• Je to bezpečné jíst calamari během těhotenství?
• kalamáry a rtuť
• nutriční hodnoty a přínosy kalamár
• jak konzumovat kalamáry během těhotenství?

pro své dítě uděláte cokoli., Vaše péče o ně začíná, i když ta malá je uvnitř dělohy, a tak byste se ujistit, spát, chodit, číst a jíst správně. Dokonce i když se musíte něčemu vyhnout nebo jíst něco proti vlastním představám, nebude vám to vadit, protože zdravá strava je to, na co se zaměřujete. Takže se kalamáry hodí do zdravé těhotenské stravy nebo je třeba se jí vyhnout? MomJunction odpovídá na vaši otázku.

je bezpečné jíst kalamáry během těhotenství?,

konzumace asi pěti uncí kalamárů každý týden je považována za bezpečnou během těhotenství a je prospěšná pro vaše vyvíjející se dítě.

Calamari je italský název pro „squid“, který má vysokou nutriční hodnotu. Je dobrým zdrojem omega – 3 mastných kyselin (1), bílkovin a dalších základních živin; a má nízký obsah sodíku a nasycených tuků. A co hladina rtuti?

Zpět na začátek

Kalamáry A Rtuti

Téměř všechny mořské plody obsahuje stopy rtuti., Protože rtuť může mít nepříznivé účinky na nervový systém vašeho vyvíjející se dítě (2), potřebujete, aby zůstali daleko od mořských plodů, jako jsou tilefish, mečouna obecného, mečouna a král makrely, které obsahují vysoké úrovně rtuti.

Nicméně, Kalamáry jsou jedním z nejbezpečnějších seafoods být konzumovány v průběhu těhotenství, jako je nízký obsah rtuti a vysoká ve výživě. Nicméně, mít to v omezeném množství – ne více než pět uncí týdně-aby co nejvíce jeho dobroty.,

Zpět na začátek

Nutriční Hodnoty A Výhody Kalamáry

Tady je celý seznam živin, které můžete najít v tři uncí vařené kalamáry slouží, a jak se bude přínosem pro vás (3):

Živiny	Množství	% doporučené denní dávky (RDA)	Výhody
Měď	1.,td>63%	Reguluje hormony štítné žlázy Zabraňuje oxidačnímu stresu
Bílkovin	15 g	30%	Pomáhá při opravách a výstavbě tkání v vaše dítě Rozvíjí imunity
Fosfor	213mg	21%	Pomáhá budovat silné kosti a zuby vašeho dítěte Pomáhá tvoří genetický materiál, enzymy a buněčné membrány Pomáhá při uvolňování energie během metabolismu
Vitamin B2 (Riboflavin),	0.,389mg	23%	Pomáhá v metabolismu
Vitamin B12	1.05 g	18%	Pomáhá při tvorbě červených krvinek a genetického materiálu v vašeho dítěte Tvorba centrálního nervového systému Reguluje tuku a bílkovin metabolismus
Zinek	1.48 mg	10%	Pomáhá v produkci enzymů a inzulínu na dítě
Vitamin C	3.,6 mg	6%	Pomáhá budovat imunitu v těle
Železo	0.86 mg	5%	Pomáhá při tvorbě červených krvinek v vašeho dítěte Zvyšuje hladina hemoglobinu Pomáhá zvýšit průtok krve do děložní stěny,

Nutriční jídlo nemusí být vždy chybí v chuti. Můžete dělat to zajímavé jíst tak, že budete těžit z jeho výhod a zároveň vychutnávat chuť.,

zpět na začátek

jak konzumovat Calamari Whiletěhotné?

Zde jsou některé pokyny, které musíte dodržovat při konzumaci kalamáry, když těhotná získat to nejlepší z této výživné mořské plody:

• Vyhněte se jíst smažené kalamáry. Hluboké smažení snižuje jeho nutriční hodnotu a přidává nezdravé nasycené tuky, které mohou přispět k nadměrnému přírůstku hmotnosti.

• Jezte dušené nebo restované kalamáry tak, aby živiny byly neporušené, a je to snadné na trávicí systém.,

• připravte kalamáry doma s čerstvou zeleninou a všemi přísadami,které vám mohou chutnat.

• sauté calamari v zelených salátech, aby si udělali nádherné občerstvení.

• kalamáry důkladně očistěte a dobře vařte.

• před zakoupením calamari zkontrolujte datum vypršení platnosti, čerstvost produktu a hygienu obchodu.

Pokud jste alergičtí na kalamáry, během těhotenství se od ní držte dál., Než začnete jíst mořské plody, ujistěte se, že se poraďte se svým lékařem, protože vám může říct, zda je potřebujete ve vaší stravě během těhotenství.

Zpět na začátek

Kalamáry je bezpečné konzumovat během těhotenství, pokud jíst s mírou. Koupit z hygienického místa a důkladně ho vařit. Připravte si jídlo doma, abyste se vyhnuli bakteriím nebo souvisejícím vedlejším účinkům. Můžete najít nějaké lahodné kalamáry recepty, aby se a zahrnout do svého těhotenství stravy.