Během těhotenství, mnoho žen si vychutnává možnost krmit své sladké nebo si vychutnat pohodlí potraviny, které jsou plné ofempty kalorií. Ve skutečnosti 47procent amerických matek získává během těhotenství příliš velkou váhu, podle zprávy theCenters for Disease Control and Prevention (CDC).,
Některé ženy si myslí, že musí jíst za twoduring těhotenství, ale přejídání může vést ke zdravotním problémům pro maminky, jako asdiabetes a srdeční zdravotní problémy. A nadměrné přibývání na váze během těhotenstvíje to mnohem těžší zhubnout po narození, což vede k zvýšenému riziku obezity na začátku budoucího těhotenství.
samozřejmě se očekává určitý přírůstek hmotnosti běhemtěhotenství. Je však důležité diskutovat se svým lékařem o tom, kolik hmotnostiměli byste získat na základě vaší hmotnosti před těhotenstvím a vašeho jedinečného zdravístav.,
určení hmotnosti těhotenství
na začátku těhotenství Vypočítejte index tělesné hmotnosti (BMI), abyste pomohli určitzda jste na zdravé hmotnosti. Možná vás překvapí, co se naučíte. Forexample, aktivní žena, která je vysoká 5 stop 5 palců a váží 155 liber, jepovažována za nadváhu (ale ne obézní) založenou výhradně na BMI. Samozřejmě, že to může neobvyklý případ někoho, kdo je výjimečně fit a svalnatý, kteří couldfall do této kategorie. Ale pro většinu pacientů je toto označení přesné.
kolik přibývání na váze je normální běhemtěhotenství?,
těhotenství obecně nezpůsobuje váhubolest v prvním trimestru, což je 14týdenní rozpětí, které začíná v prvníden posledního období. Americký Kongres Porodníků a Gynecologistsrecommends, že ženy, které začínají na zdravé hmotnosti 25 až 35 poundsthroughout průběhu těhotenství, vzhledem k tomu, že ti, kdo začít pregnancyoverweight získat ne více než 15 do 25 liber, a ty, kteří jsou obézní získat nomore než 11 až 20 liber.,
říkám svým pacientům, kteří jsou na normalBMIs rozebrat tělesné hmotnosti, jako je tento:
- Pět liber v první polovině ofpregnancy (nebo prvních 20 týdnů)
- Jedna libra za týden poté
Po porodu, to může být těžké se ztratit theweight získané v průběhu těhotenství. Budete pravděpodobně unaveni a zažijete některéstres v péči o novorozence, což dále komplikuje hubnutí.,Nicméně, nesoucí váhu navíc může vyústit v dlouhodobé obezity, whichcontributes na spoustu zdravotních problémů, jako jsou:
- Srdeční selhání
- Vysoký krevní tlak
- Osteoartrózy
- Spánková apnoe
Jak se vaše zdravotní péče tým může pomoci
prvním krokem k pomoci těhotné womanmaintain zdravé hmotnosti je prenatální návštěvy. První prenatální návštěva ženyvždy zahrnuje kontrolu hmotnosti. Děláme to ve vyšetřovně, abychom udrželi váhu našich pacientů v soukromí – praxe, kterou pacienti na našich pacientech chválili.,
požádat o výchozí hmotnosti pro mnoho důvodů:
- měřit schopnost keepfood down – viděl jsem pacienty s těžkou nevolnost a zvracení ztratit pět až 10pounds brzy v těhotenství
- ujistěte se, že jste gainingweight vhodně během těhotenství
- pozor na rychlé hubnutí gainfrom otok, který může znamenat preeklampsie, nebo vysoký krevní tlak duringlater těhotenství
Když se dostanete na vaše návštěvy, nosit everydayclothing a odstranit své boty. To nám pomůže nejpřesněji posoudit vašepravá hmotnost.,
Správa vaší hmotnosti doma
doporučuji ženám sledovat jejich přírůstek na váze během těhotenství, zejména proto, že časné prenatální návštěvy mohou být týdenní. Zde jsou některé tipy:
- Sledujte svou váhu: můžete sledovat na papírnebo pomocí digitální nástroje, jako je například těhotenství weight tracker od Centra forDisease Kontrolu a Prevenci.
- važte ve stejnou dobu každý den: Například, vždy vážit před nebo po koupání, takže není žádný zmatek o tom, theweight oblečení.,
- Zůstat aktivní: Combat extra kalorií můžete jíst tím, že se doporučuje 30 minut mírné cvičení pět dní v týdnu.
- dejte si pozor na chutě: pokračujte a užijte si apint čerstvých malin každý den. Ale pozor na množství Ben andJerry je robustní opice zmrzlina budete jíst pozdě v noci! Zkuste si vybrat živiny hustépotraviny, které omezují vaše chutě.
mít sladký zub nebo jiné chutě běhemtěhotenství je zcela normální. Vím – jak to může cítit-byl jsem tam., Ale význam udržování kalorií pod kontrolou a získání stálé dávkycvičení může jít dlouhou cestou při zajišťování vážení během prenatálních návštěvjsou podle očekávání, což může pomoci připravit cestu pro dlouhodobé zdraví pro vás avaše dítě.
zůstaňte na vrcholu zpráv o zdravotní péči. Přihlaste se k odběru našeho blogu ještě dnes.