existuje jen málo věcí, které jsou tak očistné jako pláč. A může to být frustrující, když máte pocit, že potřebujete uvolnit nějaké emoce, ale zdá se, že nemůžete přijít na to, jak se rozplakat.

Existuje řada komplexních, hlubších důvodů, které by mohly být brání vaši schopnost plakat: Možná, že jste odpojeni od svých emocí, nebo jste byla vychována k tomu, aby plakal, jak hanebné, nebo jsi muž., (Ano, stereotyp, že ženy roztrhají více než muži, je podpořen vědou.) Ale pláč je jedním z nejzdravějších vnějších projevů emocí. Studie ukázaly, že pláč přirozeně snižuje stres a snižuje hladinu manganu v těle, což je spojeno s úzkostí a podrážděností.

mít jeden z těch dnů, které se zdá, že volají po dobrém pláči? Níže, řez zaměstnanci sdílí tipy, které by mohly dostat slzy tekoucí.

dejte na smutnou hudbu.,

pokud někoho požádáte o radu, jak se rozplakat,“ poslouchejte smutnou hudbu “ je zřejmá odpověď — právě proto, že je obvykle docela efektivní. Oheň si Spotify a dát na staré rozchod playlist, nebo možná modrá-a zejména, „River“ – Joni Mitchell. Pár dalších návrhy písní z tabulky zaměstnanci: „vy Jste Měli Čas“ Ani DiFranco, „Dát Psa Spát“ o Parohy, a „O Povaze Světla“ od Maxe Richtera. Orchestrální hudby také půjčuje sebe dobře k opakování poslechu, takže pokud máte pocit, velký sob otok uvnitř vás, hit na tlačítko opakování a lehnout.,

poté se pravděpodobně ocitnete ve vyšších náladách než dříve: podle studie zveřejněné ve vědeckých zprávách pláč k depresivní hudbě skutečně vytváří měřitelný pocit potěšení.

obraťte se na filmy, které vás v minulosti rozplakaly.

Pokud hudba není pro tebe, zkus to připomenout, filmy, televizní pořady, nebo dokonce i reklamy, které z vás plakat v minulosti. Pro jeden Řez spisovatel, Boromir smrti v Pán Prstenů: Společenstvo Prstenu a báseň scéna v 10 Věcí, které já Nenávidím O Vás, aby jí do pláče., Když jiný zaměstnanec hledá něco, co „ji šukat celou cestu nahoru,“ řekla rewatches tragickou scénu v sezóně jedním z Grey ‚ s Anatomy, kde Izzy je milostný zájem, Denny Duquette, náhle zemře a „Chasing Cars“ od Snow Patrol pomalu bobtná v pozadí. Bylo mi známo, že jsem se vrátil k reklamě na Clydesdales společnosti Budweiser se ztraceným štěnětem, což je okamžitý tearjerker.

pokud s vámi nikdo z nich nemluví, sestavili jsme seznam 15 nejlepších smutných filmů na Netflixu. Je tu také vždy prvních pár minut nahoru.,

Vykouzlete své nejvíce slzavé vzpomínky, nebo si představte hypotetickou.

Další způsob, jak, aby se sám brečet je, aby odrážely na zkušenostech z minulosti, ve které jste byli nezapomenutelně smutné: rozchody, úmrtí blízkých, nebo kolikrát jste se cítil, zradil nebo ublížil někdo tobě blízký. Nebo zkuste si představit scénáře, hypotetické nebo jinak, to by vás velmi, velmi smutné. Několik návrhů: jak bude svět vypadat za 15 let, pokud budeme i nadále reagovat na naši globální klimatickou katastrofu s nulovou naléhavostí nebo zemědělstvím v továrnách.

Přemýšlejte o tom, za co jste vděční.,

Když připomíná smutné vzpomínky není správná cesta pro vás, zkuste se ve více pozitivní headspace a přemýšlet o tom, co jste vděční za. Aby se slzy rozjely, jeden redaktor v The Cut přemýšlí o tom, jak moc její matka pomáhá péči o své děti.