Zatímco turecko je zřejmé zdroj bílkovin, sladké brambory je velmi podceňovaná složka. Obsahuje nejen velké množství sacharidů pro směsný nahoru, ale je také nabitý vitamínem C. výzkum provedený Loughborough University zjistil, že hladiny kortizolu může špice, pokud máte carb omezující dietu., Takže sladké brambory pomohou udržet Wahlberg zdravé, zejména s ranním tréninkem.
druhé jídlo
V 8:00 se Wahlberg nadále zaměřuje na opravu svalů bílkovinnou deskou masových kuliček.
třetí jídlo
pro svou třetí snídani v 10:00 ráno připravil směs grilovaného kuřecího masa, oliv Kalamata, pepře (dětské papriky), cherry rajčat, okurky, papriky a vařených vajec.,
Kuřecí maso a vejce jsou zřejmé zdroj bílkovin, ale předchozí výzkum zjistil, že papriky mohou skutečně pomoci spálit kalorie a zlepšit metabolismus – to vysvětluje tvarované plošině.
občerstvení
mezi těžšími jídly pomáhá Wahlberg jeho zotavení proteinovým chvěním.
SOUVISEJÍCÍ: Mark Wahlberg Ukázal, Z Jeho Cvičení Na Instagram – A To je Šílené
Čtvrtý, pátý & šestý jídla
Na oběd Wahlberg rozbije steak před ripování do kuřecí s čínským zelím a bílé ryby před jeho 6:30 hodin před spaním.
se šesti jídly pod opaskem a spoustou sacharidů a bílkovin bohatých na živiny není divu, že Marky Mark vypadá tak, jak to dělá. Myslím, že je čas začít mít tři snídaně!