Lůžku — stále více známý jako aktivita omezení — může znamenat různé věci pro různé doktory, ze jen dostat z vašich nohou každých pár hodin, aby se pobyt v nemocnici. Odhaduje se, že omezení aktivity je stále předepsáno u asi 20 procent těhotenství v USA každý rok. Ale ať už budete požádáni, abyste skutečně „položili nohy“, opravdu se scvrkává na preference svého lékaře.,
rostoucí počet lékařů se vzdaluje konceptu přísného odpočinku na lůžku, místo toho jej používá pouze jako poslední možnost. Ve skutečnosti, American College Porodníků a Gynekologů (ACOG) a Společnosti pro Matku-Fetální Medicíny (SMFM) nedoporučujeme tradiční klid na lůžku, s tím, že neexistuje žádný důkaz, že to skutečně pomáhá prevenci nebo léčbě komplikací v těhotenství. To však neznamená, že vás váš praktik nepožádá, abyste se zdrželi některých vašich obvyklých činností, které vás i vaše dítě ochrání., Zde je to, co můžete očekávat od omezení aktivity, včetně toho, jak zůstat duševně a fyzicky zdravý, když trávíte méně času na nohou.
Druhy lůžku
Lůžku používá k být klasifikovány jako jedna z následujících možností: plánované odpočinku, modifikované klid na lůžku, přísný klid na lůžku a nemocnici na lůžku., Ale lékaři dnes se stěhují pryč od tyto rozdíly, místo toho doporučil jeden z těchto dvou kategorií v závislosti na závažnosti těhotenství komplikace:
Snížená aktivita doma/v práci: Někteří lékaři mohou požádat o zkrácení pracovní den v třetím trimestru, naplánovat pravidelné časy na odpočinek a omezit činnosti, jako je cvičení, schodišťové lezení a chůzi nebo stání pro prodloužené délky času., Obecně však snížená aktivita mimo nemocnici znamená, že jste stále vzhůru a chodíte, děláte nějakou práci, snadné pochůzky a lehké práce (předejte práci na dvoře svému partnerovi!).,r Placentu
Snížená činnost v nemocnici: Některé římské vyžadují neustálé monitorování, což znamená přijetí do nemocnice., A právě z povahy bytí v nemocnici, budete trávit mnohem více času v posteli. Vzhledem k obavám z prodloužené nečinnosti však lékaři často podnikají kroky k zajištění toho, aby maminky zůstaly zdravé předepisováním lehké fyzikální terapie během pobytů pacientů.
proč by váš lékař mohl předepsat omezení aktivity
některé nastávající maminky pravděpodobně skončí na omezení aktivity, včetně těch s určitými chronickými stavy., Tam jsou také některé těhotenství, podmínky, které mohou podnítit váš lékař snížit vaše aktivity:
- Preeklampsie: Také známý jako těhotenství indukované hypertenze (vysoký krevní tlak), preeklampsie se může objevit až 8 procent těhotenství. Protože jediný jistý lék je dodávka, cílem lůžku je jednoduše prodloužit těhotenství dost dlouho, aby se ujistil, že porod je bezpečný.
- Předčasného porodu: Maminky-k-být, kteří začínají smlouvu pravidelně týden před 37 těhotenství nebo vykazují jiné známky předčasného porodu lze očekávat, že bude umístěn na lůžku., Cílem je obecně pokusit se o zpoždění porodu nejméně o 48 hodin, aby mohly být podávány steroidy, které urychlují vývoj plic dítěte. Někdy je předčasná práce chycena a zastavena — a matka nakonec porodí v termínu.
- Cervikální změny: Váš lékař bude sledovat délku čípku během pravidelné prohlídky s transvaginální ultrazvuk (hůlka vložen do pochvy) běžně, pokud si vezete násobky nebo mají historii nekompetentní děložního čípku., Pokud se váš děložní čípek zkracuje brzy, možná budete potřebovat cervikální cerclage, který v podstatě stehy děložního čípku uzavřen, a omezení aktivity je obvykle předepsáno.
- více dětí: matky nesoucí násobky mohou být umístěny na omezení aktivity jednoduše proto, že jejich těhotenství bývají náročnější. Pokud skončíte v nemocnici, můžete být dokonce umístěni v mírném úhlu (nohy vyšší než hlava), takže gravitace může pomoci udržet vaše děti v lůně co nejdéle.,
lékaři, kteří předepisují omezení aktivity, říkají, že mohou snížit určitý tlak na děložní čípek a namáhat vaše srdce a zároveň zvýšit krevní oběh do dělohy. Pokud váš lékař předepíše určitou úroveň omezení aktivity a nejste si jisti, proč, zeptejte se. Měla by vám být schopna vysvětlit, jaké výhody jsou spolu s tím, zda převažují nad riziky.
stinné stránky odpočinku na lůžku
být mimo nohy po dlouhou dobu přichází s jeho podílem nevýhod-proto je mnoho lékařů s větší pravděpodobností opatrné při dolování odpočinku na lůžku., Prodloužená nečinnost může vést k bolesti kyčle a zad, svalové atrofii (což může ztížit odrazit zpět, jakmile dodáte), podráždění kůže, ztráta kostí a dokonce i krevní sraženiny v nohou. Může také zhoršit mnoho normálních příznaků těhotenství, jako je pálení žáhy, zácpa a otoky nohou, a také zvýšit riziko gestačního diabetu, protože vaše tělo nerozkládá glukózu obvyklým tempem. Kromě toho, výzkum navázalo spojení mezi snížená chuť k jídlu (což se může stát při omezení činnosti), mateřské hubnutí a nízké porodní hmotnosti dětí., Jinými slovy, pokud nemáte chuť k jídlu, a proto nemáte dostatek jídla, je tu dobrá šance, že vaše dítě není.
lékaři také varovali, že prodloužená nečinnost může vést k depresi-a že deprese někdy visí po příchodu dítěte. Uvědomte si příznaky: neotřesitelné pocity smutku, ztráta chuti k jídlu a hlavní změny nálady. Každá těhotná žena může zaznamenat každý z těchto příznaků v různých časech, ale pokud se tyto příznaky těžko zvládnou, promluvte se svým lékařem.,
zůstat zdravý během omezení aktivity
odpočinek na lůžku, bohužel, není Pyžamová párty. Jakmile nastane realita a uvědomíte si, že nemůžete dělat některé z věcí, na které jste zvyklí, jakékoli odvolání se ztratí docela rychle. Poté, co zjistíte od svého lékaře přesně, které činnosti jsou povoleny (a které nejsou), použijte tyto tipy k minimalizaci některých vedlejších účinků.,
Tělesně
Vzhledem k tomu výhrady mnozí lékaři mají o delší klid na lůžku teď, je nepravděpodobné, že najdete sami sebe, zcela upoután na lůžko — a můžete být překvapeni, co můžete ještě dělat, když jste byl požádán, aby dělat méně. Několik návrhů:
- přesuňte, co můžete. Váš praktik může umožnit — ne-li povzbudit-udělat nějaké cvičení s nízkým dopadem (procházky, lehké závaží pro horní část těla, odporové pásy pro spodní část těla), aby byl dostatečně silný pro doručení, zotavení a péči o novorozence.
- natáhnout, co můžete., Stejně jako můžete pod vedením svého lékaře natáhnout nohy a kotníky, abyste zabránili vzniku krevních sraženin a udrželi svaly silné.
- sledujte, co jíte. Ujistěte se, že sledujete zdravou těhotenskou stravu. Chcete-li udržet pálení žáhy na uzdě, zkuste jíst mnoho malých jídel během dne místo tří velkých. Sušené ovoce(které je také plné vitamínů) vám pomůže udržet si pravidelné.
- zůstaňte hydratovaní! Jíte a pijete pro dva. A i když je snadné si pamatovat pít vodu, když jste aktivní, je snadné zapomenout pít vodu, když nejste., Dostatek tekutin pomáhá minimalizovat otoky a zácpu, zvláště když se pohybujete méně.
- Zůstaňte pohodlně. Pokud jste upoutáni na lůžko po většinu dne, maximalizovat průtok krve do dělohy tím, že leží na vaší straně, ne na zádech, a změnit strany, každou hodinu, nebo tak, aby zmírnit bolesti v těle a zabránit podráždění kůže. Dát polštář pod hlavu, polštář pod břicho a mezi kolena a možná polštář za sebou, pokud to vám pomůže k rovnováze. Mírně sedět v posteli (zejména po jídle) pomáhá předcházet pálení žáhy.,
Mentálně
Život s omezeními může řídit vás trochu blázen, zvláště pokud jste obvykle velmi aktivní člověk. Někdy udržet si obsazeno může poskytnout vítané rozptýlení. Několik návrhů:
- oslovit. Zůstaňte ve spojení se svými přáteli a rodinou telefonicky, e-mailem a sociálními médii. A nezapomeňte se přihlásit se svou oblíbenou skupinou WTE. Možná potkáte další maminky, které se trochu zblázní.
- struktura den. Pokuste se vytvořit rutinu — i když je vrcholem krátká procházka kolem bloku a namočení ve vaně.,
- práce z domova. Pokud váš lékař chce, abyste se drželi blízko domu, zeptejte se svého šéfa, zda můžete pracovat na dálku. Mluvit jak váš lékař a váš nadřízený, aby ujistěte se, že každý je na stejné stránce o to, co vaše schopnosti a vaše limity jsou.
- připravte se na dítě. Použijte tento čas k nakupování online a shromážděte vše, co budete potřebovat pro vaše dítě. Zaregistrujte se pro vaše layette on-line, obchod s potravinami, objednat postýlku, nebo najít doula, kojení konzultant a hlídání dětí.
- streamovat některé pořady. Dvě slova: binge watch.
- získejte lstivý., Naučte se plést, háčkování, zápisník nebo deka(nebo mít talentovaný kamarád přijít a naučit vás!).
- organizovat. Nahrajte fotografie do digitálního rámečku nebo přeneste adresář smartphonu do notebooku. Budete tak šťastní, když si můžete vytisknout tyto adresní štítky namísto jejich ručního psaní, když je čas vyslat oznámení o narození (a děkovné poznámky a prázdninové karty a pozvánky na párty).
- Primp a polish. Tak dlouho, jak váš lékař je v pohodě s ním, zamiřte do nedalekého salonu pro trochu rozmazlování, nebo si dopřejte DIY obličeje nebo pedikúru doma.,
- spusťte deník. Nyní je skvělý čas začít zaznamenávat své myšlenky nebo psát pár dopisů vašemu dítěti, které zachovává těhotenské okamžiky, které můžete sdílet se svým dítětem o několik let později.
nezapomeňte, že proces rodičovství jednoduše začínáte o něco dříve než většina ostatních, děláte to, co je pro vaše dítě nejlepší — i když to pro vás není strašně zábavné. Každý den, kdy to berete snadno, je jeden potenciálně další den, kdy vaše dítě (nebo děti) roste uvnitř vás a dává mu (nebo jim) nejlepší šanci na to, aby se narodilo zdravé a silné.,
Jak lůžku ovlivňuje vaše rodina
v Závislosti na tom, jak moc je vaše činnost omezena, možná budete muset udělat nějaké změny kolem vašeho domova:
Váš partner: v Závislosti na tom, co vaše doc OKs, váš partner může být zodpovědný za většinu práce v domácnosti, pochůzky a jídla (což je těžký úkol pro některé partnery!). Pohlavní styk může být také odstraněn ze stolu (i když existují i jiné způsoby, jak sdílet intimitu a zábavu), takže se snažte být jemní a trpěliví. Povzbuzujte svého partnera, aby občas chodil s přáteli., A zkuste se ujistit, že má zavedený systém podpory.
Vaše děti: Pokud již máte děti — zejména ty malé (kteří jen chtějí, aby se zvedl a odvážel si na mámu hip) — aktivita, omezení může být přidanou výzvu. Pravděpodobně se budete dívat na méně lechtání-bojů a twirls a další čajové večírky, Knihy a deskové hry. Pokud je to vůbec možné, mít někdo vzít vaše batole běhat po venku každý den, od pálení z nějaké té energie může usnadnit tišší hraní s tebou.,
po dodání
Udržujte svá očekávání realistická po dodání. Odřízněte si nějaké poporodní uvolnění, factoring v celém těle prošel. V závislosti na úrovni omezení aktivity nemusí mít stejnou aerobní kapacitu nebo svalovou sílu, jakou jste měli dříve. Takže si dejte šanci se zotavit, a plán na budování zpět do své bývalé fitness úrovni pomalu. Chůze, jóga a plavání jsou dobré aktivity, které je třeba udělat, abyste se dostali zpět do hry. S důsledným úsilím z VAŠÍ strany a pomocí svého lékaře, rodiny a přátel se nebojte. Dostaneš se tam!