Obrázek:

Pokud jste zvyklí spát na břiše, nemusí cítit pohodlně v této pozici během těhotenství. Také, jak bříško roste, mohlo by být obtížné spát, jak to bolí., V tomto příspěvku vám řekneme, zda můžete během těhotenství spát na žaludku a dát několik tipů, které vám pomohou lépe spát.

Můžete Spát Na Břiše, Když Těhotná?

spánek na žaludku nemusí být během těhotenství dobrou volbou. Jak těhotenství postupuje, děloha se stává těžší, takže je pro vás nepříjemné spát v této poloze.

• Pokud jste žaludeční spánek, můžete pokračovat ve spánku v prvním trimestru (1).,
• Během druhého trimestru, můžete začít zažívá pálení žáhy, který se vyskytuje, když je reflux obsahu žaludku, nebo proudit zpět do jícnu. Spaní na břiše může také zpomalit proces trávení, udržet jídlo v žaludku po delší dobu, což by mohlo zhoršit pálení žáhy a zácpa (2) (3).
• během třetího trimestru je vaše těhotenství nepříjemné spát na žaludku (4).

kdy byste měli během těhotenství přestat spát na žaludku?,

měli byste přestat spát na žaludku, kdykoli se cítíte nepříjemně. Možná budete moci spát až do 16.až 18. týdne těhotenství. Spánek na žaludku po tomto období se stává nepohodlným (4).

Spí na zádech může být také nepříjemné, jak se hmotnost rostoucí plod tlačí na dolní dutou žílu (velké žíly, která nese odkysličenou krev z dolní části těla do srdce). To může zpomalit návrat krve do srdce a omezit průtok krve plodu (1)., Spánek na zádech vzniká bolesti zad, obtížné dýchání, trávení méně účinné, narušuje oběh a možná způsobuje hypotenzi, snižuje krev do dělohy a dává dítěti méně kyslíku a živin.

těhotenský polštář během spánku na žaludku

Pokud jste spáč žaludku a raději v prvním trimestru spíte ve stejné poloze, můžete pod břicho umístit těhotenský polštář (polštář ve tvaru koblihy nebo klínu) pro podporu (4).,

Nevýhody Spaní Na Břiše

extra váhu ve středu těla může zvýšit tah na páteř, což způsobuje bolesti zad. To může přidat další tlak na prsa, které jsou obvykle bolestivé a něžné během této doby.

Ideální Polohu na Spaní Během Těhotenství

můžete zvážit spát na vaší straně, nejlépe na levé straně v průběhu těhotenství., Nejlepší způsob, jak spát přes noc, tato pozice zlepšuje průtok krve a živiny od vás k rostoucímu plodu a nevytváří tlak na játra. To může také zlepšit fungování ledvin tím, že pomáhá eliminovat odpad a tekutiny z těla, což snižuje otoky kotníků, nohou a rukou. Umístění polštáře mezi kolena by vám mohlo zpříjemnit spánek na boku (1).

Tipy Lépe Spát v Průběhu Těhotenství

můžete sledovat tyto tipy, jak získat lepší spánek.,

• pít více vody (nebo tekutin) během dne a méně před spánkem, aby se zabránilo častému močení.
• relaxační techniky, jako je jóga, dýchací cvičení a meditace, by mohly zmírnit váš stres a zmírnit jakékoli poruchy spánku.
• pro extra podporu používejte Těhotenské polštáře s plným tělem a podpůrné polštáře. Mohli by vás cítit pohodlně a zlepšit spánek.
• nejezte kořeněná nebo smažená jídla, protože by to mohlo vést k pálení žáhy a narušit váš spánek.
• Chcete-li zabránit nevolnosti, můžete mít nějaké občerstvení, jako jsou sušenky nebo preclíky., To by také mohlo omezit váš půlnoční hlad.
• poslouchejte nějakou relaxační a uklidňující hudbu před spaním. Mohlo by vás to zbavit stresu a pomoci lépe spát.
• vezměte teplou sprchu několik minut před spaním. Uklidňuje napjaté nervy a zlepšuje spánek.
• požádejte svého partnera, aby vám dal masáž.

Často kladené otázky

1. Může ležet na žaludku způsobit potrat?

ležící na žaludku není známo, že způsobuje potrat. Neexistují žádné studie, které by tyto dva spojovaly.

2. Můžete ublížit dítěti tím, že ležíte na žaludku?,

ležící na žaludku pravděpodobně neublíží dítěti, protože stěny dělohy by mohly poskytnout dostatečnou ochranu pro dítě. Je to jen to, že se v této poloze můžete cítit nepříjemně spát (5).

jak vaše těhotenství postupuje, vaše tělo vám řekne, co je pohodlné a co ne. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je poslouchat své tělo a přestat věci, které se budete cítit nepříjemně. Umístěte se do fyzicky a duševně pohodlné polohy, abyste mohli mít dobrý noční spánek a zdravé těhotenství.