čaj nebo káva, káva nebo čaj? Rozhodnutí, který nápoj si vyberete při snídani nebo při odpoledním pick-me-upu, je stejně staré jako americká revoluce, když pití kávy místo čaje sloužilo jako znamení vlastenectví. V dnešní době je samozřejmě volba pouze otázkou osobních preferencí—a potenciálních přínosů pro zdraví každého z nich.
ale je pro vás lepší než ten druhý? Zde je pohled na jedinečné vlastnosti kávy a čaje, které zvyšují wellness, plus několik možných rizik.,
zdravotní přínosy kávy
v průběhu let získala káva několik smíšených recenzí. Vypadá to, že pokaždé, když se otočíte, nová studie zasáhne zprávy, které tvrdí, že váš šálek joe buď vyléčí, nebo způsobí zdravotní stav. Celkově však většina studií o kávě a zdraví přinesla pozitivní výsledky.
nejprve káva obsahuje vysoké dávky antioxidantů-sloučeniny, které pomáhají vyčistit buňky před poškozením volných radikálů, snižují zánět a zpomalují proces stárnutí. Ale výhody kávy tam nekončí., Velká studie z roku 2013 zjistila, že když lidé zvýšila jejich spotřeba kávy o více než jeden šálek denně po dobu čtyř let, měli o 11% nižší riziko vzniku diabetu 2.typu. A podle Parkinsonovy nadace existuje jasná souvislost mezi pitím kávy a sníženým rizikem Parkinsonovy choroby. Spotřeba kávy byla také spojena s prevencí demence a Alzheimerovy choroby, onemocnění jater a rakoviny tlustého střeva.
zdravotní přínosy čaje
Vařené nápoje pro výhru! Stejně jako káva je čaj bohatý na antioxidanty., Tyto aromatické sloučeniny mohou být zodpovědné za některé příznivé účinky čaje na zdraví. Národní institut pro rakovinu uvádí, že bylo prokázáno, že antioxidanty v čaji zpomalují růst nádorových nádorů. Navíc jedna studie více než 100 000 dospělých odhalila, že lidé, kteří pili čaj třikrát nebo vícekrát za týden, zaznamenali snížené riziko kardiovaskulárních onemocnění a úmrtí z jakékoli příčiny. Některé výzkumy dokonce naznačují, že polyfenoly v čaji by mohly zvýšit dobré bakterie ve střevě., A, kupodivu, 2019 studie zjistila, že pravidelný čaj pijáci měli o něco vyšší hladinu dobrého cholesterolu a nižší index tělesné hmotnosti (BMI).
pro zdravější tipy se nezapomeňte zaregistrovat do našeho zpravodaje.
zdravotní rizika kávy
všichni jsme tam byli: jeden venti latte příliš mnoho a najednou jsme nervózní a běží do koupelny. Navzdory mnoha výhodám kávy je možné získat příliš mnoho dobré věci. Obecně se jedná o obsah kofeinu v kávě, který se liší, ale obvykle dosahuje průměru kolem 100 miligramů na osm uncí.,
kofein může zhoršit řadu zdravotních stavů, od kyselého refluxu po hyperaktivní močový měchýř až po syndrom dráždivého tračníku. Přebytek kofeinu může dokonce zkazit vaše duševní zdraví! Starší studie z roku 2005 zjistila, že kofein zhoršil úzkost a poruchy spánku. Těhotné ženy by měly být také opatrné při konzumaci kávy, protože se doporučuje konzumovat méně než 200 miligramů kofeinu během těhotenství. Pokud žijete s některou z těchto podmínek (ale nemůžete žít bez bohaté chuti a aromatické vůně kávy), zkuste přejít na bez kofeinu.,
je také třeba poznamenat, že kávové aromatické sloučeniny mají tmavou stránku—doslova. Taniny se drží na zubech a způsobují barvení. Zmírněte tyto účinky tím, že po ranním šálku zaplavíte vodou nebo si vyčistíte zuby.
zdravotní rizika příliš mnoho čaj
Zatímco čaj je univerzální nápoj po celém světě (hned po vodě v celosvětové spotřeby), supění Earl Grey celý den není vždy vhodné. Ačkoli černý čaj má jen asi polovinu kofeinu kávy v průměru kolem 50 miligramů na 8 uncí, to může časem přidat., Stejně jako káva, příliš mnoho kofeinu z čaje může způsobit nervozitu a podráždění některých zdravotních stavů. A stejně jako káva mohou čajové taniny také zbarvit zuby.
Sečteno a podtrženo
je zřejmé, že káva i čaj mají některé působivé přínosy pro zdraví-a když jsou opilí s mírou, velmi málo nevýhod. Takže je jeden technicky zdravější než druhý? Ne nutně. Pokud je však kofein pro vás starost, držte se kávy bez kofeinu nebo přepněte na čaj s nižším kofeinem.
nyní zbývá jediná otázka: krém nebo cukr?,
související: Naučte se, jak využít sílu čaje, jak zhubnout.