může vám jóga pomoci vypořádat se s nadměrným prděním? Ano a ne. Zdravé tělo bude mít samozřejmě zdravější trávicí systém, který by mohl do jisté míry snížit plynatost-ale všichni prdí. Nicméně jóga pro úlevu od plynu je něco, co stojí za to sledovat.

slovo plynatost pochází z“ flatus “ směsi plynu, která se vyvíjí ve vašem zažívacím systému. Tento přebytečný plyn – když se neuvolní jako prd-může způsobit nepohodlí a bolest v důsledku nadýmání., A samozřejmě příliš mnoho prdění může způsobit rozpaky v sociálních situacích. Dokonce i když jste náhodou používat a užívat si nejnovější technologie, jako je prd filtrování Spodní prádlo, tam je ještě problém hluku.

Vezměte prosím na vědomí, že podle autora jóga není mystická, duchovní nebo paranormální činnost, která uvolňuje blokované energie atd. – jednoduše nastavená rutina cvičení s důrazem na protahování., Jóga je také činnost, která může posílit důležité svaly, které se podílejí na trávení, a může pomoci zmírnit nadýmání-související nadýmání a snížit prdění nebo alespoň pomůže prd ve více kontrolovaných situacích. Ve skutečnosti to funguje tak dobře, že mnoho lidí se bojí prdění ve třídách jógy.
možná vám bude prospěšné udělat některé z níže uvedených cvičení jógy pro úlevu od plynu, než se vydáte do práce nebo na rodinné setkání-což vám umožní prd v soukromí místo ve skupinových situacích.,

Pavanmuktasana znamená svobodu od vzduchu a, jak název napovídá, může být užitečné při problémech žaludku souvisejících s plynem.

Lehněte si na yo ur zpět a přiveďte pravé koleno k hrudi. Zablokujte prsty obou rukou na horní straně kolena, abyste je udrželi na hrudi. Nyní zvedněte hlavu a pokuste se dotknout kolena nosem. Držte dech a zůstaňte v této poloze po dobu 10 až 20 sekund a pak uvolněte a narovnejte nohu.

opakujte výše uvedené s levým kolenem.,

opakujte výše uvedené s oběma koleny drženými na hrudi a pokuste se umístit nos mezi kolena.

opakujte všechny výše uvedené kroky třikrát nebo čtyřikrát. Pocit plynatosti plovoucí ven ještě?

Halasana pomáhá zvýšit pružnost páteře. Halasana také zlepšuje sílu svalů a nervů páteře, je účinný pasu cvičení a masáže trávicí systém, zmírnit nadýmání.

ležet na zádech s nohama a nohama dohromady, rukama po stranách, rukama vedle stehen.,

udržujte nohy rovně, pomalu vdechujte a zvedněte nohy na 30 stupňů, 60 stupňů a 90 stupňů s pauzou v každé fázi.

při vydechování zatlačte nohy dále nad hlavu a pokračujte, dokud se nedotknou podlahy bez ohýbání kolen.

natáhněte nohy co nejdále, aby se brada pevně přitiskla k hrudi.

pak zvedněte ruce a pokuste se držet prsty a držte tuto pozici kdekoli od několika sekund do tří minut — v závislosti na vašich schopnostech a úrovni pohodlí – normálně dýchejte.,

dokončete pomalým procházením výše uvedených kroků v opačném pořadí.

Dhanurasana je pozice jógy posiluje břišní orgány a poskytuje úlevu od zácpy a nadměrné plynatosti.

Lehněte si lícem dolůR paže natažené podél těla a nohy rovně ven.

ohněte nohy na kolena a přiveďte je dopředu, abyste mohli pevně uchopit kotníky rukama.

při vdechování natáhněte nohy dozadu a současně zvedněte stehna, hrudník a hlavu ze země., Vaše paže by měly být rovné a váha vašeho b
ody by měla být na pupku. Kolena by měla být udržována blízko a pozice by měla být držena několik sekund, zatímco držíte dech.

Uvolněte dech a všechny prdy, které mohou čekat na opuštění areálu.

pozice Happy baby yoga je skvělá pro úlevu od plynu.

Lehněte si na záda a při vydechování ohněte kolena do břicha.

při vdechování uchopte vnější stranu nohou rukama., Pás smyčkový přes každou nohu může pomoci, pokud máte potíže s dosažením nohou rukama. Roztáhněte kolena o něco širší než trup a přesuňte je směrem k podpaží.

umístěte každý Kotník přímo na příslušné koleno tak, aby vaše holeně byly kolmé k podlaze. Jemně zatlačte nohy do rukou – nebo smyčkové pásy — když zatáhnete ruce dolů, abyste vytvořili odpor.

při natažení páteře přesuňte stehna směrem k tělu a podlaze.

držte pozici půl minuty až minutu a poté při výdechu přiveďte nohy zpět na podlahu.,

nyní, Jak bylo uvedeno výše, někteří lidé se bojí navštěvovat kurzy jógy nebo cvičení, protože se bojí průchodu plynu během třídy. Za prvé, prdy jsou přirozené a stávají se všem. Za druhé, pokud můžete smířit s tím, že budete stále dělat trochu hluk, můžete alespoň odstranit zápach během jógy s prd filtrování spodní prádlo.

Spodní prádlo pohlcující plynatost je pohodlné a diskrétní a nelze jej detekovat a vrstva aktivního uhlí – nebo uhlíkového filtru – nejen maskuje vůni… úplně ji odstraňuje.