Nyní, že léto oficiálně začalo a teploty (a vlhkosti), jsou stále tam, hodně lidí se snaží zůstat v pohodě. Jistě, někteří mohou jen zapnout klimatizaci, ale ne každý má tuto možnost., A i když to uděláte, možná budete chtít ušetřit nějaké peníze na účtu za elektřinu nebo se obáváte dopadu na životní prostředí.,uggestions pro zůstat cool, i bez AC:

dejte Si studenou koupel nebo sprchu

přijetí studenou sprchu, je pravděpodobně častější (více o tom později), ale je skvělé, že kreslí chladný koupel a lenošení ve své vlastní mini-bazén, se nachází ve vaší domácnosti., Začněte tím, že vaše vlasy mokré – nemusíte nutně muset full-on umýt, ale jak se vaše hlava ochladí nejprve bude cítit dobře, pokud jste opravdu horko.

nebojte se zůstat ve vaně. Můžete dokonce udělat odpoledne (nebo večer) z toho, přinést si s sebou nápoj a knihu a viset v osvěžujících vodách, dokud se neochladíte., peeling během své sprcha

Pokud chcete, aby vaše studená sprcha zážitek na další úroveň, možná budete chtít investovat do nějaké peprné produkty. Nemůžete se pokazit s mátovým mýdlem Dr. Brommera, jak jsme již zdůraznili.

Další možností je vytvořit si vlastní tělový peeling kombinací Epsom soli, kokosového oleje a několika kapek máty peprné. Slather, že na a drhnout. Zanechá vám hedvábně hladký a chladící pocit mátového oleje trvá déle než sprcha.,>

Drink lots of water

No one likes sitting around being hot and sweaty and gross, and the first step to mitigating that is simple: Keep your body temperature down., A nejúčinnější způsob, jak to udělat, je Nacpat vaše tělo plné chladících potravin a tekutin-mnohem účinnější než použití chladných věcí na váš exteriér (ke kterému se dostaneme později.) Mluvili jsme o tom, kolik vody byste měli opravdu pít a rozbili některé hydratační mýty, takže se cítíte pohodlně pít tolik, kolik potřebujete, abyste udrželi teplo na uzdě.

CDC říká, že byste měli myslet na své tělo jako na klimatizaci—takže udržujte lahve s vodou zakončené chlazenou vodou., Pokud si nemyslíte, že máte čas-nebo nemilujete chuť vody-existuje spousta způsobů, jak se přimět k pití více.,

Mix vaše zmrazené zachází

Voda není jen zima, co můžete věci ve vašem maw, když věci se trochu příliš toasty., Rozdrťte led a udělejte si chutnou slushie—je skutečně prokázáno, že zvyšují vaši vytrvalost v těch super horkých dnech, zejména pokud potřebujete cvičit, nebo si myslíte, že budete muset jít venku.

Pokud jste se snaží dostat trochu bílkovin ve vaší stravě, zkuste tyto protein-balené zmrzlinu recepty se ochladit a dostat výživy, které potřebujete, aby hit své fitness cílů., Ať tak či onak, neomezujte se jen na ledovou vodu, nudí se—promíchejte ji a vyzkoušejte další chutné, ledové, chlazené pochoutky, které vám také pomohou zůstat v pohodě. Jen se snažte držet lahůdek, které jsou více zmrzliny než smetany, pokud víte, co tím myslím.,

Vytvořit fan pevnosti

Fanoušci nejsou tak „cool“ vzduchu, jak se udržet vzduch pohybující se kolem, které jak to se pohybuje přes kůži a pomáhá pot vypaří, vám dává pocit chladnější, než by bylo, kdyby vzduch byl stále., Nyní, když víte, že nastavit své fanoušky v systému windows nebo chodby, takže můžete získat úžasné cross vánek, kreslení v chladnější vzduch z jedné části vašeho domova (nebo mimo) a tlačí teplý vzduch jinde. Přemýšlejte o svém domě nebo svém pokoji jako o počítači s horkým procesorem, který potřebuje proudění vzduchu, a podle toho nastavte své fanoušky.,

máte-Li stropní ventilátor, ujistěte se, že je nastavit do optimální chlazení, a pokud jste opravdu podnikaví, můžete si vytvořit svůj vlastní regulátor teploty pro přepínání zapnutí a vypnutí ventilátorů se automaticky v závislosti na teplotě ve vaší domácnosti.

Roll DIY klimatizace (který skutečně funguje)

Pokud nemáte AC nebo nemůže mít jeden (bydlíte na koleji, nebo jste pronájem prostor, například), můžete se vrátit své vlastní klimatizaci, udržet věci v pohodě., Musíte jen vědět, které z nich skutečně fungují, protože nejsou všechny efektivní a podle toho musíte nastavit svá očekávání.

Pokud uvažujete, můžete hodit spolu DIY klimatizace a najednou se celý váš chladnější místnosti, budete zklamáni. Můžete se však ochladit, pokud sedíte vedle něj na chvíli poté, co běží.,div>

Make smart use of your fridge or freezer

Your next biggest ally in the fight against heat is probably quietly running in your kitchen: your fridge and freezer., Neříkáme, že byste to měli otevřít a pokusit se udržet v pohodě před ním (to je vlastně hrozný nápad), ale měli byste to dobře využít, když běží.

například udělejte malý prostor uvnitř pro pár mokrých žínek, nebo možná horní list nebo namontovaný list. Vaše tělo vám poděkuje, když je čas dostat se do postele v noci. Stick s lehkým, Prodyšné prádlo stejně-letní teplo není čas, aby se pokusila přitulit pod těžkou fleece deku.,

Podobně, mohli byste zkusit starý „Egyptský Způsob“, který jsme zmínili dříve. Funguje to takhle:

Tato stará technika volání zpět na legendy o tom, jak starověcí Egypťané používali zůstat v pohodě v horkých nocí. Jednoduše namočte list nebo přikrývku dostatečně velkou, aby vás zakryla studenou vodou, pak ji vysušte, aby byla vlhká a chladná, ale ne kapala mokrá. Pak ji použijte jako přikrývku. Jak se voda odpařuje, získáte výhodu, že zůstanete v pohodě, ale ne mokrá.,

Existuje několik více obyčejné variace na toto téma, jako studený obklad nebo ledový obklad na hlavu nebo na zápěstí, zatímco budete spát, nebo jít do postele s chladnou, vlhkou (ale zase, ne mokrý) ponožky, aby se vaše nohy v pohodě a pohodlné natolik, aby usnul.

Pak, samozřejmě, můžete držet oblečení položky v mrazáku — jako spodní prádlo nebo tričko budete nosit zítra — pro extra dávku svěžesti, jak jste oblečená., To může být zvláště užitečné pro časy, kdy se dostanete ze sprchy a okamžitě se začnete potit.

ať už děláte cokoli, ujistěte se, že máte ledničku nebo mrazák. Mohou vám pomoci—a vaše věci-zůstat v pohodě.,

Investovat do Celý Dům Ventilátor

Pokud máte mezi $150 a $1250 nezbytné pro celý dům ventilátor, můžete pravděpodobně vyzvednout klimatizace—dokonce i jeden přenosný—za stejnou částku., Kde však vyhrává celý fanoušek domu, jsou průběžné náklady na energii. Jsou mnohem levnější než AC jednotky, a samozřejmě, pokud nežijete v klimatu, kde byste potřebovali AC po celou dobu, může to být dobrá volba pro těch pár týdnů nebo měsíců, kdy je nesnesitelně horko.

Celý dům fanoušci mají své klady a zápory., Mohou být opravdu efektivní a cenově dostupné ovládání, a jsou i snadné k instalaci, ale oni zřejmě ne odvlhčování, a nemohou ochladit váš domov uvnitř nějaké nižší, než je teplota venku. Oni také pohybují hodně vzduchu a prachu kolem vašeho domova, takže mohou zhoršit alergie, což stojí za to mít na paměti.,

Udržet slunce ven, ale nechat teplo venku moc

Jedním z nejlepších způsobů, jak ujistěte se, že váš domov zůstane v pohodě, v létě je udržet slunce ven a dát horký vzduch někam jít., Zmínili jsme, že byste se měli ujistit, že vaši fanoušci jsou nastaveny pro optimální chlazení, ale měli byste také zvážit některé tepla blokování závěsy, zda vypadají přirozeně, jsou super futuristický typ, nebo jen něco pěkného a těžké udržet zavřené, když vyjde slunce a teploty venku rostou.

Potom, když temps jsou na vrcholu, a to začíná být trochu chladnější venku, otevřete záclony a nechat teplý vzduch ven., Chce to někam jít-nejlépe někam, kde je větší objem chladného vzduchu, a můžete těžit z termodynamiky v akci. Přichází chladný vzduch, teplý vzduch zhasne a všichni jsou šťastní. Jen se ujistěte, že znovu zavřete ty záclony, než se znovu zahřeje.,

Získejte chladící polštář nebo prostěradlo set

Pokud máte málo peněz, polštář nebo prostěradlo set, který je navržen tak, aby vás v pohodě může být obrovská pomoc, když je venku horko (a uvnitř.) Jsme pokryli několik, včetně $22.,99 Chillow a dříve zmíněný $150 Technogel polštář. Také jsme zdůraznili polštář $ 79 HIBR, který stále miluji a používám dnes.

V listu oddělení, můžete se podívat na $179 Sheex „Arctic Aire“ povlečení, které také slibují, aby vás hezky a cool, zatímco budete spát. Pokud jsou nad rámec vašeho rozpočtu, lepení s klasickým bavlněným perkálovým listem je skvělý způsob, jak jít. Target má spoustu skvělých cenově dostupných možností., Ať už si vyberete i když, máte možnosti zůstat pěkné a chladné, zejména v posteli, i když je horko uvnitř i venku.,“407f8959ad“>

Ať už kupujete speciální pokrývky a polštáře, nebo jen házet vlastní žínky do mrazáku, to vám pomůže vědět, vaše tělo je nejlepší chlazení skvrny—drapérie chladné žínku přes krk nebo zápěstí umožní, aby vaše tělo teplota dolů rychleji, než se snaží položit jeden přes čelo, i když je to dobrý pocit, aby tak učinily., Tímto způsobem můžete zacílit na ty studené obklady, vlhké ručníky nebo ledové balíčky, aby byly co nejúčinnější.,

Get damp (and naked)

Speaking of compresses and ice packs, never underestimate the power of getting naked, and getting just slightly damp., Zkombinujte trochu nahou Vlhkost s ventilátorem nebo DIY klimatizací, která sedíte vedle, a máte recept na relaxační útočiště.

klíčem je samozřejmě ujistit se, že není příliš vlhký, jinak nebudete mít ten krásný odpařovací efekt, když uschnete pod ventilátorem, nebo jak ten vlhký ručník na hlavě pomalu schne. Rychlá studená sprcha a odpoledne se zataženými závěsy a fanoušci v domě děje—a možná několik sklenic studené vody a některé tříští—a není pochyb o tom, budete moci udržet svůj chlad.,

Tento článek byl původně publikován na 6/25/16 a byl aktualizován na 6/25/19 poskytnout podrobnější a aktuální informace.