali vzhůru co nejdéle, aby získali peněžní cenu. (Vítěz, Clare Southern, zvládl vyčerpávající 178 hodin.)

snad nejslavnější studie deprivace spánku přišla v roce 1964, kdy 17letý chlapec Randy Gardner dobrovolně odešel 264 hodin (11 dní) bez spánku. Přestože měl 5. den halucinace, zdálo se, že netrpí dlouhodobými nemocnými účinky a během několika nocí normálně spal.,

od té doby došlo k řadě pokusů o překonání tohoto rekordu, včetně hlášených 449 hodin Maureen Weston v roce 1977. Guinnessova kniha rekordů však přestala tyto pokusy potvrzovat, aby nepodporovala lidi.

to znamená, že skutečné vnější hranice vytrvalosti nejsou známy. A ve skutečnosti byl výzkum deprivace spánku obecně narušen etickými otázkami. Určitě jste nemohli požádat lidské poddané, aby zůstali vzhůru, dokud nezemřeli.pokusy na zvířatech naznačují, že smrt deprivací spánku je možná., V 80. letech provedla Chicagská Univerzita řadu experimentů na potkanech a zjistila, že po 32 dnech deprivace spánku zemřely všechny krysy.

z praktického hlediska se však zdá, že mozek má obranný mechanismus proti prodloužené nespavosti. Zůstaňte dostatečně dlouho vzhůru a budete velmi náchylní k mikrosleepsům-dočasným, nezamýšleným epizodám bezvědomí, které mohou být jen zlomkem sekundy. (Zatímco mikrosleeps slouží účelu, jsou také součástí důvodu, proč byste neměli řídit, když jste unavení.,)

důsledky nedostatku spánku

Jak tedy bez spánku skutečně ovlivňuje vaše zdraví? Groeger poukazuje na to, že velmi málo se zlepší, když ztratíme spánek.

“ ztráta jen hodiny v noci během několika nocí v řadě postupně ovlivní vaši náladu, fyzické zdraví a to, jak dobře si vedete,“ říká. „Účinky tohoto trvalého zkráceného spánku jsou patrné ve vašich hormonech, srdeční frekvenci, chuti k jídlu a trávení. Váš odpor vůči chybám se snižuje, a pokud jste byli nemocní, vaše zotavení se zpomaluje., Tyto změny jsou zpočátku mírné, ale časem se hromadí.“

bohužel, mnozí z nás jsou v tomto stavu většinu času (ať už kvůli nespavosti, rušnému životu nebo malým dětem). I když se můžeme pokusit kompenzovat kofeinem, cukrem atd., jediným skutečným protijedem ke ztrátě spánku je samotný spánek. (Nemusíte vracet vše, nebo dokonce většinu z toho, co jste ztratili.)

účinky deprivace spánku se dlouhodobě zhoršují, přičemž chronická ztráta spánku hraje jasnou roli v řadě fyzických onemocnění a stavů duševního zdraví.,

“ věděli jsme o tom za poslední desetiletí, ale nedávno výzkum začal ukazovat, jak je odolnost vůči infekci nebo zánětu masivně ovlivněna chronickou ztrátou spánku, a zotavení z ní,“ říká Groeger. „Opět platí, že většina z těchto účinků jsou reverzibilní, ale přitom vyžaduje daleko více, než pár důstojné noci spát, protože fyzické poškození, které tělo nebo mozek vydržel – proto se změny životního stylu, jsou také součástí procesu zotavení.,“

zatímco množství spánku, které potřebujete, je velmi individuální – bude záviset na vašem věku, pohlaví, zdraví, životním stylu atd.-Pokud nemáte dost, budete o tom vědět. Pokud je problém s prodlouženým nedostatkem spánku, navštivte svého lékaře, který vám bude schopen provést hodnocení a v případě potřeby vás může odkázat na kliniku spánku.

koneckonců, nedostatek spánku vás nemusí zabít, ale stojí za to řešit, jakmile začne ovlivňovat vaši kvalitu života.