„Srovnávání je zlodějem radosti.“- Theodore Roosevelt

s kým se nejčastěji porovnáváte?

Pokud si nejste jisti, zkuste tuto otázku: s kým jste se za posledních 24 hodin porovnali?Facebook nebo Instagram, pokud si stále nejste jisti, přemýšlejte o tom, kdy jste naposledy zkontrolovali svůj zdroj na Facebooku nebo Instagramu. Které aktualizace vás přiměly cítit závistivý, nebo jste se cítili, jako by váš život bledl ve srovnání?, Na druhé straně, cítil jste se samolibý, nebo lepší než tato osoba?

srovnávací hra-nebo válka-je stejně stará jako lidstvo.

vyhýbám se bezduchému procházení kanály sociálních médií co nejvíce. V rámci své práce (mluvím a píšu o wellness, odolnosti, vyhoření a duševním zdraví) jsem četl studie, které ukazují, že čas na sociálních médiích zvyšuje depresi a závist a snižuje pohodu. To mě motivuje k účelnému používání sociálních médií, konkrétně k výběru toho, na co se podívám, a k minimalizaci.,

téměř vždy lituji, když jsem nechal stráž dolů a začal posouvat. Budu nevyhnutelně vidět něco, co mě nutí cítit se špatně o sobě, nebo můj život, nebo něco jiného, co mě dělá pocit, že závidí, že jsem něco chybí z mého života, že ostatní mají (něco jsem asi nebylo ani pomyšlení, dokud jsem to neviděl). Jsem vyslán o srovnání past druhý den na Facebook, a důchodce zveřejnil komentář, že moje srdce bolí:

„Čtení na dovolenou, zabije mě. Vůbec ne v mém rozpočtu. A tyto příspěvky se nikdy nezastaví.,“

dříve jsem psal o vývoji povědomí o dopadu vašich příspěvků na sociálních médiích na ostatní. Před lety jsem přestal zveřejňovat obrázky z dovolené. Sdílejte je možná s omezeným publikem, možná blízkou rodinou a přáteli, kteří je opravdu chtějí vidět. Ale … Zeptej se nejprve, jestli je opravdu chtějí vidět. Než někomu něco ukážete, přečtěte si, co víte o jejich životě. Kdy naposledy vyrazili na tropickou dovolenou? Možná sní o tom, že půjdou do tropů, ale nikdy neměli (a možná nikdy neměli) příležitost., Překvapilo by vás, kolik lidí si vlastně neužívá vaše fotky, jak lenoší u jasně modrého moře s kokosovým nápojem v ruce.

zpět na Rooseveltův citát o tom, že srovnání je zlodějem radosti. Kromě pěstování povědomí s ohledem na nechtěně (nebo advertently) provokující srovnání, a proto krade radost druhých, se stal student, jak můžete promrhat svůj vlastní spokojenost tím, že se rozpínají do srovnání past.

zde je několik tipů:

1., Uvědomte si a vyhněte se spouštěčům.

začněte si všímat situací, které způsobují, že hrajete srovnávací hru. Sociální média, jak jsem již zmínil, je pro většinu z nás velká. A co další okolnosti? Existuje určitá osoba, která se neustále chlubí tím či oním, nebo se vás ptá na váš život, které jsou navrženy tak, aby vás cítily méněcenné?, Existují určité činnosti, jako jsou procházky po high-end nákupní centrum, nebo jízdě přes drahé sousedství, často se budete cítit nespokojený se svým životem (když se cítíte v pohodě o život, hodinu před)?

Vytvořte seznam toho, komu a čemu často závidíte nebo se porovnáváte. Napište, jak vás každý negativně ovlivňuje a proč je to vlastně ztráta času. Rozhodni se příště chytit. Vyhněte se srovnávacím spouštěčům, pokud můžete, zejména pokud aktivita nebo kontakt nepřidává do vašeho života význam ani žádnou skutečnou hodnotu.,

2. Připomeňte si, že „outsides“ jiných lidí nelze srovnávat s vašimi „vnitřky“

to je takový užitečný zvyk kultivovat. Pokud nejste opravdu blízko k někomu, nemůžete použít jejich vnější vzhled posoudit realitu jejich života. Lidé pečlivě kurátorem verze sociálních médií svého života,a to samé s životy žijí veřejně. Možná jste měli zkušenost, jako já, být šokován, když pár, který vypadal, že je šťastný a solidní, oznámí svůj rozvod., Samozřejmě i nadále přeji ostatním dobře, ale v případě, že vám jejich život dává důvod cítit se špatně, připomeňte si, že ve skutečnosti nevíte, co se děje za zavřenými dveřmi.

3. Opakujte, kdykoli je to nutné: „peníze nekupují štěstí a nikdy nebudou“

je dobře prokázáno, že bohatství, kromě základů života, není spojeno se zvýšeným štěstím nebo blahobytem., Jsem zvyklý provádět flamenco tanec na exkluzivní resort navštěvovaný celebritami a mega-bohatý, a manažer tam mi jednou řekl, že nikdy neviděl tolik nešťastných lidí v jejím životě. Peníze a věci poskytují dočasné zvýšení radosti; jejich nevyhnutelná neschopnost poskytnout trvalou výživu je obvykle zklamáním než cokoli jiného.

4., Být vděčný za to dobré ve svém životě, a odolat jakékoli lži, které křičet „To není dost“

Pokud se zavážete k hluboce vděčný za to, co je dobré ve vašem životě, a připomínat si to každý den, budete mít daleko méně náchylné k porovnání a závist. Pokud někdo nebo něco vyvolá ten ošklivý pocit negativního srovnání, zastavte se a připomeňte si, co je ve vašem životě dobré, právě teď. Je toho tolik.

5., Použití srovnání jako motivace ke zlepšení, co je skutečně důležité

Tento lidský sklon chtít to, co jiní mají, je to taková ztráta času, pokud to, co vidíte, a „toužit“ v dalších je něco, o hluboké hodnotě, jako jejich štědrost a laskavost. Koho obdivujete? Jaké druhy srovnání by pro vás mohly být skutečně zdravé? Například, existují ženy, které dobře znám, které jsou mimořádně laskavé a velkorysé manželky, matky, a přátelé. Opravdu dělají rozdíl ve svých světech, a já chci být stále více a více jako oni. Kdo vás inspiruje k tomu, abyste žili lépe, tak, jak na tom nejvíce záleží?, Místo toho strávte svůj drahocenný čas a myšlenky.

Představte si, že byste mohli srovnávací hru povýšit na užitečnou uměleckou formu. Přestaňte padat za oběť jeho temnému podbřišku, který ve vašem životě jen zvyšuje pocity bídy a nedostatku. Místo toho použijte srovnání, abyste se stali lepším člověkem a možná dokonce udělali z vašeho malého koutku světa lepší místo.