Návod k použití
1. Z tabulky představují, nadechněte se a dostat se na kostrč nahoru ke stropu, vyklenutí páteře a nechat břicho klesnout dolů.
2. Roztáhněte prsty široce od sebe a zatlačte dlaně do podlahy. Drop ramena dolů z uší a dosáhnout korunu hlavy směrem ke stropu. Podívejte se tak vysoko, jak můžete směrem ke stropu bez namáhání.,
prohlížení reklam podporuje YogaBasics. Odstraňte reklamy s členstvím. Díky!
3. Dýchat a držet po dobu 4-8 dechů, nebo vinyasa mezi kočičí náklonu a psa náklonu, vdechování do psa a vydechování do kočky.
4. Chcete-li uvolnit, vydechněte a vyrovnejte záda pohybující se do stolu nebo dětské pozice.
výhody + kontraindikace
výhody: dog tilt pose se táhne střední až dolní části zad a boků, prodlužuje páteř a stimuluje ledviny a nadledviny.
kontraindikace: nedávná nebo chronická bolest nebo zranění zad.,
modifikace + variace
modifikace: umístěte složenou přikrývku pod kolena, abyste je ochránili.
Vinyasa
použijte jednu nebo více z následujících pozic k vytvoření sekvence vedoucí k této póze: tabulka, kočka.
použijte jednu nebo více z následujících pozic k vytvoření sekvence končící po této póze: dolů pes, nízký výpad, dítě, Housenka, štěně.
jiná jména
dog Tilt pose je také známá jako Bitilasana / Cow pose.