Tam je nějaká pochybná zdravotní poradenství, je předán kolem on-line, prohlašovat, že „jíst jablko probudí vás, stejně jako šálek kávy.“
původ tohoto mýtu není znám, ale vedl některé lidi k přesvědčení, že jablka musí obsahovat kofein.
podívejme se na údaje o výživě jablka a uvidíme, co „jablko denně“ skutečně balí.,
Nutrition of an Apple
| Serving size | 182 grams (1 medium apple) |
|---|---|
| Calories | 95 |
| Sugar | 19 |
| Protein | 0.5mg |
| Vitamin C | 8.4mg |
| Vitamin A | 98.3 IU |
| Folate | 5.5mcg |
| Choline | 6.2mcg |
| Calcium | 10.,9mg |
| Fosfor | 20 |
| Draslíku | 195mg |
| Kofein | 0mg |
Jablka také obsahují velmi malé stopy dalších vitamínů a minerálů.
v jablkách není kofein
jablko pomůže člověku cítit se energičtěji, ale není to kvůli kofeinu. Vysoký obsah cukru v jablku je to, co dělá trik. A protože cukr v jablkách je také vázán na vlákninu, tento pocit trvá déle než jiné sladké občerstvení, jako jsou bonbóny.,
fruktóza, primární cukr v jablku, je jednoduchý cukr a je rychle tráven, což zvyšuje hladinu cukru v krvi. Váš mozek se stane milovat cukr, takže to je důvod, proč toužíme sladké občerstvení a proč jsou tak obohacující.
ve skutečnosti má jedno střední jablko přibližně stejný obsah cukru jako pití poloviny koksu 12 oz. Je však mnohem zdravější jíst jablko než pít koks.
takže i když vás jablka nevzbudí nárazem kofeinu, jsou zdravým způsobem, jak získat cukrový spěch.,