plátky, nakrájené na kostičky nebo julienned, rajčata jsou jednou z nejchutnějších a výživnějších z mnoha nabídek Matky Přírody. Ve skutečnosti, pokud by to bylo společensky přijatelné, mnoho nadšenců rajčat by mohlo zapomenout na celý zdlouhavý proces přípravy a užít si je ve stylu jablka, jedno sousto po druhém. Bez ohledu na to, jak jim podáváte, rajčata vždy přidávají výživnou složku k jakémukoli jídlu.

samozřejmě, jen proto, že jsou nutriční superhvězdy, neznamená, že rajčata neobsahují několik kalorií. Naštěstí Klíčové slovo v této větě je “ málo.,“Rajčata balí téměř žádné kalorie ve srovnání s mnoha dalšími oblíbenými občerstvením. Jedno středně velké rajče obsahuje asi 24 kalorií. Jeden tenký plátek (jako byste si dali sendvič) poskytuje ubohé 3 kalorie, přičemž celý šálek cherry rajčat stojí podle údajů o výživě pouze 27 kalorií.,

Tady je ještě další dobrá zpráva: kromě toho, že světlo v kalorií, rajčata jsou také zcela neplatné nutriční budižkničemové, jako je cholesterol a nasycené a trans tuky, a jsou velmi nízkým obsahem sodíku a cukru. Tam prostě není dostatek prostoru pro ty ošklivé prvky se všemi vápníku, železa a vitamínů C a již zabalené do každého kousnutí.,

stručně řečeno, rajčata jsou téměř dokonalá tak, jak jsou. Tak proč tolik lidí cítí potřebu oblékat je s méně než zdravými kořením? Vaření rajčat se solí tlačí obsah sodíku přes střechu (593 miligramů). Namáčení cherry rajčata na jednu polévkovou lžíci ranč dresink balení extra 73 kalorií v průměru, podle Výživových Údajů. Rajčatová šťáva je jednou z relativně zdravých možností pro ty, kteří chtějí zvýšit svůj denní příjem vegetariánů., Pokud jde o kalorie, jedna porce rajčatové šťávy vás bude stát jen asi 41 kalorií; má však vysoký obsah sodíku a cukrů, takže je pravděpodobně dobré konzumovat ji s mírou.

Pokud rajče au natural není váš šálek čaje, existují i jiné zdravé způsoby, jak zahrnout rajčata do každodenní stravy. Mnoho lidí mísí tvaroh s kousky rajčat a trochou soli a pepře, aby splňovaly denní požadavky na mléčné výrobky. Nebo možná Caprese salát s nakrájenými rajčaty, čerstvou bazalkou a petrželkou, sýrem mozzarella a špetkou soli a mletého pepře je váš styl.,

jakýmkoli způsobem jej nakrájíte (doslova), občerstvení na bázi rajčat je pro vás mnohem zdravější než občerstvení plné prázdných kalorií a tuku. Naposledy jsme zkontrolovali, že bramborové lupínky neobsahují karotenoidy, které zabraňují srdečním onemocněním a rakovině, a sušenky postrádají draslík, aby odvrátily mrtvice. Ale rajčata určitě ano!