nejčastější Příčiny Bolest Lokte Při Zvedání

zánět Šlach

mezi nejčastější příčiny bolest lokte při zvedání jsou různé druhy zánět šlach, včetně:

• Tenisový Loket
• Golfista Loket
• Triceps zánět Šlach
• Biceps zánět Šlach

Tenisový Loket bolí na vnější straně lokte, zatímco Golfista Loket bolí na vnitřní straně., Oba budou bolet, když něco uchopíte, jako je zvedání činky. Nejlepší způsob, jak diagnostikovat tenisový loket, je pokusit se zvednout malou činku, dlaň dolů, přímo před vámi. Bolí vás loket při zvedání tak lehkého? Pravděpodobně máte tenisový loket.

triceps Tendinitis způsobuje bolest posteriorně, v blízkosti kostního bodu na zadní straně lokte. Bolí váš loket při tlačení nebo stisknutí? To je pravděpodobně triceps Tendinitis.

a tendinitida bicepsu způsobuje bolest hluboko v přední části lokte. Biceps bude bolet, když ohnete loket nebo uděláte zvlnění., A nenechte se zmást bolestí, která střílí dolů do předloktí: tyto problémy mohou všechny vyzařovat bolest dolů tímto způsobem.

Opotřebení

Další běžné příčiny bolest lokte při zvedání zahrnují poškození interiéru společného, jako je:

• Artritidy
• Burzitida Olekranu
• Osteochondritis Dessicans (OCD)
• Stres Zlomenin

Loket artritidy je mnohem méně časté než kyčelního nebo kolenního artritidy obecně. Ale to je mnohem častější u mých pacientů, kteří dělají powerlifting; to je obvykle poznamenáno ztrátou pohybu a broušení v lokti.,

olecranonová bursitida se snadno identifikuje. Na zadní straně lokte je velký, snadno viditelný otok. Podívejte se na obrázek níže, abyste zjistili, jak pozoruhodný to může být.

osteochondritis Dessicans (OCD) a stresové zlomeniny jsou obvykle něco, co ovlivňuje házení sportovců, zejména mladých baseballových a softballových džbánů., Takže pokud vaše dítě se začíná bolest lokte, zatímco pitching brát vážně

Skřípnutého Nervu

Opakované flexe v lokti při zvedání může vést k poranění periferních nervů jako jsou:

• Pronator Syndrom
• Loketní Tunelu Syndrom

Pronator Syndrom je způsobené kompresí středového nervu v předloktí a to způsobuje bolest v předloktí a přední lokte. To může být způsobeno vzpírání cvičení, jako jsou pull-up nebo veslování. Zatímco stav sám o sobě je vzácný,vidím to častěji u zanícených vzpěračů.,

syndrom loketního tunelu je způsoben kompresí ulnárního nervu za loktem. Pokud jste někdy zasáhli svou „legrační kost“, skutečně jste udeřili ulnární nerv. To způsobuje bolest loktů a necitlivost v ruce. Můžete si všimnout, že příznaky se skutečně zhoršují, když spíte spíše než jen během cvičení.

co je to tendinitida?

tendinitida je zdaleka nejčastější příčinou bolesti loktů při zvedání. Vaše šlachy jsou tvořeny mnoha mikroskopickými bílkovinnými vlákny, které jsou spojeny dohromady, něco jako lano. Tendinitida je způsobena nahromaděným poškozením těchto vláken., Pokud byste se chtěli dozvědět více o tomto problému, můžete se podívat na náš článek “ Co je tendinitida?“

léčba bolesti loktů z práce

po většinu času jednoduché léky zastavují bolest loktů při zvedání. Tyto léčby fungují nejlépe brzy ačkoli. Je důležité řešit bolest lokte, než se stane problémem, který by mohl potřebovat operaci., Moje top doporučení pro časné léčbě bolest lokte patří:

• Snížit Bolestivé Činnosti
• Ortéza Lokte nebo Zápěstí
• Použít Vlhké Teplo
• Natáhnout Ruku
• Ramenní a Předloktí Posilování
• Uvolnit Sevření Napětí

pokud všechno ostatní selže, podívejte se ortopedem!

snižte bolestivé aktivity

dejte lokty šanci léčit! To by mohlo znamenat úplné zastavení některých cvičení., Pull-up, kudrlinky, push-up, prsty-to-bar, a bench press mohou být zdrojem probíhajícího poškození lokte. Buď je můžete přestat dělat úplně, nebo je upravit tak, aby zahrnovaly méně uchopení.

některé dobré způsoby, jak je upravit, zahrnují použití zařízení, jako je Fat Gripz, ke snížení přilnavosti. Nebo můžete použít položky, jako jsou AB popruhy nebo Grip háčky téměř přestat zhoršovat lokty, zatímco oni léčit.,

• 

• 

• 

Brace The Elbow or Wrist

A tennis elbow brace can really help relieve pain from an overworked tendon., Pomáhá přesměrovat síly směrem ke zdravým částem šlachy. Tento popruh, známý také jako protitlaková výztuha, je navržen tak, aby snížil stres na lokti během každodenních činností. Pokud si to chcete vyzkoušet, tato levná, ale účinná tenisová loketní ortéza je k dispozici na Amazonu. Zde je rychlé video o tom, jak jej používat.

V závažných případech, někdy předepsat ortézu zápěstí také. To pomáhá snížit stres na svaly předloktí, které se podílejí na tenisovém lokti a golfovém lokti., Obecně doporučujeme něco takového cockup zápěstí dlaha.

aplikujte většinou vlhké teplo

, bolest loktů při zvedání je způsobena nějakou tendinitidou. A tendinitida obvykle reaguje lépe na teplo než LED. LED může v krátkodobém horizontu způsobit úlevu, ale teplo se zdá být lepší při pomoci těmto tkáním léčit. Teplo uvolňuje svaly a šlachy, zvyšuje průtok krve a pomáhá svalům zotavit se z cvičení. Proto to funguje lépe déle než námraza., Pokud chcete vědět více o debatě na teplo vs ledu, přečtěte si náš předchozí příspěvek „Ledu nebo Tepla: Strategie pro zacházení s opožděným Nástupem Bolesti Svalů“

Stretch Arm

Strečink je skvělý způsob, jak zmírnit bolest v jen o jakékoli společné a to se vztahuje k lokti. Protáhnout svaly, které způsobují golfista loket a tenisový loket tím, že pracuje na zápěstí. Tyto šlachy začínají u lokte, ale jdou až k ruce. Protahování v obou směrech na zápěstí může zmírnit napětí a snížit bolest. Ale nezastavujte se tam!, Bolest v lokti může být způsobena ztrátou pohyblivosti v ramenou, takže se ujistěte, že je také udržujete.

posilování ramen a předloktí

vím, že jsme většinu tohoto příspěvku strávili mluvením o snížení zatížení lokte. Existují však některé velmi specifické cviky, které mohou pomoci léčit šlachy místo toho, aby je poškodily. Ty se nazývají excentrické cvičení. Excentrický silový trénink je místo, kde pomalu odoláváte síle pracující proti vám. Na Amazonu si můžete snadno zakoupit některé levné excentrické posilovací pásy loktů. Stačí kliknout na tento odkaz! A nezapomeňte také na rehabilitaci ramen!, Studie ukázaly, že posílení rotátorové manžety může také pomoci snížit bolest loktů.

Uvolnit Sevření Napětí

Pokud si všimnete, že máte bolest lokte s činkou cvičení, zkuste přepnout na činky. Činka nezamyká loket do nepříjemné polohy, jako by činka mohla. To snižuje namáhání lokte a snižuje bolest. Větší bod uchopení může také zmírnit napětí na loktech. Takže se podívejte na zařízení s tukovou rukojetí nebo barem. To vám může pomoci udržet si práci s menší bolestí., A zvážit použití Grip zábaly, jako jsou tyto pro deadlifts a dalších těžkých výtahů. Mohou přenášet napětí od bolestivých loketních oblastí.

kdy navštívit lékaře o bolesti lokte

Pokud jste tyto změny vyzkoušeli, aniž byste během několika týdnů viděli nějakou úlevu, je pravděpodobně čas vidět profesionála. Tímto způsobem můžete získat správnou diagnózu a být si jisti, co přesně byste měli udělat, abyste ji opravili. Některé problémy, jako je tendinitida, mohou trvat až 6 měsíců, než se úplně zlepší.,

Váš lékař může nabídnout injekce steroidů, anti-inflammatories, nebo Platelet Rich Plasma pomoci zmírnit bolest a urychlit hojení. Nebo mohou odkázat na fyzikální terapie pro ošetření, jako je suché propichování, měkkých tkání, mobilizace (Graston nebo IASTM), studený laser, ultrazvuk nebo jiné metody, které pomáhají léčit loket. A v závažných případech může být nutná operace k úlevě od bolesti.

Pokud žijete v Marylandu, Virginii nebo Západní Virginii a máte trvalé problémy s bolestí lokte při zvedání, zavolejte prosím do mé kanceláře na hodnocení a léčbu!,

disclaimer: tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy na produkty. To vám nezvyšuje náklady na některou z těchto položek, ale naše stránky získají malou provizi za položku, pokud něco zakoupíte. Žádný z produktů neprodáváme přímo. Pokud provedete nákup, rád bych vám poděkoval za to, že jste nám pomohli splnit naše poslání, aby se více lidí pohybovalo lépe, déle.