tato krevety a zelenina pánev je rychlá a zdravá večeře nebo oběd recept! Je to super nízké v sacharidů a naloženo s lahodnou zeleninou. Můžete to udělat pikantní nebo nekořeněné a dobře skladovat v nádobách na přípravu jídla.
krevety a zelenina pánev
to, co se mi na tomto pokrmu líbí, je skutečnost, že je to sooooooo jednoduché! Níže uvedu podrobné fotografie, které vám ukážu. Ale nejprve chci pokrýt několik důležitých věcí o „krevetách“.,
více o krevetách
mnoho lidí nemá rád krevety, ale je to jedno z mých oblíbených mořských potravin vůbec! Používám krevety pro tolik mých receptů, protože se velmi snadno rozmrazují a vaří. Je to také skvělý zdravý protein. Mají vysoký obsah bílkovin, nízký obsah tuku a skvělý zdroj železa. Krevety jsou také skvělým zdrojem Omega 3 a 6 mastných kyselin.
velikosti krevet
mnohokrát, když nakupujete krevety, všimnete si počtu za / lb. na tašce. Čím více krevet se počítá v sáčku, tím menší bude velikost krevet., Zpočátku, když jsem se začal učit vařit, čísla byla pro mě velmi matoucí a nakonec jsem pochopil, co znamenají. Rád používám velké velikosti pro těstoviny a grilování. U rýžových pilafů nebo smažené rýže se mi líbí střední velikost. U některých salátů rád používám menší nebo dětskou velikost. Můžete také použít velikost dítěte pro poklesy.
použití surových krevet VS. vařené krevety
to opravdu vše závisí na vašich preferencích. Surové krevety budou potřebovat delší čas na vaření. Vařené krevety budou potřebovat velmi málo času na vaření., Ve skutečnosti je někteří lidé vůbec nevaří a používají je pouze v salátu nebo na krevetové koktejly. Upřímně nemám rád jíst vařené krevety, aniž bych to ještě uvařil. Také rád používám surové krevety, protože mám pocit, že při vaření vyjdou odšťavňovač.
jsou pěšáci krevety?
krevety a krevety jsou často zmatené. Ve skutečnosti jste možná dokonce slyšeli, že krevety a krevety jsou jedno a totéž, ale nejsou. I když jsou úzce spjaty, oba mají podobnosti a rozdíly. Některé země také označují krevety jako pěšáky. Pěšáci jsou obvykle větší než krevety., Oba však chutnají stejně a sdílejí stejnou nutriční hodnotu.
s čím mohu podávat krevety?
krevety můžete doslova podávat s téměř čímkoli, co se vám líbí. Používají se v pokličkou, rýže pilafs/smažená rýže, saláty, omáčky, sendviče, těstoviny, znáte to. Pokud se staráte o dietu s nízkým obsahem sacharidů, nejlepší je podávat krevety se saláty a zeleninou.
jak vyrobit krevety a zeleninovou pánvi
první věc, kterou chci udělat, je rozřezat všechny vegetariány, které chci přidat do misky. Můžete si vybrat, co se vám líbí. Použil jsem squash, cuketa, papriku a červenou cibuli., Můžete přidat brokolici, cukrový hrášek, mrkev atd. V té době používám všechno, co jsem našel v lednici. Opeču je olivovým olejem, dokud nejsou karamelizovány,a odložím je do misky. zatímco vařím krevety.
pro krevety je můžete předem marinovat, pokud se vám líbí nebo jednoduše marinovat, než je vaříte. Navrhuji, abyste alespoň dali asi 10 minut marinovat., Pokud chcete, můžete je nejprve marinovat a pak nakrájet zeleninu, což jí umožní marinovat alespoň 15 minut mezi řezáním a vařením zeleniny.
v pánvi na mírném ohni přidejte krevety do olivového oleje, dokud nejsou plně vařené. Přidejte vařené vegetariány a nechte je spolu ještě pár minut opéct. Můžete sloužit, když je teplo s přílohou nebo přidat do nádob na přípravu jídla pro pozdější použití.
je to tak jednoduché!, Někdy lidé nenávidí dělat všechny zdravé vaření, protože to trvá více času bla bla, ale jen se podívejte, jak snadné bylo připravit tento lahodný krevety a zeleninové pánvi jídlo. Doslova trvá asi 20 minut dohromady. Doufám,že se vám to líbí a jsou inspirovány k jídlu zdravější pokrmy, jako je tento. Pokud to zkusíte a Líbí se vám, můžete vždy nechat hodnocení na mé kartě receptů níže. Podělte se o své lahodné rekreaci se mnou na mém Instagram DM a ujistěte se, že mě také sledovat na Pinterest!,
OSTATNÍ KREVETY RECEPTY můžete JAKO
Krémová Cajun Krevety Těstoviny
Krevety Taco Jídlo Prep
Teriyaki Krevety
Krevety a Zeleniny na Pánvi
Print Pin
Ingredients
- ▢ 2 lbs. large shrimp raw
- ▢ 3 tbsps. lime juice
- ▢ 1 tsp. salt
- ▢ 2 tsps. fresh ground black pepper
- ▢ 1 tbsp. chili seasoning
- ▢ 1 tsp. paprika
- ▢ 1/2 tsps. cumin
- ▢ 2 fresh garlic cloves minced
- ▢ 2 tbsps., olivový olej
ZELENINA
- ▢ 1 malé fialové cibule na kostičky nakrájené
- ▢ 1 velká cuketa na polovinu a nakrájené
- ▢ 1 velké žluté dýně na polovinu a nakrájené
- ▢ 1 červená paprika na třetí
- ▢ 1 polévková lžíce. olivový olej
Návod k použití
-
Marinovat krevety s kořením, limetkovou šťávou a olivovým olejem.,
-
mezitím nakrájejte a nakrájejte zeleninu.
-
přidejte jednu lžíci olivového oleje do pánve a přiveďte na střední teplotu. Restujte zeleninu, dokud nezískají zlatou barvu a nejsou něžné. Vyjměte a odložte do misky.
-
Ve stejné pánvi, zpěnit, dokud krevety jsou plně vařené. Poté vraťte zeleninu cookies na pánvi a restujte s krevetami po dobu 1-2 minut.,
-
Remove and serve.