Několik balené výrobky, mají kulturní dopad Kraft Makarony & Sýr.

těžko byste hledali někoho, kdo nemá rád vzpomínky na žlutooranžové sýrové nudle z dětství. Zhruba sedm milionů krabic makaronů Kraft & se každý týden celosvětově prodává a říká se tomu de facto národní jídlo Kanady.,

ale pokud jde o dopad na zdraví, kde stojí tento všudypřítomný produkt? Pojďme se podívat.

je Kraft Mac & sýr zdravý?

Pro přehlednost, tento článek se bude soustředit především na Kraft Originální Příchuť Makarony & Sýr Večeře. Přesněji řečeno, 7.25-unce box., To je možná nejvíce klasický způsob, ve kterém chcete zakoupit produkt, a když většina lidí se odkazuje na jíst „celé krabice“ Kraft Mac & Sýr, to je obvykle to, co mají na mysli (o tom více později).

podle Pokynů na obalu pro „Klasické Prep“ 7.25-unce balení obsahuje varu všechny nudle, odvodnění, a pak míchání v ceně Sýrovou Omáčkou Mix, stejně jako 4 polévkové lžíce margarínu a 1/4 šálku 2% mléko.

každé z těchto polí obsahuje tři porce., Za jednu porci pomocí „Klasická Příprava,“ výživa fakta pro Kraft Originální Příchuť Makarony & Sýr Večeře jsou zhruba:

• 350 kalorií
• 13 g tuku
• 4.5 g nasycených tuků
• 720mg sodíku
• 2 g vlákniny
• 7 g cukru
• 10 g bílkovin

Nutričně, jedna porce Kraft Originální Příchuť Makarony & Sýr Večeře je hrubě ekvivalentní k McDonald ‚ s Cheeseburger., Není tam tuny kalorií, ale možná největší červená vlajka je značné množství sodíku.

přestože sportovci, kteří denně intenzivně trénují, potřebují více sodíku než sedaví lidé, chronická nadměrná konzumace sodíku může vést k vysokému krevnímu tlaku a zvýšit riziko rakoviny žaludku, srdečního selhání a mrtvice. Podle Healthline zdravotnické úřady obecně doporučují, aby dospělí V běžné populaci udržovali příjem sodíku mezi 1,500-2,300 mg denně. Přesto průměrný Američan klesá 3 400 mg denně, často ve formě vysoce zpracovaných potravin., Zdravotníci odhadují, že pokud Američané sníží svůj denní příjem sodíku na doporučený rozsah, zabrání až 92 000 úmrtím ročně.

Zatímco 4.5 gramu nasycených tuků zní daleko od ideálu, nějaký nedávný výzkum se mění odborníků vnímání nasycených tuků a jeho vliv na naše celkové zdraví. S ohledem hodně z toho pochází z margarín a mléko, které jsou přirozeně vysoký obsah nasycených tuků, že celková nemusí být tak zlé, jak to zní.,

celkově vzato, jedna porce Kraft Original Flavor Macaroni & sýrová večeře není hrozná volba. Nemůže měřit až vyvážené jídlo vegetariánů, celých zrn, libového masa, zdravých tuků atd., ale mohl bys udělat horší. Nutriční profil jídla se však výrazně mění, když překročíte velikost porce—což je neuvěřitelně běžné u tohoto konkrétního produktu z různých důvodů.

jedna, doporučená velikost porce je malá., Víme, že váha našeho jídla hraje důležitou roli v sytosti, protože lidé mají tendenci konzumovat 3-5 liber jídla denně.

„to je na úrovni potravin, které lidé jedí,“ říká Ryan Andrews, registrovaná dietetik a autor knihy Kapka Tuku Akt & Live Opřít. „Ať už je to 3 až 5 liber sýra a cukroví nebo 3 až 5 liber zeleniny a ovoce. Je to důležitý faktor pro pocit spokojenosti po celý den.“

to je důvod, proč ovoce, zelenina, celá zrna, libové maso atd., jsou tak dobří v plnění nás-nejen, že jsou plné vlákniny a bílkovin, ale jsou obvykle docela těžké ve srovnání s ultra zpracovanými potravinami, jako jsou sušenky a lupínky.

pre-příprava porce tohoto Kraft Mac & Sýry váží jen 70 gramů, nebo o půl hmotnost jednoho NLEA slouží brokolice. Přesto obsahuje dalších 300 kalorií. Pro informaci, v jedné libře je 453,59 gramů. Plně připravená porce bude samozřejmě trochu těžší, ale pokud váš recept nevyžaduje Uran, bod zůstává.,

Kromě toho, zatímco Kraft to, aby jednotlivé porce do mikrovlnné trouby z jejich Mac & Sýr, většina lidí si koupit krabici. A když si ji koupíte u krabice, nejpohodlnějším způsobem, jak ji připravit, je vaření celého balíčku najednou. Pokud nerozdělujete jídlo se dvěma nebo více jinými lidmi, někdo bude muset jíst více než jednu porci, pokud nechcete zbytky.,

kromě toho, vysoký obsah sodíku Kraft Originální Příchuť Makarony & Sýr Večeře může dále přispět k přejídání.

co když budete jíst celou krabici Kraft Mac & sýr?

realita je taková, že většina lidí jíst výrazně více než jednu porci jídla najednou. Jednoduché vyhledávání na Twitteru odhaluje, jak neuvěřitelně běžné je, aby lidé jedli celou krabici sami.

takže, řekněme, že se celý 7.,25-unce box (který obsahuje tři porce) sami po použití metody „Classic Prep“ k jeho přípravě. Tady je to, co výživa fakta pro toto jídlo zhruba vypadat:

• 1,050 kalorií
• 39 gramů tuku
• 13.5 g nasycených tuků
• 2,160 mg sodíku
• 6 gramů vlákniny
• 21 g cukru
• 30 g bílkovin

Teď se díváme na jídlo, které je vysoko v kalorií a nasycených tuků a velmi vysoký obsah sodíku. Pokud jste důsledně jíst jídla, jako je tento, To bude těžké zhubnout.,

Pokud jsem měl udělat nutriční srovnání, box Kraft Originální Příchuť Makarony & Sýr Večeře je pozoruhodně podobný Chipotle burrito vyrobena s kuřecím masem, bílé rýže, černých fazolí, fajita zeleninou, sýrem, zakysanou smetanou a červené chilli salsa—alespoň z hlediska celkových kalorií, tuku, nasycených tuků a sodíku.

burrito však obsahuje dvakrát více vlákniny než krabice Kraft Mac & sýr., Vláknina je živina, která je klíčem pro zachování plné a pravidelné v blízkosti horizontu, přičemž také přispívá ke snížení rizika chronických onemocnění a celkově lepší zdraví během na dlouhou trať, a většina z nás nejí dostatek.

burrito bude také výrazně vyšší u vitamínů, minerálů a antioxidantů díky vynikajícímu množství rostlinných potravin.

skutečnost, že Kraft Mac & Sýr neobsahuje žádné umělé příchutě, konzervační látky nebo barviva je pěkné, a významné množství bílkovin je další plus., Nula gramů přidaného cukru je také velkou výhrou za den a věk, kdy přidané cukry číhají na tolika nečekaných místech.

Pokud chcete zvýšit obsah vlákniny, jít s celozrnnou verzí Kraft Mac & sýr je skvělý nápad. Ještě lepší je zvážit přidání některých vegetariánů, jako je brokolice, paprika, hrášek, mrkev a/nebo špenát do Kraft Mac & sýr. Tím se výrazně zvýší množství prospěšných živin s minimálním dopadem na celkový počet kalorií. Může vám také pomoci cítit se plný, aniž byste museli jíst celou krabici!,

verdikt

no, no. Kale je zdravý. Losos je zdravý. Sladké brambory a borůvky a mandle jsou zdravé. Klasická modrá krabička sýrových nudlí z našeho dětství se k takovým možnostem nutričně neskládá. Není to však tak nezdravé, jak jste možná dříve věřili, zejména ve srovnání s mnoha dalšími pohodlnými, zabalenými možnostmi.

pravděpodobně byste byli lepší se značkou jako Annie ‚ s Homegrown, ale určitě byste mohli udělat horší. Fooducate mu dává C+, což zní asi správně., Nyní, pokud do něj nastříkáte spoustu kečupu nebo barbecue omáčky (dvě omáčky často zabalené s přidaným cukrem), je to jiný příběh. Ale některé Kraft Mac & sýr tu a tam nebude sabotovat vaše celkové zdraví.

Foto kredit: Kraft, Pamela_d_mcadams / iStock

• jsou žvýkací tyčinky skutečně zdravé?
• 13 hrozných nápojů pro vaše zdraví a to, co dělají Vašemu tělu
• jsou zdravé energetické nápoje BANG?