hypertenze (nebo vysoký krevní tlak) je jediným největším rizikovým faktorem toho, co způsobuje sraženiny související (ischemické) mrtvice, nejběžnější druh mrtvice. Naštěstí je hypertenze velmi kontrolovatelným rizikovým faktorem mrtvice.

síla, kterou krev působí na vaše krevní cévy, je váš krevní tlak, a když se měří, čtení je vyjádřeno dvěma čísly: systolickým nad diastolickým. Systolický, nejvyšší číslo, je číslo, které představuje krevní tlak, když vaše srdce bije., Diastolický, spodní číslo, je váš krevní tlak mezi tepy, zatímco srdce se na chvíli uvolní, než znovu porazí. Obecně je hypertenze nebo vysoký krevní tlak vyšší než 130/80.

Sledujte svůj krevní tlak

Pokud máte vysoký krevní tlak, není to skutečně účinné, pouze zkontrolujte krevní tlak občasnými výlety k lékaři. Místo toho si zakupte monitor krevního tlaku pro použití doma. K dispozici je mnoho možností a některé pojistné a flexibilní výdajové plány je pokrývají(ujistěte se, že jste si předem zkontrolovali svůj plán, jen abyste si byli jisti., Kromě toho můžete do smartphonu zadat svá čísla pro snadné sledování a hlášení zpět lékaři.

získejte zdravou výživu

jistě, zdravé stravování je možná jedna rada, kterou bychom všichni mohli vzít. Ale pro ty s vysokým krevním tlakem, je to prostě jeden z nejmocnějších způsobů, jak převzít kontrolu a zabránit co způsobuje mrtvici. Jak jste možná slyšeli, zdravá strava srdce je strava s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem nasycených a trans-tuků.

pohybujte se, často

začněte mluvením se svým lékařem dříve, než začnete s jakýmkoli novým cvičením.,

Pokud si vybudovat alespoň 30 minut cvičení – i když je to v 10-minutových krocích – několik dní každý týden, budete na správné cestě k nové srdce-zdravý životní styl.

Získejte a zůstaňte Fit

důvodem udržení zdravé hmotnosti je to, že těžší dělá vaše srdce těžší. To může zhoršit váš krevní tlak a zvýšit další zdravotní rizika srdce, která mohou vést k mrtvici.

Kick the Smoking Habit

a pokud jste žena, je to zvláště důležité, protože kuřačky čelí větším zdravotním rizikům srdce než kuřáci., Poraďte se se svým lékařem o nalezení nejlepšího plánu odvykání kouření pro vás je více než stojí za čas. Plus, některé přestat kouřit plány jsou pokryty pojištěním, i když byste měli zkontrolovat se svým plánem nejprve, aby se ujistil.

zeptejte se lékaře na Aspirin

režim nízké dávky aspirinu zaměřený na lékaře může pomoci udržet průtok krve. Poraďte se se svým lékařem, zda je pro vás vhodný režim aspirinu.,

Získat Pravidelné Prohlídky a Brát Své Léky na Předpis

Když máte vysoký krevní tlak, tvorba a udržování pravidelné prohlídky se svým lékařem a po jeho doporučení o léky na předpis – to je účinný způsob, jak to kontrolovat. To zase pomáhá kontrolovat jedno z největších rizik toho, co způsobuje mrtvici. Myslete na svého lékaře jako svého partnera ve vaší cestě zdravé srdce, zdroj informací, které potřebujete k překonání šance na mrtvici.