Obrázek: Thinkstock

Kouření je Číslo 1 rizikový faktor pro cévní mozkovou příhodu— nic vám pomohou zabránit mrtvici více, než přestat kouřit.

můžete to udělat víc, než si myslíte, aby se zabránilo fatální nebo oslabující „mozek útoku.“

tahy obvykle nevycházejí z modré. Je pravda, že nikdo nemůže předpovědět přesný čas, kdy mrtvice udeří. Ale více než dvě desítky faktorů způsobují, že je pravděpodobnější, že osoba utrpí mrtvici.,

některé věci, s nimiž nemůžete dělat mnoho, jako je věk a rodinná anamnéza mrtvice. Ale i když vás základní zdravotní stav ohrožuje, můžete s tím něco udělat.

„Mrtvice je potenciálně jedním z nejvíce zničující nemocí, které vidíme, a to je obzvlášť tragické, když prostě při dobré péči z nich je krevní tlak nebo některé jiné preventivní opatření, mohlo to odvrátit,“ říká Thomas Lee, MD, co-šéfredaktor Harvard Srdce Dopis.,

Pokud jste již měli mrtvici nebo mini-mrtvici (přechodný ischemický záchvat nebo TIA), snížení rizika mrtvice není tolik možností jako záchranné lano. Je smutné, že příliš mnoho lidí, kteří utrpěli mrtvici nebo infarkt, nedbá na varování. Nebuď jeden z nich.

Eliminujte rizika mrtvice životního stylu

kouření je rizikovým faktorem č. 1 pro mrtvici. A co víc, kouření dělá jen asi všechny ostatní mrtvice rizika horší. Pokud kouříte cigarety, víte, co musíte udělat. Nic vám nepomůže zabránit mrtvici více než odvykání.,

Další důležité způsoby, jak snížit pravděpodobnost mrtvice:

• zhubnout. Dostaňte se k tomu, co váš lékař považuje za zdravou váhu pro vás.

• pijte méně alkoholu. Pokud pijete, udržujte ji mírnou (to není více než dva nápoje denně pro muže, ne více než jeden den pro ženu) a nezapomeňte, že nápoj je jen unce a půl alkoholu, 5 uncí vína nebo 12 uncí piva. A žádné bingeing o víkendech, i když nepijete vůbec ve všední dny.

• spotřebuje méně sodíku (soli)., Omezte sodík na ne více než 2 300 mg denně – a ne více než 1 500 mg denně, pokud jste starší 51 let, Afroameričan nebo máte cukrovku, onemocnění ledvin nebo určité jiné chronické stavy.

• Jezte zdravou výživu. Snížit cestu zpět na nasycených tuků, celkového tuku a cholesterolu, ale nebojte se potravin se zdravými nenasycených tuků. Jezte méně cukru a červeného masa. Zelenina, ovoce, nízkotučné nebo nízkotučné mléčné výrobky, celozrnné, ryby, drůbež, fazole, semena a ořechy by měly být vašimi jídly.

• cvičení. Sedíš si? Vstávej!, Váš gauč může být jedním z vašich největších rizik mrtvice. Najděte druhy fyzické aktivity, které vás baví. Promluvte si se svým lékařem o tom, kolik cvičení je pro vás to pravé. Trávit méně času před obrazovkami a více času chůzí.

snižte riziko cévní mozkové příhody

mnoho základních zdravotních stavů zvyšuje riziko mrtvice. Udržováním těchto podmínek pod kontrolou minimalizujete toto zvýšené riziko.

“ nyní je jasné, že mnoho z těchto opatření také snižuje riziko srdečních chorob a dalších zdravotních problémů, takže mají smysl prakticky pro každého,“ říká Dr. Lee.,

• vysoký krevní tlak. Většina lidí může kontrolovat vysoký krevní tlak tím, že jí dietu s nízkým obsahem soli se spoustou zeleniny a ovoce, pravidelným cvičením a užíváním léků na krevní tlak přesně tak, jak je předepsáno.

• vysoký cholesterol a ateroskleróza. Vysoké hladiny cholesterolu vytvářejí mastné plaky, které snižují průtok krve v tepnách-stav nazývaný ateroskleróza, který může vést k mrtvici., Pokud dieta a cvičení nezhoršují hladinu cholesterolu dostatečně daleko, může lékař předepsat léky snižující hladinu cholesterolu, které mohou významně snížit riziko mrtvice.

• fibrilace síní. „A-fib“ je důležitou příčinou mrtvice a bohužel má tendenci způsobovat větší tahy. Léčba léky, které zabraňují vzniku krevních sraženin, snižuje toto riziko. „Mnoho lidí s fibrilací síní, kteří by měli prospěch z léky na ředění krve nejsou léčeni,“ varuje Dr. Richard Lee, co-šéfredaktor Harvard Srdce Dopis., „To platí zejména pro lidi s paroxysmální fibrilací síní-to je, když se fibrilace síní vyskytuje jednou za čas, a ne po celou dobu. Měli by být léčeni, jako by měli fibrilaci síní po celou dobu.“

• Diabetes. Diabetes čtyřnásobně riziko mrtvice. Dvě třetiny lidí s diabetem nakonec zemřou na mrtvici nebo infarkt. U lidí s diabetem 1.typu pomáhá pečlivé sledování hladiny cukru v krvi a pečlivé užívání inzulínu snížit riziko komplikací., Ti, kteří mají diabetes typu 2, mohou kromě stravy a cvičení potřebovat metformin (Glucophage, další) nebo jiné léky na cukrovku. Řízení vysokého cholesterolu a vysokého krevního tlaku je pro lidi s diabetem nesmírně důležité.

Disclaimer:
jako služba našim čtenářům poskytuje Harvard Health Publishing přístup do naší knihovny archivovaného obsahu. Vezměte prosím na vědomí datum poslední recenze nebo aktualizace všech článků. Žádný obsah na tomto webu, bez ohledu na datum, by nikdy neměl být používán jako náhrada za přímou lékařskou pomoc od svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného lékaře.