HGH (lidský růstový hormon) Gut
co je bublina střeva?
Bublina Střeva je nadměrná distenze žaludku okolí břicha, což způsobuje kulturisty, aby se objeví, jako by tu přebytečný tuk a těžké nadýmání kolem břicha. Tento trend je ještě výraznější za posledních 5 let, s obrázky z Mr. Olympia vítěz a běžec nahoru Phil Heath a Kai Greene, a dokonce i předchozí šampiony, jako je Ronnie Coleman, vykazuje známky nadměrné distenze žaludku i přes velmi nízkou tělesného tuku.,
to vedlo k tomu, že mnoho diváků nebo fanoušků přemýšlelo, co způsobuje vzhled „střeva“ u těchto sportovců a proč se v posledních letech zvýšil. Distenze žaludku je v kulturistických kruzích známá jako „HGH Gut“,“ Insulin Gut“,“ Palumboism „nebo více populárně,“ kulturista břicho“,“ Muscle Gut „nebo“Bubble Gut“. Jak již název napovídá, žaludeční distenze u těchto kulturistů je považována za způsobenou zneužíváním inzulínu a lidského růstového hormonu (HGH).,
abychom vám pomohli orientovat se v tomto článku, Zahrnuli jsme obsah odkazující na každou sekci:
Co způsobuje bublinové střevo u kulturistů?,/li>
Multi-Tváří Problém,
Jak zabránit HGH břicho
- Kužel HGH a dávky inzulínu blízko k soutěži
- Použijte Přerušovaný Půst při Řezání
- Snížit Příjem Sacharidů v Průběhu Soutěže Příprava
- Když Carb-Nakládka, Zajištění Správného Načasování a Příjem Živin
Co způsobuje bublina střeva v kulturisty?,
bublinková střeva je způsobena faktory, jako je zvýšené užívání inzulínu a zavedení injekcí HGH v devadesátých letech. Neexistuje žádný faktor, který by prokazatelně způsobil vznik břicha kulturisty (Palumboismus). Nejrealističtějším vysvětlením je kombinace faktorů.
patří sem:
Lidský růstový hormon zneužívání
extrémně vysokých dávek HGH používán kulturisty, se odhaduje na přibližně 5 miligramů za den, může způsobit nežádoucí účinky, jako je nadměrný růst některých tkání, jako střeva., U větších střev může břicho vyboulit až na dvojnásobek své přirozené velikosti, zejména po konzumaci potravin.
zneužívání inzulínu
mnoho kulturistů také kombinuje HGH a mnoho dalších látek s použitím inzulínu; praxe známá jako „stohování“. Toto použití inzulínu pak může způsobit zvýšené ukládání tuku za žaludkem, známé jako viscerální tuk, což může vést k většímu břichu.,
Zvýšený Břišní Svalové Hmoty
pomocí inzulín a Lidský Růstový Hormon léky a přidáním několika doplňků a stravy, která je velmi vysoký obsah bílkovin, svalové hmoty výrazně zvyšuje. To způsobí nejen zvýšení hmotnosti v Rectus Abdominis, nebo „šest-pack“, sám o sobě, ale také ve svalech, které leží pod ní, jako jsou Příčné Abdominus a Vnitřní Šikmé., To způsobuje, že celá střední část roste a vyčnívá, dává „blokový“ vzhled a přispívá k distenzi žaludku. „Vzhled“ byl přezdíván „Palumboismus“.
Vysokým obsahem sacharidů diety
Vysoká sacharidů potraviny způsobit zvýšení glykogenu uloženy ve svalech, která způsobuje zvýšené zadržování vody, jako glykogen přitahuje vodu. Tento i velký objem potravin bohatých na sacharidy dále přispívají ke svalovému střevě tím, že poskytují „nafouklý“ vzhled.,
vysoce kalorické diety
bez ohledu na bílkoviny, sacharidy nebo doplňky stravy, všichni kulturisté dodržovat extrémně vysokou kalorickou stravu, s některými spotřebovává více než 10.000 kalorií denně. Tento vysoký příjem kalorií také znamená vysoký objem potravin, které mohou zůstat v žaludku po delší dobu, což způsobuje distenzi střev.,
načítání Sacharidů a vody, manipulační techniky
Mnoho kulturistů a fitness modelů pomocí techniky známé jako ‚carb“ nebo „glyko‘ zatížení, kde kulturista dehydratuje a snižuje příjem sacharidů a v mnoha případech, příjme diuretika pomoci vyprázdnění vody z těla. Oni pak spolknout velké množství sacharidů a vody způsobit supercompensation obsahu vody ve svalech, což umožňuje větší rozlišení a objemu svalové hmoty., Nicméně, pokud špatně, je to ztráta vody, spolu s problémy, vysoký příjem sacharidů, může způsobit pomalejší trávení a vyprazdňování žaludku, což znamená více potravin zůstává ve střevech déle, podpora distenze.
mnohostranný problém
jakákoli kombinace výše uvedených faktorů může vést k distenzi střev a vysvětluje názvy dané tomuto stavu kulturistickou komunitou. Zatímco žádné studie neprokázaly tyto teorie přímo, existují vědecké důkazy, že všechny výše uvedené mechanismy za HGH gut jsou možné (1, 2).,
Jak zabránit HGH břicho
Vzhledem k nedávné studie ukazují, že nedostatek účinnosti v lidského růstového hormonu, podpoře síly nebo svalové hmoty (3, 4), a nebezpečí zneužívání inzulínu ve srovnání s podobnými výhody vylákal z bezpečnější doplňky (5, 6), abstinence se zdá jako přirozené řešení. Nicméně, důvod, proč většina z těchto kulturistů vzít vysokou úroveň těchto léků je vzhledem k vnímané výhody, které mají pro napomáhání růstu svalů, a protože mohou pomoci zotavení šlachy a růst a zabránit zranění (7)., Jako takový nemá smysl doporučit úplné zastavení jejich používání. Mohou však existovat metody ke snížení žaludeční distenze bez zastavení nebo dokonce snížení užívání HGH nebo inzulínu. Existuje celá řada metod, které by mohly být použity, aby se zabránilo inzulín nebo HGH střeva od vyskytující se v nové kulturista, stejně jako pomoci snížit jeho vzhled u veteránů sportovců.
Kužel HGH a dávkování inzulínu blízko k soutěži
Ze zkoumání kulturisty, kteří jsou známo, že používají HGH v celé jejich kariéry (tj., Dorian Yates a Ronnie Coleman), je zřejmé, že distenze žaludku není trvalá a je reverzibilní snížením dávky nebo vyloučením použití (ukončení cyklu). Inzulín je také primárně „směsná látka“ a může skutečně bránit procesu řezání zvýšením ukládání tuku (8). Tak, snížení množství HGH a Inzulin pořízena při řezání a blížící se soutěží umožní kulturista sklízet všechny výhody obou léčiv při současném snížení střevní distenze na jevišti.,
při řezání
bylo prokázáno, že přerušované hladování je stejně účinné jako konvenční řezání kalorií pro pomoc při hubnutí a ztrátě tuku při zachování svalů (9, 10). Pokud správně načasované, to může zajistit, že množství potravy v trávicím systému je nízká a pomoci snížit případné žaludeční distenze a zároveň umožňuje vysokou kvalitu postavě musí být zachována v průběhu soutěže.
Snížit Příjem Sacharidů v Průběhu Soutěže Příprava
Mnoho kulturistů jsou v pokušení zvýšit jejich příjem sacharidů při řezání k udržení svalové hmoty., Vzhledem k tomu, že užívání inzulínu bylo sníženo nebo eliminováno, není jejich dalším přínosem pro udržení vysokého příjmu sacharidů. Ve skutečnosti může řezání sacharidů a udržování tuků způsobit vyšší hladiny testosteronu při dietě (11), zatímco snížený objem potravin pomůže udržet svalové střevo pod kontrolou. Během těchto období, příjem bílkovin může být stále vysoká, aniž vysokým obsahem sacharidů mléčné výrobky pomocí masa, vajec a doplňky, jako je Granát Carb Killa Bílkovin BarsTM pro vysokým obsahem bílkovin a vlákniny, nebo nízké sacharidů syrovátky izolovat třese jako Isotean TM bílkovin., Je třeba také poznamenat, že další zvýšení bílkovin během těchto diet by mohlo pomoci zlepšit ztrátu viscerálního tuku způsobenou předchozím užíváním inzulínu. Také, stravování v určitých restauracích nebo jídlo může být náročné, když se snaží udržovat low-carb stravy. Pro to, zvažte konzultaci tohoto průvodce na low-carb jídla a restaurací, které jsou k dispozici.,
Když Carb-Nakládka, Zajištění Správného Načasování a Příjem Živin
Při použití vody, manipulační techniky, zajistit, že sodík a elektrolytů, příjem je zvýšena prostřednictvím doplnění elektrolytu řešení, jako Génius, Elektrolyty, a to vlákniny a trávicích enzymů příjem je vysoká, na podporu trávení. To lze provést doplněním trávicími pomůckami, jako je Fiberlyze. Také se ujistěte, že načasování je správné, což přibližně 24 hodin umožňuje plnou glykogenovou superkompenzaci před časem soutěže., Všechny tyto strategie mohou být účinné při snižování břicha kulturisty a zlepšování postavy na jevišti. Je však důležité pečlivě zvážit jednotlivé rozdíly a experimentovat s těmito kroky, protože reakce na ně se mohou lišit mezi jednotlivci. Také může být obtížné udržovat přísné dietní protokoly při cestování za konkurencí. Podívejte se tedy na tuto příručku o dietě na cestě, která vám pomůže zvážit různé potraviny a diety, zatímco na silnici může hodně pomoci.